3 Ang mga pakinabang ng paglangoy na wala sa ibang mga uri ng palakasan

Maraming mga bata at matatanda ang nasisiyahan sa paglangoy. Sa katunayan, ang paglangoy ay ang pinaka ginustong kaganapan sa libangan para sa paggastos sa katapusan ng linggo kasama ang pamilya. Higit sa na, lumalabas na maraming mga pakinabang ng paglangoy na ginagawang higit na mataas sa iba pang mga uri ng palakasan, alam mo! Anumang bagay?

Iba't ibang mga benepisyo ng paglangoy na wala ang ibang mga uri ng palakasan

Si Basil Strasburg, PT, isang pisikal na therapist mula sa Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, ay nagsabi na ang mga benepisyo ng paglangoy ay hindi duda. Ang ganitong uri ng isport ay masasabing mas mataas pa sa ibang mga isport.

Narito ang 3 kalamangan ng paglangoy na wala sa ibang mga isport, kabilang ang:

1. Maaaring magawa ng sinuman

Ang paglangoy ay isang pandaigdigang isport, aka maaari itong magawa ng lahat, kapwa bata at matanda. Kapansin-pansin, kahit na ang mga taong may espesyal na pangangailangan ay magagawa ito.

Si Robert A. Robergs, isang ehersisyo na physiologist sa The University of New Mexico, ay nagsiwalat na ang mga benepisyo ng paglangoy ay maaari ding maramdaman ng mga taong nakakaranas ng rayuma, musculoskeletal disorders, at mga problema sa timbang. Nilinaw nito na ang paglangoy ay maaaring magawa ng lahat.

Kapag nakapasok ka sa isang pool-deep pool ng tubig, ang iyong katawan ay nagdadala lamang ng 50% ng iyong kabuuang timbang. Kapag naabot ng antas ng tubig ang iyong dibdib, sinusuportahan mo lamang ang 25-35% ng timbang ng iyong katawan. Oo, mas mataas ang tubig, mas mababa ang timbang na susuportahan mo.

Ito ay naiimpluwensyahan ng buoyancy ng tubig habang lumalangoy. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga benepisyo ng paglangoy ay maramdaman ng lahat. Kahit na nakakaranas ka ng mga problema sa kalamnan at buto, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sakit dahil ang buoyancy ng tubig ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit at mapabuti ang fitness.

2. Nagpapalakas ng kalamnan sa lahat ng bahagi ng katawan

Naghahanap ka ng isang uri ng ehersisyo na maaaring ilipat ang buong katawan, ngunit maaaring gawin sa isang simple at masaya na paraan? Ang paglangoy ay maaaring maging tamang pagpipilian.

Hindi lamang ito nakakaramdamang nakakapresko, ang paglangoy ay maghihikayat din sa iyong buong katawan na gumalaw ng aktibo. Ang iyong mga kamay at paa ay awtomatikong sasalungat sa kasalukuyang sa gayon maaari kang sumulong. Samantala, ang mga kalamnan ng balakang, likod at tiyan ay responsable para sa pagpapatatag ng ulo, katawan at gulugod.

Bagaman maaaring hindi ito tulad ng ehersisyo, ang mga paggalaw sa paglangoy ay maaaring makatulong na sanayin ang lakas ng kalamnan. Kung tapos na bilang isang ehersisyo sa aerobic, ang mga benepisyo ng paglangoy na mararamdaman mo ay tiyak na mas malaki pa.

Simula sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa buong katawan, pagpapalakas ng puso, at pagpapanatili ng malusog na baga. Napatunayan ito ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na Revista Portuguesa de Pneumologia noong 2016, na ang mga manlalangoy ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na baga kaysa sa ibang mga atleta.

3. Hindi gaanong peligro ng pinsala

Kung ikukumpara sa iba pang mga uri ng palakasanmababang epekto kung hindi man, ang paglangoy ay may pinakamaliit na peligro ng pinsala. Paulit-ulit, naiimpluwensyahan ito ng buoyancy ng tubig na makakatulong na mabawasan ang pasanin sa katawan habang nasa tubig.

Kung ihahambing sa pagtakbo, ang mga kasukasuan sa iyong mga paa ay nasa peligro ng pinsala dahil ang iyong timbang ay sinusuportahan ng iyong mga paa habang tumatakbo. Samantala, kapag lumalangoy, ang iyong mga kasukasuan ay talagang protektado mula sa stress at presyon dahil ang pagtulak ng tubig ay hindi isang mapanganib na malupit na epekto.

Gayunpaman, naiiba ito para sa mga propesyonal na atleta sa paglangoy, ang panganib na mapinsala ay maaaring mas malaki. Ang mga atleta sa paglangoy ay nanganganib para sa mga pinsala sa balikat at tuhod mula sa paulit-ulit na paggalaw ng mga kamay at paa. Upang maging mas ligtas, laging sundin ang mga tagubilin ng tagapagsanay upang maiwasan ang peligro ng pinsala.