Mga alituntunin sa pangangalaga ng postpartum para sa kalusugan ng pisikal at mental

Matapos makapasa sa yugto ng panganganak, kailangan pa ring alagaan ng ina ang kanyang sanggol na nagpapasuso. Ang pangangalaga sa postpartum, lalo na ang normal na paghahatid, ay maaaring gawin ng ina sa anumang paraan na nababagay sa kanyang ginhawa.

Kaya, paano alagaan ang katawan o katawan pagkatapos ng panganganak na maaaring magawa ng mga bagong ina?

Ano ang mga paggamot na maaaring magawa pagkatapos manganak?

Ang parehong mga kababaihan na nanganak sa pamamagitan ng normal na paghahatid ng puki o sa pamamagitan ng cesarean section ay nangangailangan ng pangangalaga sa postnatal.

Ang pag-aalaga sa seksyon na pagkatapos ng caesarean ay karaniwang nagsasama ng paggamot ng seksyon ng cesarean at mga peklat na seksyon ng caesarean.

Gayunpaman, susuriin ang higit pa tungkol sa pangangalaga pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid.

Ang pag-aalaga ng sarili ng ina pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid ay maaaring magsama ng paggaling sa sarili, pamamahala ng mga panahon ng pahinga, sa pamamahala ng kondisyon (kalagayan).

Narito ang iba't ibang paggamot na maaaring gawin ng mga ina pagkatapos manganak:

1. Bigyang pansin ang kalagayan ng puki

Ang nanay ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa puki pagkatapos ng isang normal na paghahatid.

Maaari itong mangyari dahil sa mga peklat sa panganganak, kaya't maaaring tumagal ng maraming linggo upang ganap na gumaling ang puki.

Karaniwan, ang ari ay makakaramdam ng tuyong matapos manganak. Hindi dapat magalala si Inay sapagkat ang kondisyong ito ay normal.

Ang sanhi ng pagkatuyo ng vaginal pagkatapos ng panganganak ay sanhi ng pagbawas ng antas ng hormon estrogen sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pantog ay karaniwang napupuno nang mas mabilis sa likido mula sa mga bato.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang umihi kaagad bilang isa sa mga pagsisikap na pangalagaan ang ina pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid.

Iwasang maantala ang pagnanasa na umihi pagkatapos ng panganganak.

Dahil kung naantala ito, maaaring ilagay ang isang catheter sa iyong katawan upang makatulong na maalis ang ihi mula sa pantog.

Kung ang pagkatuyo ng vaginal ay hindi nagpapabuti ng higit sa 12 linggo, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor nang higit pa.

2. Pangangalaga ng dugo sa postpartum pagkatapos ng normal na paghahatid

Ang panahon ng postpartum ay isang advanced phase na dapat pagdaan ng ina pagkatapos ng panganganak.

Sa panahong ito ang ina ay karaniwang nakakaranas ng pagdurugo ng puerperal o kung ano ang karaniwang kilala bilang lochia.

Sa kaibahan sa hemorrhage ng postpartum, ang lochia o postpartum na dugo ay itinuturing na normal para sa mga ina ng postpartum.

Karaniwang nangyayari ang Lokia ng halos 40 araw o halos 6 na linggo na may kulay ng postpartum na dugo na nag-iiba mula sa una hanggang sa huling araw.

Ang paglulunsad mula sa pahina ng Mayo Clinic, ang lochia ay naglalaman ng dugo at mga lamad na natitira mula sa paggawa.

3. Paggamot ng sakit sa ari pagkatapos ng panganganak

Ang isang normal na proseso ng paghahatid ay nag-iiwan ng isang incision scar sa lugar ng ari.

Tulad ng karamihan sa mga sugat, ang mga incision na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puki ng ilang oras.

Ang mga paggamot na maaaring gawin ng mga ina hinggil sa mga paghiwa ng ari pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid ay kasama

• Umupo sa isang malambot na unan.
• I-compress ang lugar ng puki ng mga ice cube na nakabalot ng tuwalya o umupo sa isang unan na puno ng coolant na nakalagay sa lugar sa pagitan ng puki at anus (perineum).
• Kung magagamit, maligo sa isang bathtub na puno ng maligamgam na tubig sa loob ng ilang minuto.
• Kung mas komportable ka sa paggamit ng malamig na tubig, maaari kang pumili ng malamig na tubig sa halip na maligamgam na tubig para sa pagligo.
• Kumuha ng mga pampawala ng sakit ayon sa payo ng iyong doktor.

4. Kumuha ng sapat na pahinga

Ang pag-aalaga ng isang bagong silang na sanggol ay maaaring maging napakalaki. Kung hindi ka magaling sa pamamahala ng oras, maaari kang madalas makaranas ng kawalan ng tulog.

