Piloxing ehersisyo para sa fitness at paghubog ng mga kurba sa katawan ng kababaihan

Narinig mo na ba ang tungkol sa piloxing? Oo, ang piloxing ay isang bagong isport na pinapaboran ng mga kababaihan upang mabuo at magkaroon ng isang seksing, malakas at malusog na katawan. Halika tingnan, ano at kung paano ang kilusang piloxing ay isinasagawa sa paliwanag sa ibaba.

Ano ang piloxing?

Ang Piloxing ay isang isport na ang pangalan at galaw ay pinagsama ng pilates at paggalaw ng boksing. Ang Piloxing ay isang isport sa cardio na pinagsasama ang maraming mga elemento ng fitness, tulad ng sumasayaw.

Sa una, ang Piloxing ay itinatag ni Viveca Jensen, isang taga-Sweden na mananayaw na naging regular na instruktor sa fitness para sa mga kilalang tao sa Los Angeles. Pagkatapos ay sa wakas ay nagtatag at lumikha si Viveca Jensen ng piloxing na naglalayong mabuo ang self-image ng isang babae upang palagi siyang mukhang seksi at malakas.

Sa piloxing, ang mga ehersisyo ay ginaganap gamit ang guwantes at paggalaw ng boksing upang bigyan lakas ang mga braso, habang isinasama ang diskarte at kakayahang umangkop ng pagsasanay sa ehersisyo ng pilates. Ang dahilan dito, ang kilusang piloxing na ito ay nagbibigay ng kasiyahan ngunit mapaghamong mga paggalaw, kabilang ang pagtakip sa isang seksing sayaw upang mas mabuo ang katawan.

Sa pagsasagawa, pinagsasama ng Piloxing ang lakas, bilis, bilis ng boxing at mga diskarte sa kakayahang umangkop mula sa Pilates upang makabuo ng pustura. Ang kombinasyon ng dalawang magkasalungat na paggalaw na ito ay pinaniniwalaan na mabawasan ang mga calorie hanggang sa 900 calories bawat oras. Upang ang piloxing sports ay maaaring gawing mas payat ang katawan, ang seksing ay mukhang mas malakas din. Kaya't walang alinlangan, ang isport na ito ay minamahal ng mga kababaihan, mula sa mga tinedyer hanggang sa mga ina.

Mga pakinabang ng ehersisyo sa piloxing

Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo sa katawan na nakuha kapag nakikilahok sa piloxing:

Kunin ang fitness at kalusugan ng mga organo ng puso (puso)
Hihigpitin ang mga kalamnan ng braso, hita, pigi at tiyan
Magsunog ng taba sa pamamagitan ng mga nakakatuwang aktibidad, lalo sa pamamagitan ng kombinasyon ng boksing, pilates at pagsayaw

Kilusan sa isport ng piloxing

1. Punch piloxing

Target ng kilusang ito ang iyong mga hita, braso, tiyan, at pigi. Sa isang pagkakasunud-sunod ng 8 paggalaw sa simula at maaari mong ulitin ang paggalaw habang lumilipat sa kabilang bahagi ng katawan. Narito ang isang halimbawa ng isang simpleng kilusang piloxing na maaari mong gawin ang iyong sarili sa bahay:

Una, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo at paghiwalayin ang iyong mga paa sa lapad.
Iposisyon ang iyong mga binti at katawan sa kanan.
Pagkatapos, gumawa ng isang kamao gamit ang parehong mga kamay na nasa ilalim ng iyong baba, malapit sa iyong dibdib.
Ilipat ang binti pabalik at sa gilid gamit ang iyong kaliwang binti, kasabay ng kanang tuhod.
Susunod na ang iyong tira upang gumawa ng isang pagsuntok sa iyong kaliwang braso, na gumagawa ng 4 na hanay sa bawat sesyon.

2. Plank piloxing

Kilusan tabla Ang Piloxing, na tina-target ang mga kalamnan sa iyong likod at bisig, ay karaniwang pinapayuhan mong gawin tabla kasing dami ng 8 beses sa bawat set. Kung kailangan mong magpahinga, mangyaring magpahinga ng 30 segundo sa pagitan ng mga paggalaw.

Una, magsimula sa isang nakataas na posisyon ng push-up. Iunat ang iyong mga paa diretso sa iyong mga daliri para sa suporta sa banig o sahig.
Sa halip na hawakan ang posisyon ng push up gamit ang iyong mga kamay, ibaba ang iyong sarili sa iyong mga braso upang ang mga ito ay patag sa sahig.
Hawakan ang posisyon ng iyong pang-itaas na katawan upang hindi ito gumalaw o kumilos, pagkatapos ay dalhin ang iyong mga tuhod sa sahig at maituwid mo ang iyong mga binti.