Pag-aalaga ng balat sa panahon ng kuwarentenas sa bahay sa panahon ng pandemya

Ang self-quarantine ay iniiwan ang iyong balat na hindi nagalaw ng labas ng hangin at polusyon. Kaya, ang iyong balat ay dapat manatiling malinis, malusog at maayos kumikinang. Gayunpaman, lumalabas na hindi kaunti ang nakaranas ng mga problema sa balat tulad ng acne at acne breakout kahit na sinubukan mong gamutin ang iyong balat sa panahon ng kuwarentenas sa bahay.

Ang iyong karaniwang gawain ay nagbabago nang husto sa pag-quarantine ng sarili. Maaari ka ring makaranas ng mga pagbabago sa diyeta, stress, at mga problema sa pagtulog. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring hindi sinasadya makakaapekto sa kalusugan ng balat, kahit na ang utak sa likod ng walang katapusang mga pimples. Paano ito hawakan?

Bakit may problema sa balat sa panahon ng kuwarentenas?

Ang polusyon at ang panlabas na hangin ay hindi lamang ang mga kadahilanan na sanhi ng mga problema sa balat. Ang hangin sa loob ng bahay ay madalas na mas tuyo kaysa sa labas ng hangin, lalo na kung nag-i-install ka ng isang air conditioner o isang air heater na nagpapanatili sa hangin na umiikot doon.

Ang balat ay nangangailangan ng hangin na may sapat na kahalumigmigan. Kung ang hangin sa bahay ay masyadong tuyo, ang iyong balat ay magiging tuyo at madaling kapitan ng problema sa balat. Karaniwan, ang tuyong balat ay mas madaling kapitan ng mga pantal at maaari nitong gawing mas malala ang mga sintomas ng eczema.

Mahalaga rin ang mga produktong paglilinis na ginagamit mo sa bahay. Sa panahon ng iyong quarantine, maaari kang maligo, maghugas ng kamay at maglinis ng bahay nang mas madalas. Ang aktibidad na ito ay gumagawa ng balat na madalas na nakalantad sa sabon na ang mga sangkap ay hindi kinakailangang malambot.

Maaaring baguhin ng sabon ang pH ng balat at inisin ang proteksiyon na hadlang ng balat, na binubuo ng mga taba at karbohidrat. Sa paglipas ng panahon, maaaring mawala sa balat ang proteksiyon layer nito. Ang balat ay nagiging tuyo din, madaling masira, at madaling kapitan ng bakterya.

Minsan, mga produkto skincare Ang ginagamit mo upang gamutin ang iyong balat sa panahon ng quarantine ay maaari ring maging sanhi ng mga bagong problema. Sa halip na gawing mas malusog ang balat, regular skincare aling mga pagbabago ang gagawa ng iyong balat na 'pagkabigla' at talagang sanhi ito breakout.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Hindi man sabihing ang ugali ng paghawak sa mukha na lilitaw nang hindi namamalayan. Kapag nasa bahay at hindi gumagamit magkasundo o paggawa ng mga aktibidad, mas madalas mong mahawakan ang iyong mukha. Ang ugali na ito ay maaaring gumawa ng pamamaga ng balat sa mukha at madaling kapitan ng acne.

Sa ilang mga tao, ang mga problema sa balat ay maaari ring mag-ugat mula sa stress sanhi ng pandemya, kawalan ng paggalaw, kawalan ng tulog, at walang pinipiling pagkain. Ang lahat ng mga kadahilanang ito, kasama ang tuyo at pamamaga ng balat, ay ginagawang walang katapusang acne.

Paano mag-aalaga ng balat kapag may kuwarentenas sa bahay

Ang iyong balat ay kumakatawan sa iyong kasalukuyang kalusugan. Hindi mo nais ang panahon ng kuwarentenas na dapat na panatilihing malusog ka at maging sanhi ng mga bagong problema. Narito ang ilang mga paraan upang mapangalagaan mo ang iyong balat sa bahay:

1. Paggamit ng banayad na sabon at moisturizer

Ang bawat sabon ay dinisenyo para sa iba't ibang bahagi ng katawan at uri ng balat. Ang sabon para sa katawan at kamay ay karaniwang hindi banayad para sa mukha. Kaya, gumamit ng isang espesyal na sabon sa kamay para sa paghuhugas ng kamay, pati na rin ang sabon panghugas ng mukha upang hugasan ang iyong mukha.

Huwag kalimutang gumamit ng moisturizer pagkatapos mong maligo, hugasan ang iyong mga kamay, o hugasan ang iyong mukha. Pumili ng isang moisturizer na may hyaluronic acid (hyaluronic acid), mga antioxidant, o bitamina C upang maiwasan ang tuyong, basag na balat.