Samakatuwid, ang isa sa pangangalaga ng ina pagkatapos (post) ng normal na paghahatid na maaaring gawin ng mga ina sa bahay ay sapat na pahinga

Narito ang ilang mga tip para sa pahinga bilang pangangalaga sa ina pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid:

Matulog ka kapag natutulog ang iyong sanggol

Subukang magpahinga kapag ang iyong anak ay natutulog habang tinitiyak pa rin na ang bata ay pakiramdam na ligtas at komportable.

Kahit na sa kabilang banda ay natutukso kang gumawa ng iba pang mga gawain sa bahay na hindi gaanong mahalaga, ang pagpapahinga sa iyong sarili nang ilang oras ay mas kapaki-pakinabang.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka ba nahulog sa mitolohiya na nagsasaad na ang mga ina pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat tumulog. Ang dahilan dito, ang pagtulog pagkatapos ng panganganak ay mabuti.

Sa katunayan, lubos na inirerekomenda kung ang iyong sanggol ay natutulog din sa mga oras na ito.

Ito ay sapagkat ang pagtulog ay tumutulong na maibalik ang tibay at sa gayon ay mapabilis ang proseso ng paggaling matapos manganak.

Maunawaan ang mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol

Ang yugto kung ang iyong sanggol ay nagising nang maraming beses sa isang gabi ay hindi magtatagal magpakailanman.

Habang tumatanda ang mga sanggol, ang tagal ng kanilang pagtulog ay karaniwang tumatagal.

Alamin ang higit pa tungkol sa kung gaano ka perpekto ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol upang matulungan kang makontrol ang iyong oras ng pagtulog.

Matulog ng maaga

Sikaping ugaliing matulog nang maaga, halimbawa sa isang linggo pagkatapos ng panganganak.

Kung hindi mo mapikit ang iyong mga mata kapag handa ka nang matulog, gawin ang iyong makakaya upang maipahinga ang iyong katawan at isip.

Sa ganoong paraan, mapapadali nitong makatulog ka nang mas maaga.

Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin tulad ng pagbabad sa mainit na tubig ilang oras bago matulog o makinig sa iyong paboritong musika.

Ibahagi ang mga gawain sa asawa

Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa ibang mga tao, kabilang ang iyong kapareha, kung talagang kailangan mo ang kanilang tulong.

Maaari kang magbahagi ng mga gawain sa iyong asawa, tulad ng kung sino ang magpapalit ng lampin ng sanggol o dalhin siya kapag umiiyak ang bata sa gabi.

Bilang karagdagan, maaari ka ring humingi ng tulong mula sa iyong pinakamalapit na kamag-anak upang linisin ang bahay upang makapagpahinga ka nang mas matagal.

5. Mag-apply ng komportableng posisyon sa pagtulog

Matapos manganak, ang ilang mga bahagi ng katawan ay makaramdam ng kirot at hindi komportable, sa paligid man ng puki, suso, at maging ang tiyan.

Kung natutulog ka sa iyong tiyan, ang mga reklamo ng sakit at sakit ay maaaring mas malinaw.

Ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog pagkatapos ng panganganak ay isa na hindi nagdaragdag ng presyon at hindi maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan.

Kaya dapat mo, kilalanin ang isang magandang posisyon sa pagtulog bilang isang uri ng pangangalaga sa ina pagkatapos ng (post) panganganak.

Ang ilang mga posisyon sa pagtulog pagkatapos ng panganganak, parehong normal at caesarean na mga seksyon na maaari mong subukan, isama ang:

Matulog sa likod

Ang pagtulog sa iyong likuran para sa mga unang ilang araw o linggo pagkatapos ng panganganak ay ang pinaka komportableng posisyon sa pagtulog.

Wala nang presyon sa tiyan, puki, o paghiwa ng tiyan mula sa operasyon, kaya't magiging kaunti ang sakit.

Kung nangyayari pa rin ang pagdurugo, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng tuhod.

Sa kasamaang palad ang posisyon na ito ay ginagawang medyo mahirap para sa iyo na makakuha ng kama o umupo.

Kung mayroon kang paghahatid sa cesarean, ang tiyan ay mailalagay sa presyon ng gisingin mo.

Upang maiwasan ang pagdidiin sa iyong tiyan kapag bumangon ka o umupo, kunin muna ang unan na inilagay mo sa ilalim ng iyong mga tuhod.

Pagkatapos, bahagyang sumandal pabalik habang sinusuportahan ang iyong ibabang likod na may isang unan.

Matulog ka sa tabi mo

Bukod sa pagtulog sa iyong likuran, maaari ka ring matulog sa iyong tabi. Gayunpaman, ang posisyon ng likod at pigi ay dapat manatiling tuwid.

