Ang mga nakatatanda ay hindi dapat uminom ng higit sa 2 litro ng tubig bawat araw

Palagi kaming binibigyang diin na uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng katawan. Ang kakulangan ng mga likido sa katawan ay nakakagawa sa iyo ng pagkatuyot sa pag-aalis ng tubig. Ang mga matatanda ay pinaka-mahina laban dito. Gayunpaman, mag-ingat. Ang mga matatanda ay hindi dapat uminom ng labis na tubig. Maaari nitong mapanganib ang kanyang kalusugan. Bakit ganun

Gaano karaming tubig ang kinakailangan para sa mga matatanda?

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng 8 baso ng tubig sa isang araw (halos 2 litro) ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan sa tubig ng maraming tao. Gayunpaman, ang tunay na mga kinakailangan sa tubig ay nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal. Upang gawing mas madali para sa iyo na sukatin ito, ang rekomendasyon ay katumbas ng pag-inom ng apat hanggang anim na 250 ML na baso (ang karaniwang sukat na basong mineral na tubig) bawat araw.

Kaya, ang pagkalkula na ito ay naiiba para sa mga matatanda. Sa pangkalahatan, ang mga matatanda ay nangangailangan ng mas maraming pag-inom ng tubig dahil sila ay madaling kapitan ng pagkatuyot. Ang mga pagbabago sa dami ng kinakailangang tubig ay naiimpluwensyahan ng maraming bagay, kabilang ang bigat ng katawan, tumaas na antas ng masa ng fat ng katawan, at nabawasan ang paggana ng bato dahil sa pagtanda.

Sa pangkalahatan, ang mga kinakailangan sa tubig para sa mga matatanda ay hindi bababa sa 1.5 litro sa isang araw. Gayunpaman, ayon sa rekomendasyon ng Ministri ng Kalusugan ng Indonesia, ang mga likido na pangangailangan ng mga matatandang Indonesian ay ang mga sumusunod:

Babae:

60-64 ika 2,3 litro
65-80 ika 1.6 litro
> 80 taon: 1, 5 liters

Lalaki:

60-64 taon: 2,6 liters
65-80 taon: 1.9 liters
> 80 taon: 1.6 liters

Kahit na nangangailangan sila ng mas maraming paggamit ng likido, huwag hayaang uminom ng labis na tubig ang mga matatanda. Ang labis na dami ng mga likido sa katawan ay makakaapekto sa kanilang kondisyon sa kalusugan.

Ano ang mga kahihinatnan kung ang mga matatanda ay uminom ng labis na tubig?

Ang pag-inom ng maraming tubig ay mabuti para maiwasan ang pagkatuyot. Gayunpaman, ang pag-inom ng labis na tubig ay hindi rin mabuti para sa mga matatanda.

Ang mga bato ng mga matatanda ay hindi na gumagana nang epektibo tulad ng mga bato ng mga batang may sapat na gulang para sa pagproseso ng mga likido. Samakatuwid, ang labis na paggamit nang lampas sa makatuwirang mga limitasyon ay maaaring mag-flush ng isang malaking halaga ng mga electrolyte asing-gamot sa katawan. Ang kalagayan ng kakulangan ng asin (sodium) ay kilala rin bilang hyponatremia.

Sa mga banayad na kaso, ang mga mababang antas ng sodium sa katawan ay may posibilidad na maging sanhi ng pagbawas ng pag-andar ng utak ng isip - tulad ng pagkalito, pagkalito, at pag-aantok. Ang pagduduwal at kahinaan (kabilang ang panghihina o cramp ng kalamnan) ay maaari ding maging isang palatandaan na ang antas ng sodium sa mga matatanda ay nahulog malayo sa normal.

Kung ang hyponatremia ay nagpapatuloy sa isang mapanganib na antas, ang kakulangan ng sodium sa katawan ay maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo dahil sa fluid buildup sa tisyu ng utak. Ang sakit ng ulo ang pangunahing tanda na ang kondisyong ito ay naging seryoso. Malubhang hyponatremia sanhi ng mga matatandang taong uminom ng labis na tubig at pagkatapos ay sanhi ng madaling pagkasira ng kanilang buto.

Ang mga seizure ay maaaring mangyari kapag ang mga nerbiyos ng utak ay lubhang kulang sa paggamit ng sodium. Sa matinding kaso, ang mga matatanda ay maaaring makaranas ng pagkabigo sa paghinga at kahit na mahulog sa isang pagkawala ng malay. Ito ay sanhi ng utak na pamamaga dahil sa napakababang antas ng sodium.

Bukod sa pag-inom ng sobrang tubig, ang mga kaguluhan sa balanse ng mga likido sa katawan ay maaari ding maapektuhan ng mga epekto ng gamot na ginagamit nila, tulad ng diuretics, antidepressants, painkiller, o paggamit ng iba pang mga gamot.

Paano maiiwasan ang hyponatremia sa mga matatanda?

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong limitahan ang pag-inom ng likido ng iyong nakatatanda dahil maaari talaga itong humantong sa pag-aalis ng tubig na pantay na mapanganib para sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, ang mga likidong pangangailangan ng mga matatanda ay dapat palaging masusing masubaybayan. Bukod dito, ang inirekumendang paggamit ng likido sa itaas ay hindi isinasaalang-alang ang nilalaman ng tubig ng iba pang mga pagkain at inumin, tulad ng prutas at gulay, sopas / sopas, sinigang, pinatamis na inumin, at iba pa.

Gayundin, maging mas maingat sa pag-anyaya sa mga matatanda na gumawa ng mga pisikal na aktibidad na nangangailangan ng mataas na intensidad upang hindi matuyo ng tubig. Kung mataas ang aktibidad, okay para sa mga matatanda na uminom ng mas maraming tubig.

Mag-ingat sa mga palatandaan at sintomas ng mababang antas ng sodium. Palaging kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga panganib ng gamot na ginamit. Ang regular na pagsusuri sa kanyang kalusugan ay maaari ding maging isang paraan upang malaman ang posibilidad ng sakit.