Ang diyeta ng sirtfood: isang diyeta na patuloy na kumakain ng tsokolate at pag-inom ng alak

Maraming tao ang nagdidiyeta upang maabot ang kanilang perpektong bigat sa katawan. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga malusog na pagdidiyeta ay hindi pinapayagan kang kumain ng iyong paboritong tsokolate at lumayo sa mga inuming nakalalasing. Para sa iyo na nais ang mga matatamis na pagkain, maaaring maging kapaki-pakinabang na mag-diet sa sirtfood. Ang diet na ito ay dating isinagawa ni Adele, at inaangkin na mawalan ng dosenang kilo ng bigat ng katawan kahit na kumain pa siya ng tsokolate at uminom ng kanyang paboritong alak. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa natatanging diyeta na ito.

Ano ang diyeta ng sirtfood?

Ang diyeta ng sirtfood ay isang diyeta upang kumain ng mga pagkaing mataas sa sirtuin, isang uri ng protina na gumana upang protektahan ang mga cell sa katawan mula sa pinsala. Bilang karagdagan, gumaganap din ang sirtuin upang maapektuhan ang kakayahan ng katawan na magsunog ng taba, makagawa ng enerhiya, at madagdagan ang metabolismo. Ang sirtuin ay matatagpuan nang natural sa mga prutas at gulay. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga pagkain na naglalaman ng sirtuin ay tinukoy bilang sirtfood - sirtuin na pagkain.

Ang diet na ito ay ideya ng isang British nutrisyunista, Aidan Goggins at Glen Matten sa pamamagitan ng paglulunsad ng isang libro na tinawag na The Sirtfood Diet. Ang dahilan kung bakit inilunsad ng dalawang nutrisyonista ang kanilang libro ay dahil nakakita sila ng isang pagtaas ng paghahanap sa malusog na mga menu at pagdidiyeta sa mga online site.

Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang ay hindi pangunahing pokus ng pagpapatupad ng diet na ito. Ang diyeta ng sirtfood ay isang pattern ng pagdidiyeta na nagbibigay-diin sa pagkain ng malusog na gawi, hindi binabawasan ang pagkain o pag-iwas sa ilang mga pagkaing pangkat.

Patnubay sa diyeta ng sirtfood

Sa pagpapatakbo ng diyeta, kailangan mong gumawa ng dalawang magkakaibang yugto.

Sa panahon ng unang yugto dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 1,000 calories sa loob ng tatlong magkakasunod na araw at uminom ng tatlong katas na sirtfood. Bilang karagdagan, idinagdag din ito sa isang pagkain na naglalaman din ng mataas na sirtuin araw-araw. Ang yugto na ito ay isinasagawa sa loob ng isang linggo.

Sa susunod na apat na araw hanggang sa ikapitong araw, ang paggamit ng calorie ay limitado sa 1,500 kcal lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng sirtfood juice at pag-ubos ng solidong pagkain bawat dalawang beses sa isang araw.

Samantala, sa pangalawang yugto, dapat kang magbawas ng timbang nang tuloy-tuloy. Sa loob ng dalawang linggo, ang isang tao ay dapat kumain lamang ng tatlong pagkain sa isang araw na may mga pagkaing naglalaman ng sirtuin at isang sirtfood juice.

Anong mga pagkain ang maaaring ubusin habang nasa diet na sirtfood?

Kung ang karamihan sa mga pagdidiyeta ay mahigpit na nagbabawal sa iyo mula sa pag-ubos ng tsokolate at alak, inirekomenda ng diyeta na sirtfood ang mga pagkaing ito na natupok habang nasa programa ka ng diet Ang dahilan dito, ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, at alak ay mataas na mapagkukunan ng pagkain ng sirtuin. Bukod sa tsokolate at alak, ilang iba pang mga pagkain na inirerekumenda para sa pagkonsumo sa panahon ng pag-diet ay:

Apple
Lemon
Dahon ng kintsay
Toyo
Mga strawberry
pulang sibuyas
Langis ng oliba
Turmeric
Repolyo
Blueberry
Mga caper
Kale
Kale
Kape
Mga walnuts

Ang mga kalamangan at kahinaan ng paglalapat ng diet na sirtfood

Sinabi nina Geggins at Matten na maraming mga benepisyo sa kalusugan na maaaring makuha mula sa pag-aampon ng isang diyeta na ito. Sa mga pagsubok, natagpuan ang mga kalahok sa pag-aaral na makaranas ng pagbawas ng timbang na halos 3 kilo sa isang linggo. Ang mga kalahok ay nag-ulat din ng mas mataas na enerhiya, mas malinis na balat, at mas mahusay na kalidad ng pagtulog.

Hindi ito tumitigil doon, ang diyeta na ito ay pinaniniwalaan din na may kakayahang kontrolin ang gana sa pagkain at pagbutihin ang pag-andar ng kalamnan upang gawin itong isang alternatibong solusyon upang makakuha ng timbang na hindi lamang perpekto, ngunit malusog din - sa kondisyon na balansehin ito sa regular na ehersisyo at ang paglalapat ng isang pattern. iba pang malusog na buhay.

Sa kabila ng mga benepisyo sa kalusugan na inaangkin ng Geggins at Matterns, sa kasamaang palad, hanggang ngayon ang diyeta ng sirtfood ay nakakataas pa rin ng kalamangan at kahinaan. Mayroong ilang mga dalubhasa na sumusuporta sa aplikasyon ng pattern ng diyeta na ito, ang ilan ay hindi sumusuporta at hiniling na suriin ang tungkol sa mga benepisyo nito.

Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala kamakailan sa Journal of Physiology ay nagpapakita na ang pag-ubos ng sirtuin ay maaaring gawing pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo na hindi gaanong epektibo, at babaan ang presyon ng dugo. Isasagawa ang mga karagdagang pag-aaral upang matukoy ang mga sanhi ng presyon ng dugo dahil sa ugali ng pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng sirtuin.