Huwag sandalan nang masyadong malayo, dahil maaari itong yumuko sa harap ng tiyan. Maaari kang magtaguyod ng unan sa likod ng iyong katawan upang suportahan ang iyong likod.

Ang mga kamay na ginagamit mo bilang isang unan para sa iyong ulo o pahinga sa iyong dibdib ay maaaring gawing mas madaling bumangon.

Maaari mong pagsamahin ang mga posisyon sa pagtulog sa iyong tagiliran at sa iyong likuran upang hindi masakit ang iyong katawan at manatiling komportable ka.

Matulog sa matataas na unan

Ang pagtulog na may matataas na unan na nakasalansan na mataas ay maaaring dagdagan ang ginhawa ng ina pagkatapos ng panganganak.

Ang posisyon na ito, na halos katulad ng isang taong nakaupo, ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos at huminga nang mas maayos.

Upang hindi makasakit, maaari mo ring suportahan ang iyong ibabang likod na may isang manipis na unan.

Kung ihahambing sa iba pang mga posisyon, ang posisyon sa pagtulog na ito ay ginagawang mas madali para sa iyo na bumangon.

6. Kumain ng masustansiyang pagkain

Isa sa mga pagkatapos (post) na paggagamot na hindi maaaring makaligtaan ay upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng ina.

Oo, ang pagkuha ng tamang mga nutrisyon pagkatapos ng panganganak ay napakahalaga.

Ito ay sapagkat ang pangangailangan para sa sapat na nutrisyon sa katawan ng ina ay kinakailangan para sa susunod na yugto, lalo na ang pagpapasuso.

Kaya, siguraduhin na ang iyong paggamit ng pagkain pagkatapos ng panganganak ay magbayad ng pansin at malaman kung alin ang inirerekomenda at hindi inirerekumenda para sa pagkonsumo.

7. Pamahalaan ang emosyon bilang isang normal na pangangalaga sa postnatal

Ang paggamot pagkatapos ng (post) na normal na paghahatid ay hindi lamang sumasaklaw sa pisikal na kalusugan ng ina.

Ang iyong estado ng kaisipan ay kailangan ding isaalang-alang pagkatapos ng postpartum.

Ito ay sapagkat ang mga ina ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa emosyonal na postpartum. Sa katunayan, maraming mga bagong ina ang nakaranas nito baby blues matapos manganak.

Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa mga hormone, pagkabalisa kapag nag-aalaga ng isang sanggol, at oras din ng pagtulog.

Kung pinapayagan na mag-drag hanggang sa maranasan ang kalungkutan sa higit sa 2 matagal na linggo, ang kondisyong ito ay maaaring makaranas ng isang ina sa postpartum depression.

Agad na kumunsulta sa isang doktor kung nangyari ito.

8. Masahe pagkatapos ng paghahatid

Magandang balita para sa mga ina na ngayon lang nanganak, kung paano pangalagaan ang kanilang katawan o katawan pagkatapos ng panganganak ay maaaring gawin sa pamamagitan ng masahe.

Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng masahe pagkatapos ng panganganak, na binabanggit ang American Pregnancy Association.

Ang mga benepisyo ng masahe bilang isang tradisyunal na paggamot ng postpartum ay talagang hindi gaanong naiiba mula sa iba pang mga uri ng masahe, lalo:

1. Iunat ang mga kalamnan ng katawan, lalo na sa tiyan, ibabang likod, at balakang.
2. Ang makinis na daloy ng oxygen sa buong katawan.
3. Pinasisigla ang paggawa ng mga endorphin na kapaki-pakinabang para maibsan ang pananakit ng katawan.
4. Pag-agaw sa paggawa ng hormon oxytocin upang ilunsad ang gatas ng suso habang nagpapasuso.
5. Pinapalakas ang immune system.
6. Ang pagtalo sa baby blues syndrome at postpartum depression.

Ang masahe ay isa sa maraming paraan upang gamutin ang katawan o katawan pagkatapos ng panganganak na maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling pagkatapos ng panganganak.

Mahalagang tandaan na ang masahe, bilang isang tradisyonal na anyo ng pangangalaga sa postnatal, ay ginaganap ng isang sertipikado at may karanasan na therapist.

Kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng paghahatid ng cesarean, mas mabuti na maghintay hanggang sa matuyo at gumaling ang iyong peklat bago simulan ang masahe.

Iwasang masahe ang lugar sa paligid ng peklat sa tiyan upang maiwasan ang impeksyon.

Mahusay na maghangad lamang sa iyong mga paa, ulo, braso at likuran, na madaling kapitan ng sakit pagkatapos ng panganganak.

x