Mga pakinabang ng niyog para sa pagdidiyeta at pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng niyog para sa pagdidiyeta at pagbawas ng timbang ng katawan ay sinaliksik at kinilala sa isang artikulo na inilathala ng Journal ng Ceylon Medical noong 2006. Sinasabi nito na ang niyog, na pinoproseso sa langis, ay mayaman sa medium-chain triglycerides (taba na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang), at hikayatin ang metabolismo sa katawan kung regular na natupok.

Ano ang mga pakinabang ng niyog para sa pagdidiyeta?

1. Taasan ang metabolismo

Bukod sa pagtulong upang madagdagan ang metabolismo ng katawan, ang niyog na pinoproseso sa langis ay maaaring mabawasan ang kagutuman na mabisa sa katawan, kumpara sa iba pang mga uri ng langis. Sa ganoong paraan, ang paggamit ng calorie na kailangan ng katawan ay hindi labis. Bilang isang resulta, bukod sa maaaring mawalan ng timbang, ang taba na nilalaman ng hilaw na niyog ay kapaki-pakinabang din para sa malusog na pagtaas ng timbang.

Sa gayon, kasama ang mga pakinabang ng niyog para sa pagdidiyeta, ang pagkain ng laman lamang ay maaaring magbigay ng mabuting katangian para sa panunaw. Bakit ito mahusay sa pantunaw? Sa mga niyog, maraming mga nilalaman ng mataas na hibla na ginagawang patuloy na pantunaw sa proseso ng pagkain at magbigay ng maximum na enerhiya.

2. laman ng niyog bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla

Kung ihinahambing sa mga mapagkukunan ng hibla tulad ng trigo, sa katunayan mayroong higit na hibla sa mga niyog. Hindi bababa sa, mayroong tungkol sa 5 gramo ng hibla sa 2 tablespoons ng karne ng niyog. Samantala, ang niyog na pinoproseso sa harina, sa isang maliit na pakete ay mayroong 7 gramo ng hibla, at kalahating tasa ng karne ng niyog ay naglalaman ng 10 gramo ng hibla. Iba ito, kung ihinahambing mo ito sa langis ng niyog, syempre walang hibla sa mga medium-chain triglyceride.

Mga yugto ng pagpapatakbo ng isang diyeta sa niyog

Ngayon, maaari mong sundin at patunayan ang mga pakinabang ng niyog para sa diyeta, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin sa diyeta ng niyog. Si Cherie at John Calbom, mga may-akda ng librong "Ang Coconut Diet " magmungkahi ng 4 na mga hakbang na maaari mong sundin:

1. Ang unang yugto, sinusubukan na mawalan ng timbang

Mula sa una hanggang sa katapusan ng diyeta ng niyog, tatagal ito ng isang buwan. Araw-araw, maaari mong hatiin ang sapilitan na mga bahagi ng pagkain ng 3 beses sa isang araw, at 2 magaan na pagkain.

Gumamit ng karne ng niyog o langis nito bilang isa sa iyong mga sangkap sa pagkain. Ang pag-iwas, iwasan ang prutas, buong butil, at paggamit ng asukal, ang pagpapaandar nito ay upang makatulong na makontrol ang asukal sa dugo upang mabawasan ang bigat ng katawan. Huwag kalimutan din, na gumastos ng 15 minuto sa pag-eehersisyo, upang ang maximum na mga resulta sa diyeta.

2. Ang pangalawang yugto, linisin ang panunaw

Sa panahon ng ikalawang yugto ng pagdidiyeta, inirerekumenda ng diyeta na ito na ubusin mo ang isang paglilinis na inumin sa pamamagitan ng paghalo ng mga gulay, trigo (isang mapagkukunan ng hibla) at paghahalo sa pinong hilaw na langis ng niyog. Bilang karagdagan, kailangan mo ring magbayad sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, ang pagpapaandar nito ay upang linisin ang mga digestive organ. Kailangan ding kumain ng masustansyang pagkain, tulad ng mga mani, gulay at isda, at patuloy na mag-ehersisyo kahit 15 minuto bawat araw.

3. Ang pangatlong yugto, kumain ng malusog na karbohidrat

Kapag naabot mo ang yugto ng tatlo, maaari kang magsimulang magdagdag ng buong butil at gulay na karbohidrat, tulad ng patatas sa iyong diyeta. Mga prutas, tulad ng mansanas, ubas, melon, at berry peach, maaari mong ubusin ito. Gayundin sa gatas at yogurt, ngunit alalahanin sa katamtaman, hindi masyadong marami.

Huwag kalimutan, dahil ito ay isang coconut diet, kailangan mong ubusin ang 3-4 kutsarang langis ng niyog, idagdag mo lang ito bilang isang dressing ng salad o maaari itong ihalo sa mga niligis na prutas. Maaari ka ring kumain ng 1 tasa ng karne ng niyog bilang isang malusog na meryenda.

4. Panghuli, mapanatili ang diyeta

Sa huling yugto na ito, kung may pagbabago sa pagbaba ng timbang, mapapanatili mo ang diyeta. Ngunit tandaan, kailangan mo pa ring iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng asukal, alkohol, at ilang mga prutas tulad ng saging halimbawa. Patuloy na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw upang gawing mas epektibo ang diyeta ng niyog na ito.