Pagtanda: mga palatandaan, sanhi at panganib na kadahilanan & toro; hello malusog

Kahulugan

Ano ang pagtanda?

Ang pagtanda ay isang proseso na dahan-dahang nangyayari habang ang iyong metabolismo ay unti-unting bumababa. Mawawalan ka ng tulog. Sisimulan mong kailanganin ang baso sa pagbabasa. Ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng pagkawala ng pandinig. Kapag umabot ka sa 50 taong gulang, ang iyong mga buto ay tatanda din, at ang iyong tugon sa sekswal ay magkakaiba din, karaniwang bumabagal. Ang iyong mahahalagang bahagi ng katawan ay magsisimulang mawala din ang kanilang kahusayan.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng pagtanda?

Narito ang ilan sa mga sintomas ng pag-iipon na maaaring mangyari sa iyo:

Pagbagal ng metabolismo
Pagkawala ng pandinig
Karaniwang nagsisimula ang mga buto ng pagkakaroon ng mga problema tulad ng sakit, sakit, atbp.
Madaling makaranas ng mga sakit tulad ng mataas na kolesterol, presyon ng dugo, atbp.

Mayroong iba pang mga sintomas na hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa anumang mga sintomas, mangyaring kumunsulta sa isang doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan o sintomas na nakalista sa itaas o may anumang mga katanungan, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor. Iba't iba ang reaksyon ng katawan ng bawat isa. Ang pinakamahusay na kurso ay kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyong sitwasyon.

Sanhi

Ano ang sanhi ng pagtanda?

Ang pagtanda ay isang normal na bahagi ng buhay. Sa iyong pagtanda, magsisimula kang magmukhang kakaiba at magkakaiba ang pakiramdam. Kahit na magtatanda ang lahat, ang mga pagbabago para sa lahat ay magkakaiba.

Mga kadahilanan sa peligro

Ano ang nagdaragdag ng aking peligro para sa pagtanda?

Maraming mga kadahilanan na ginagawang mas mabilis ang pag-iipon, kabilang ang:

Genetic
Kasaysayang medikal
Lifestyle

Ang isang laging nakaupo lifestyle ay maaari ring makaapekto sa iyo at dagdagan ang iyong panganib ng malalang sakit sa iyong pagtanda. Kung mayroon ka ng isang malalang sakit, ang pagiging aktibo ay makakatulong sa iyo na makontrol ang kondisyon sa isang maliit na gamot.

Mga Droga at Gamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Paano masuri ang pagtanda?

Maaari kang mag-check sa iyong doktor upang malaman ang iyong kalusugan sa iyong pagtanda.

Ano ang mga paggamot para sa pagtanda?

Ang pagiging aktibo sa katawan ay susi sa malusog na pagtanda. Hindi lamang nito pinapataas ang mga antas ng enerhiya at katalinuhan sa pag-iisip ngunit kinokontrol din ang iyong lakas at kakayahang umangkop na pipigilan ang pagbagsak at pagbawas.

Maaari kang magsimulang maging aktibo sa pisikal sa pamamagitan ng pagkuha ng isang masusing pisikal na pagsusulit sa iyong doktor para sa mga rekomendasyong eksperto sa kung ano ang kailangan mo.

Talaga, lubos na inirerekumenda na gumawa ng maliliit na paggalaw sa iyong pang-araw-araw na buhay tulad ng paglalagay ng iyong TV sa malayo, pag-akyat ng hagdan sa halip na hagdan, paglalakad sa iyong aso. Hindi ka nagsasanay para sa Palarong Olimpiko. Hindi kailangang magtakda ng mga hindi makatotohanang layunin. Magtakda ng mga layunin na abot-kayang at sa maikling panahon. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng 10 minuto sa isang araw, pagkatapos ay dahan-dahang pagdaragdag ng 5 minuto bawat linggo. Kung nasanay ka na sa pagiging aktibo, maaari mong hamunin ang iyong sarili sa mas maraming mga mapaghamong aktibidad tulad ng pag-jogging o pagpunta sa gym.

Ang iyong kalusugan sa emosyonal ay mahalaga din. Manatiling nakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan. Sumali sa isang mas malaking pamayanan. Upang mapanatiling matalas ang iyong memorya, subukang basahin nang regular. Maaari ka ring matuto ng isang bagong wika, o gumawa ng isang crossword puzzle araw-araw, kahit anong gusto mo. Karaniwan ang pagtanggi ng memorya sa mga matatandang tao. Ang pagtanda ay maaaring gawing madali para sa iyo na kalimutan ang mga bagay. Malilibot mo ito sa pamamagitan ng pagsulat ng mahahalagang bagay tulad ng mga pangalan at petsa, siguraduhin lamang na makakalikod ka kung may nakakalimutan ka.

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay na maaaring magamit upang gamutin ang pagtanda?

Ang pagtanda ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa iyo, kapwa kaisipan at pisikal. Gayunpaman, sa regular na pisikal na aktibidad at isang malusog na pamumuhay, maaari mong pabagalin ang proseso ng pagtanda at maiwasan ang maraming mga problema. Mahalagang laging positibo sapagkat ang pananaw ay may malaking impluwensya sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang mga positibong kaisipan ay hindi tatanda.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon sa iyong problema.