Pag-iwas sa eczema, ano ang dapat iwasan?

Ang sanhi ng eczema (atopic dermatitis) na hindi alam na may katiyakan ay ginagawang mahirap maiwasan ang sakit na ito sa balat. Kahit na, mapipigilan mo ang pag-ulit ng eksema sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga paghihigpit sa pagdiyeta, ugali, at lifestyle na maaaring magpalala ng mga sintomas ng eczema.

Iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng eczema

Nang hindi namalayan ito, ang paggamit ng pagkain at mga gawi na ginagawa mo araw-araw ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng eczema. Ang eczema, na sa simula ay nagdudulot lamang ng pangangati, unti-unting nagiging inflamed hanggang sa ang mga sintomas ay hindi mabata.

Kapag ang mga sintomas ng eczema ay malubha, ang mga nagdurusa ay karaniwang nahihirapan na huminto sa paggalaw. Ang Eczema ay maaari ring umulit nang mas madalas dahil nagpatuloy ka sa paggalaw nang hindi mo namamalayan. Maaari itong humantong sa stress at komplikasyon tulad ng impeksyon sa eksema.

Ang isa sa mga pangunahing paraan upang maiwasan ang eczema ay upang maiwasan ang pag-iwas. Narito ang iba't ibang mga paghihigpit para sa mga nagdurusa sa eksema.

1. Nag-uudyok ng allergy sa pagkain

Sinipi mula sa Pambansang Asosasyon ng Eczema, halos 30% ng mga taong may eczema (atopic dermatitis) ay allergy din sa ilang mga uri ng pagkain. Ang mga alerdyi sa pagkain ay kilala na malapit na nauugnay sa eksema, allergy sa rhinitis, hika, at pagkalungkot.

Para sa ilang mga nagdurusa sa alerdyi, ang pagkain kahit kaunting mga pagkaing alerdyik ay maaaring maging sanhi ng matinding reaksyon tulad ng anaphylaxis. Sa kabilang banda, ang ilan ay hindi nakakaranas ng isang reaksiyong alerdyi, ngunit sa halip ay nakakaranas ng mga sintomas ng eksema sa balat.

Hindi pa alam kung anong uri ng ugnayan sa pagitan ng mga allergy sa pagkain at eksema. Kahit na, ang pag-iwas sa ilang mga uri ng pagkain para sa mga nagdurusa sa eksema ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapawi ang mga sintomas na lilitaw.

Ang isang bilang ng mga pagkain na maaaring magpalitaw ng isang pag-ulit na isang bawal para sa maraming mga nagdurusa sa eczema, kabilang ang:

• gatas ng baka at mga produkto nito (yogurt, keso, mantikilya, atbp.),
• soybeans at kanilang mga produkto,
• gluten o trigo,
• pampalasa tulad ng banilya, sibuyas, at kanela,
• maraming uri ng mani,
• maraming uri ng isda at shellfish,
• mga itlog, pati na rin
• kamatis

Ang mga pagkain na may artipisyal na preservatives tulad ng margarine, naproseso na pagkain, at fast food ay maaari ring magpalitaw ng pag-ulit ng eksema. Bilang karagdagan, kailangang malimitahan ng mga naghihirap sa eczema ang mga pagkaing mataas sa asukal sapagkat maaari itong maging sanhi ng pamamaga sa katawan.

Ang mga pagkain na bawal para sa mga nagdurusa sa eksema ay hindi dapat palaging iwasan, maliban kung mayroon kang mga alerdyi. Ang mga pagkaing ito ay hindi direktang sanhi ng eczema, ngunit maaari silang magpalitaw ng mga sintomas at dapat na limitado.

2. Masyadong mahaba ang paliligo

Ang pagligo ay talagang isang pinakamadaling paraan upang maibalik ang kahalumigmigan ng balat. Gayunpaman, ang showering ng masyadong mahaba, halimbawa ng higit sa labinlimang minuto, ay maaaring matuyo ang iyong balat.

Ang tuyong balat ay isa sa pinakakaraniwang naiuulat na pag-trigger ng eksema at pangangati. Kapag naligo ka, ang tubig at mga kemikal mula sa sabon ay nagbubuklod ng sebum at hugasan ito. Ang Sebum ay isang natural na langis na pinapanatili ang balat na moisturised.

Talagang nawalan ng natural na mga langis ang balat na pinapanatili itong tuyo at inis. Kung mas matagal ka mag-shower, mas maaalis ang natural na kahalumigmigan ng iyong balat. Samakatuwid, ang pagligo ng masyadong mahaba ay isang bawal na dapat iwasan ng mga nagdurusa ng eksema.

Ang perpektong oras ng pagligo ayon sa mga eksperto ay 5 minuto. Kasama lamang sa haba ng oras ang paghuhugas ng katawan at paggamit ng sabon. Kaya, hindi kasama rito ang paghuhugas ng iyong mukha, pagsisipilyo, at iba pa.

