Talaan ng mga Nilalaman:
Sa kasalukuyan, maraming mga programa sa pagdidiyeta na nag-aangkin na ang diyeta ay ang pinakamahusay at pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang, isa na rito ay ang diyeta na CICO (Calories In Calories Out). Ang diyeta ng CICO ay hindi kailangang pumili ng mga pagkain, na kung saan ay mahalaga na bigyang-pansin ang bilang ng mga calorie sa loob at labas nito ay sapat na. Kaya, epektibo bang gawin ang diyeta sa CICO? Halika tingnan ang buong pagkain sa CICO sa ibaba.
Ano ang diyeta sa CICO?
Ang Diyeta sa CICO ay isang pamumuhay sa pagdiyeta upang makakain ka ng kahit anong gusto mo hangga't ang mga calorie na kinukuha mo ay hindi hihigit sa bilang ng mga calory na gugugol mo sa araw-araw. Kaya, ano ang pundasyon ng pagkain sa CICO?
Iniulat sa pahina ng Pang-araw-araw na Kalusugan, karaniwang, ang timbang ng katawan ay nauugnay sa bilang ng mga calory na pumapasok at umalis sa katawan. Kung mas kaunting mga calorie ang makukuha, mawawalan ka ng timbang. Sa kabaligtaran, kung maraming mga calorie kaysa sa labas, ang timbang ay tataas.
Kaya, kahit anong pagkain o inumin ang inilalagay sa katawan, hindi mahalaga, kumakain man ng karbohidrat, taba, o protina, ang mahalaga ay ang mga caloriyang papasok at palabas ay dapat na pareho. Ang mga tagataguyod ng diyeta sa CICO ay nagtatalo na walang mga alituntunin para sa kung ano ang makakain, hangga't maaari mong panatilihin ang mga calorie na mas mababa kaysa sa iyong pag-iwan.
Mabisa ba ito sa pagbawas ng timbang?
Upang patakbuhin ang diyeta na ito, kailangan mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ng pagkain ang iyong natupok at kung anong mga uri ng ehersisyo ang katumbas ng mga ginastos na calory.
Halimbawa, kumain ka ng pritong kanin kaninang umaga na mayroong halos 500 calories. Kaya, kailangan mong maghanap ng isang aktibidad na maaaring magsunog ng 500 calories. Siyempre mahirap gawin ito sapagkat ito ay kumplikado, kumplikado, at hindi ito nangangahulugang tumpak mong kinakalkula kung gaano karaming mga calorie ng pagkain ang iyong kinakain.
O maaari mong maling tantyahin ang mga calory na sinunog mula sa ehersisyo na iyong ginagawa, maaaring ang iyong ehersisyo ay masyadong magaan at nagtatapos na hindi makagawa ng anuman.
Kung mapapanatili mong mas mababa ang iyong calorie, maaari kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang tagumpay ng diyeta na ito ay hindi napatunayan sa agham.
x