2. Ganap na tuklapin ang balat

Ang pag-aalaga sa balat kapag ang quarantine ay hindi kumpleto nang walang exfoliating. Nilalayon ng Exfoliating na linisin ang mga patay na selula ng balat na maaaring magbara sa mga pores. Maliban dito, makakatulong din ang pagtuklap sa produkto skincare mas mahusay na sumisipsip sa balat.

Ang pagtuklap ay maaaring gawin sa kuskusin o gumamit ng mga produktong gawa sa AHA at BHA. Maaari ka ring lumikha kuskusin natural mula sa honey at asukal na may halong maligamgam na tubig. Gumamit ng regular, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

3. Pamahalaan ang stress

Ang katawan ay naglalabas ng hormon cortisol kapag na-stress. Ang hormon na ito ay nakakagambala sa gawain ng immune system at nagiging sanhi ng pamamaga, kabilang ang sa balat. Ang stress minsan ay nagpapalitaw din ng ugali ng paghawak sa balat nang hindi namamalayan. Bilang isang resulta, ang mga problema sa balat ay maaaring lumala.

Hindi maiiwasan ang stress, ngunit maaari mo itong pamahalaan. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay nagmumungkahi ng maraming mga paraan upang pamahalaan ang pagkapagod sa panahon ng isang pandemik, kabilang ang:

Pansamantalang hindi nanonood, nagbabasa, o nakikinig ng balita tungkol sa pandemya.
Gumawa ng iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka.
Alagaan ang iyong sarili sa pagmumuni-muni, mga diskarte sa paghinga, at pagkain ng masustansyang pagkain.
Manatiling nakikipag-ugnay sa mga pinakamalapit sa iyo.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang self-quarantine ay nagpapahirap sa pagtulog ng maraming tao. Sa katunayan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalitaw ng paglabas ng hormon cortisol, pagbawalan ang paggawa ng collagen, at gawing mas tuyo ang balat. Ang balat ay nagiging mas madaling maranasan breakout, mga reaksiyong alerdyi, at mga pantal.

Hangga't maaari, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog kung nais mong pangalagaan ang iyong balat sa panahon ng kuwarentenas. Subukang magtakda ng isang alarma upang makatulog ka at magising sa mga regular na oras. Iwasang maglaro gadget bago matulog, at gawin ang mga hakbang kalinisan sa pagtulog.

5. Ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay nagpapalabas sa iyong katawan ng mga endorphins, na mga hormon na nagdudulot ng damdamin ng kaligayahan. Ang aktibidad na ito ay sumisira rin sa cortisol upang maiwasan nito ang pamamaga sa buong katawan at balat.

Maraming mga ehersisyo sa panloob na maaari mong subukan sa panahon ng kuwarentenas. Matapos mag-ehersisyo, siguraduhing maligo ka at hugasan kaagad ang iyong mukha upang hindi maipon ang pawis sa mga pores ng balat.

6. Kumain ng mga pagkaing makabubuti sa balat

Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na pangalagaan ang iyong balat sa panahon ng kuwarentenas. Sa kabaligtaran, mayroon ding mga uri ng pagkain na kailangang limitahan sapagkat maaari nitong palalain ang mga problema sa balat. Ang pinakamahusay na uri ng pagkain para sa balat ay kinabibilangan ng:

Mga prutas mga berry, lalo na ang mga strawberry at mga blueberry
Mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, flaxseeds, at chia seed
Mga gulay na mayaman sa bitamina A, tulad ng mga pulang kampanilya, dilaw na paminta, at mga kamatis
Mga berdeng gulay, tulad ng spinach at broccoli
Madilim na tsokolate

Limitahan ang mga pagkain at inumin na masyadong matamis. Ang mga masasarap na pagkain ay maaaring itaas ang antas ng asukal sa dugo, mag-udyok ng pagtaas ng hormon insulin, at maging sanhi ng pamamaga na nagpapalala sa mga problema sa balat.

Paglayo ng pisikal maaaring makaapekto sa iyong buong katawan, at ang iyong balat ay walang kataliwasan. Bagaman ligtas ang balat mula sa labas ng hangin at polusyon, ang mga salik tulad ng tuyong hangin, mga produktong sabon na ginagamit mo, at ang ugali ng paghawak sa iyong mukha ay maaaring magpalitaw ng mga problema sa balat.

Maaari mo itong mapagtagumpayan sa isang kumbinasyon ng mga gawain skincare at ang mga hakbang sa itaas. Kumpletuhin ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong diyeta, pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na pahinga kapag nag-aalaga ng iyong balat sa panahon ng kuwarentenas sa bahay.

Tulungan ang mga doktor at iba pang mga tauhang medikal na makakuha ng personal na kagamitan sa pangangalaga (PPE) at mga bentilador upang labanan ang COVID-19 sa pamamagitan ng pagbibigay ng donasyon dito.