3. Naliligo sa tubig na sobrang init

Ang pagligo ng maligamgam na tubig ay nagbibigay ng kapayapaan. Sa katunayan, ang maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati sa mga nagdurusa sa eksema kahit na pansamantala lamang. Gayunpaman, ang pagligo sa tubig na masyadong mainit ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng eczema.

Ang tubig na masyadong mainit ay matutuyo ang iyong balat. Ang tuyong balat ang pangunahing sanhi ng eksema. Kahit na sa sobrang init ng temperatura, ang pagligo ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasunog.

Maaari kang kumuha ng isang mainit na shower tuwing ngayon at pagkatapos ay upang mapawi ang pangangati, ngunit tiyakin na ang temperatura ay hindi lumalagpas sa temperatura ng iyong katawan (37 degrees Celsius). Paliguan lamang kung kinakailangan at huwag magtagal upang ang balat ay hindi matuyo.

4. Paggamot sa may problemang lugar ng balat

Ang paggamot ng problemang balat ay isa sa mga pangunahing bawal para sa mga nagdurusa sa eksema. Gayunpaman, maaaring maging mahirap ito sapagkat ang pangangati mula sa eksema ay paminsan-minsang matindi na ang nagdurusa ay maaaring kumamot nang kusa.

Ang balat na patuloy na gasgas ay magiging basag, lilitaw na makapal, at maaaring dumugo. Ang kondisyong ito ay hindi lamang nagpapalala ng mga sintomas at nagdudulot ng stress sa mga nagdurusa, ngunit maaari ring humantong sa impeksyon sa eksema.

Upang maiwasan ito, subukang ibahin ang hilig sa gasgas sa pamamagitan ng dahan-dahang kurot sa balat sa paligid ng lugar kung saan lumilitaw ang eksema. Huwag direktang kurot sa apektadong balat, dahil maaaring maging sanhi ito ng sakit.

Maaari ka ring maglapat ng isang malamig na siksik sa balat na may isang basang pambaba na babad sa malamig na tubig. Hawakan ito sa balat ng ilang minuto hanggang sa humupa ang pangangati. Pagkatapos nito, tuyo ang naka-compress na balat at huwag kalimutang gumamit ng moisturizer.

5. Ang paggamit ng mga produkto sa kalinisan ay naglalaman ng maraming mga kemikal

Ang mga personal na produkto sa kalinisan tulad ng sabon at shampoo kung minsan ay naglalaman ng maraming mga kemikal na maaaring magpalala sa mga sintomas ng eksema. Ang mga kemikal dito ay hinuhubad ang balat ng natural na mga langis, na dapat mapanatili ang pamamasa ng balat.

Ang iba't ibang mga kemikal na ito ay karaniwang kumikilos bilang mga ahente ng pangkulay, fragrances, o preservatives. Mayroon ding iba pang mga kemikal tulad ng alkohol, parabens, at formaldehyde na maaaring mang-inis sa balat at may potensyal na magpalitaw sa contact dermatitis.

Kung mayroon kang eksema, pinakamahusay na iwasan ang paglilinis ng mga produktong naglalaman ng pabango at mga katulad na sangkap. Hangga't maaari, pumili ng mga produktong gawa sa malambot na sangkap o mga gawa mula sa natural na sangkap tulad ng oatmeal colloid upang maayos ang layer ng balat.

6. Damit na gawa sa lana o materyales na gawa ng tao

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng eczema ay ang pagbibigay pansin sa mga damit na ginagamit mo. Maraming mga nagdurusa sa eksema ay may isang pagbabalik sa dati kapag nagsusuot ng mga damit na gawa sa lana o gawa ng tao na materyales tulad ng nylon at polyester.

Ang mga sangkap na ito ay nagpapainit sa balat, pawis, at madaling kapitan ng inis. Ang mga magaspang na hibla na hibla tulad ng mga matatagpuan sa lana ay hindi gaanong angkop para sa mga taong may sensitibong balat.

Samakatuwid, ang mga materyales sa pananamit na ito ay bawal para sa mga taong may eksema. Mas gusto ang cotton at rayon. Pareho silang nakakatanggap ng pawis nang epektibo, pinapanatili ang cool ng balat, at pinapayagan ang balat na 'huminga'.

Ang paggamit ng pagkain, ilang mga kaugaliang, at mga materyales sa pananamit ay may malaking papel sa pag-ulit ng eksema. Ang eczema ay maaaring hindi gumaling sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga hindi pag-uugali, ngunit hindi bababa sa maaari mong maiwasan ang mga sintomas.

Ang mga pagsisikap sa pag-iwas ay dapat ding sinamahan ng paggamot para sa eksema. Subukang kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ka ng tamang paggamot.