Dahil sa kahalagahan ng nutrisyon para sa pag-unlad ng utak ng maagang pagkabata

Ang lahat ng mga bata ay may karapatang magkaroon ng pinakamainam na paglaki at pag-unlad at syempre nais ng mga magulang na maranasan ito ng sanggol. Para doon, maraming mga bagay na kailangang isaalang-alang, isa na rito ay ang pag-unlad ng utak ng pagkabata.

Ang pangunahing kadahilanan at isa na hindi dapat pansinin ay kung gaano kahalaga ang nutrisyon para sa utak ng isang bata. Ang mahusay na pag-unlad ng utak ay may kasamang maraming mga kakayahan o kasanayan mga batang may edad, tulad ng mga kakayahan sa pag-iisip, panlipunan, at pang-emosyonal.

Pagkatapos, paano mo matutugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon upang suportahan ang pagpapaunlad ng bata? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Ang papel na ginagampanan ng nutrisyon sa pagsuporta sa pag-unlad ng utak ng mga bata

Batay sa isang pag-aaral sa 2017 na sinusuri ang kahalagahan ng nutrisyon para sa pag-unlad ng utak ng mga bata sa unang 1000 araw ng buhay, nakasaad na ang istraktura at kakayahan ng utak ay nabuo bago lumaki ang bata ng 3 taong gulang. Sa gayon, kailangang i-optimize ng mga magulang ang panahong ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na paggamit ng nutrisyon araw-araw.

Ang nutrisyon ay isang mahalagang kadahilanan na maaaring suportahan ang mga bata sa pag-aaral at mga kakayahan sa konsentrasyon. Bakit? Una, ang sapat na nutrisyon ay maaaring suportahan ang immune system o immune system ng iyong anak upang hindi siya madaling magkasakit. Sa gayon, ang mga bata ay maaaring magpatuloy na makatanggap pati na rin magpasigla upang sanayin ang kanilang mga kasanayan sa utak.

Pangalawa, may mga pagkain na kasama sa "pagkain sa utak"Dahil mayroon itong napatunayan na nilalaman upang suportahan ang pagpapaunlad ng utak ng mga bata.

Paano matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng utak araw-araw

Para sa mga bagong silang na bata, ang gatas ng ina ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrisyon na nagsasama ng iba't ibang mga sangkap para sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad. Ang proseso ng eksklusibong pagpapasuso ay hindi lamang isang mapagkukunan ng nutrisyon, ginagawa rin nitong matatag ang ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol dahil sa direktang pakikipag-ugnay.

Sa ating pagtanda, iba't ibang mga pagkain ay tiyak na ipapakilala isa-isa. Ito ay kung kailan kailangang bigyang-pansin ng mga magulang ang malusog at balanseng pagkain, na ang isa ay maaaring suportahan ang pag-unlad ng utak ng mga bata.

Pag-uulat mula sa health.harvard.edu, may mga nutrisyon kasama ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain upang magbigay ng nutrisyon para sa utak ng mga bata. Ang sumusunod ay kasama:

• Protina. Maaari itong matagpuan sa pula o puting karne, pagkaing-dagat, mani at buto, itlog, mga produktong toyo, at gatas.
• Sink. Marahil hindi alam ng maraming tao, ngunit ang pinaka-mayamang zinc na pagkain ay mga talaba. Gayunpaman, ang sink ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng karne, isda, gatas at ang mga paghahanda at buto nito.
• Bakal. Ang karne, mani at binhi, mga dahon ng gulay at inihurnong patatas ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal.
• Bitamina A.. Maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng mga kidney sa hayop (atay), karot, kamote, at spinach.
• Bitamina D. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay sikat ng araw. Gayunpaman, ang salmon at ilang mga uri ng paglago ng gatas ay naglalaman din ng isang ito bitamina.

Bilang karagdagan, napag-usapan dati na ang nutrisyon para sa immune system ay mahalaga din upang ang mga bata ay hindi madaling magkasakit upang magpatuloy ang pag-unlad ng utak ng mga bata. Ang pinag-uusapan na pagkain ay ang mga naglalaman ng hibla at prebiotics.

Ayon sa isang pag-aaral sa 2017, ang microbiota sa gat ay may mahalagang papel sa immune system ng isang bata. Sa gayon, ang hibla at prebiotics ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang populasyon at ang papel na ginagampanan ng microbiota o tinatawag na "mabuting bakterya" sa gat ng bata.

Paglago ng gatas upang makatulong na matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon

Ang pagbibigay ng iba`t ibang uri ng pagkain ay isang hakbang na dapat gawin ng mga magulang para sa pag-unlad ng utak ng mga bata. Gayunpaman, minsan maraming mga kadahilanan na nagpapahirap sa ito. Dito maaaring makatulong ang papel na ginagampanan ng paglaki ng gatas na madagdagan ang nutrisyon ng mga bata araw-araw.

Gayunpaman, hindi mo dapat arbitraryong pumili ng paglago ng gatas para sa mga bata. Piliin ang mga naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon na nabanggit nang mas maaga o may parehong mga benepisyo.

Halimbawa, mayroong paglago ng gatas na naglalaman ng beta-glucan, PDX: GOS at omega-3 at 6 fatty acid dito.

Dapat pansinin, batay sa isang pag-aaral sa 2014 tungkol sa lumalaking gatas para sa mga bata, ang nilalaman ng GOS ay may papel tulad ng isa sa mga sangkap sa gatas ng dibdib, na mahalaga para suportahan ang kalusugan ng pagtunaw at kaligtasan sa sakit. Masasabing ang PDX: GOS ay kumikilos pareho sa mga prebiotics sa katawan ng bata.

Ang Beta-glucan ay mayroon ding papel sa immune system o immune system ng mga bata. Ipinapakita ng pananaliksik noong 2015 na ang paggamit ng beta-glucan ay kapaki-pakinabang para sa pisikal na pagtitiis ng mga bata at nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng mga bata mula sa mga problema sa paghinga.

Pagkatapos, ang omega-3 at 6 fatty acid ay mahalaga din para sa pag-optimize ng pag-unlad ng utak ng maagang pagkabata. Ang mga fatty acid na ito ay maaari ding matagpuan sa lumalaking gatas para sa mga bata at hindi nang walang dahilan.

Ayon sa isang journal na inilathala sa Journal of Nutrisyon at Mga Agham sa Pagkain, ang suplemento ng omega-3/6 na fatty acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng ADHD (Sakit sa Kakulangan ng Attact Deficit Hyperactivity) o mga karamdaman sa pag-iisip na nagpapahirap sa pagtuon, pagbutihin ang mga kasanayan sa pagbasa, spelling, konsentrasyon, at pag-uugali ng mga bata.

Talaga, ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata na maaaring matugunan araw-araw ay kumakain ng balanseng malusog na diyeta. Ang paglago ng gatas ay maaaring ibigay upang matulungan ang pangangailangan na ito.

Maaari kang kumunsulta sa doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa katuparan ng pagkaing nakapagpapalusog o sa pagpili ng isang paglago ng gatas na umaangkop sa mga pangangailangan ng iyong anak. Ngayon, pagkatapos malaman ang kahalagahan ng nutrisyon para sa utak ng mga bata, ngayon ang oras upang matuto nang higit pa tungkol sa PDX: GOS at beta glucan dito.

x