Ang Endometriosis ay isang pampalapot ng pader ng may isang ina. ganito ang pagtrato nito

Ang Endometriosis ay isang kondisyong karaniwang naranasan ng mga kababaihang may edad na 30-40 taon, bagaman maaari itong maranasan ng mga kababaihan sa anumang edad. Isa sa mga paraan na magagawa upang maiwasan at mapagtagumpayan ang mga sintomas ng endometriosis ay ang pagbibigay pansin sa pag-inom ng pagkain na natupok araw-araw. Kaya, ano ang mga pagkain na nakuha para sa endometriosis na mabuti para sa pagkonsumo o dapat iwasan? Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Pangkalahatang-ideya ng endometriosis

Ang Endometriosis ay isang abnormal na pampalapot ng lining ng matris (endometrium). Karaniwan, ang uterine lining tissue ay magpapalapot lamang malapit sa oras ng obulasyon upang ihanda ang sarili upang ang prospective na fetus ay maaaring nakakabit sa matris - kung nangyari ang pagpapabunga. Gayunpaman, kung walang pagpapabunga, ang makakapal na endometrium ay bubuhos sa dugo. Doon nagsimula ang iyong panahon.

Sa mga kaso ng endometriosis, ang paulit-ulit na pampalapot na ito ay magagalit sa nakapalibot na tisyu na sanhi ng pamamaga, mga cyst, pagkakapilat, at kalaunan ay nagdudulot ng mga sintomas. Karaniwan, ang endometriosis ay nagdudulot ng matinding sakit sa panahon ng regla. Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo din ng sakit kapag nagdumi, umihi, o habang nakikipagtalik. Sa mga seryosong kaso, ang endometriosis ay maaari ring pagbawalan ang pagbubuntis at kahit kawalan.

Ang pinakamahusay na mga rekomendasyon sa pagdidiyeta para sa endometriosis ay …

Bilang karagdagan sa medikal na therapy, mahalaga na bigyang-pansin mo ang paggamit ng pagkain na tatupok araw-araw. Ang dahilan ay ang tamang paggamit ng pagkain ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang pamamaga at sakit na sanhi ng endometriosis. Narito ang ilang mga pagkain na lubos na inirerekomenda para sa endometriosis, lalo:

1. Fiber

Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nakakatulong na makinis ang digestive system. Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay makakatulong din na mapawi ang panregla. Ang mga pagkaing mataas sa hibla na dapat ay nasa iyong diyeta ay may kasamang mga mansanas, saging, berry, abukado, broccoli, karot, spinach, oats (buong butil), mga beans sa bato, at iba pang mga uri ng mga mani.

2. Bakal

Ang endometriosis ay nagdudulot sa iyo na dumugo nang labis, na mawawalan ka ng maraming bakal. Ngayon, upang mapalitan ang nawala na bakal dahil sa pagdurugo, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Ang mga pagkaing mataas sa iron na mainam para sa endometriosis ay sandalan na karne, isda, manok na walang balat, berdeng gulay, mga aprikot, itlog, gatas at mga pinagmulan nito, trigo, kidney beans, almonds, at cashews.

2. Omega-3 fatty acid

Ang mga anti-namumula na katangian ng omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit at sakit na sanhi ng endometriosis. Ang mga pagkaing mayaman sa omega fatty acid ay may kasamang salmon, tuna, sardinas, bakalaw, molusko, langis ng binhi ng chia, langis na flaxseed, langis ng pili, at iba pa.

3. Mga Antioxidant

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga babaeng may endometriosis ay mas malamang na makakuha ng kanilang paggamit ng mga antioxidant mula sa mga pagkain na kinain nila sa araw-araw. Sa gayon, ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga antioxidant sa iyong diyeta ay ang kumain ng mas malusog na gulay at prutas. Ang mga pagkaing mataas sa mga antioxidant, lalo na ang mga bitamina A, C, at E ay may kasamang kamote, atay ng baka, spinach, karot, cantaloupe, mangga, mga prutas ng sitrus (tulad ng mga dalandan at limon), at iba pa.

Upang matiyak ang tamang paggamit, pinapayuhan kang kumunsulta muna sa isang doktor o isang nutrisyonista upang makatulong na magplano ng isang paggamit sa pagdidiyeta na angkop sa iyong kondisyon.

Mga pagkain para iwasan ang endometriosis

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga pagkain para sa endometriosis na kailangang iwasan, lalo:

Naglalaman ng mataas na trans fat. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga babaeng kumakain ng mas maraming taba sa trans ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng endometriosis. Maraming mga trans fats ang matatagpuan sa mga pritong pagkain, naproseso na pagkain, at fast food.
Kumain ng matabang pulang karne. Ipinapahiwatig ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng labis na pulang karne ay mas madaling kapitan ng endometriosis sa paglaon sa buhay.
Gluten Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng hanggang 207 kababaihan na may endometriosis ay nagpakita na hanggang 75 porsyento ng mga kalahok ang umamin na nakaranas ng nabawasan na sakit pagkatapos sumailalim sa isang gluten-free na diyeta.
Alkohol Ang mga babaeng umiinom ng alak ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng endometriosis. Sa katunayan, sa mga kababaihan na hindi nabubuhay (walang tulog), ang peligro ng endometriosis ay talagang 50 porsyento na mas mataas sa mga kababaihan na umiinom ng alak kaysa sa mga hindi.
Caffeine. Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Harvard School of Public Health, ang mga babaeng kumakain ng dalawa o higit pang tasa ng kape bawat araw, o apat na tasa ng caffeine na softdrinks bawat araw, ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng endometriosis.