Ang papel na ginagampanan ng nutrisyon sa paglaki ng taas ng bata at toro; hello malusog

Ang taas ng isang tao ay hindi lamang natutukoy ng pagmamana, kundi pati na rin ang paggamit ng nutrisyon. Ang pagbibigay ng balanseng nutrisyon para sa mga bata ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kanilang paglaki sa taas upang sila ay alinsunod sa mga pamantayan. Samakatuwid, ang mga magulang ay kailangang maghatid pa rin ng masustansiya at iba-ibang pagkain upang suportahan ang paglaki ng kanilang anak.

Mga pamantayan para sa haba at taas ng mga bata ayon sa Ministry of Health

Ang paglaki sa bawat bata ay hindi laging pareho, ni ang taas. Ang isang masustansiya at iba-ibang diyeta ay makakatulong sa paglago at pag-unlad nito. Sa ganoong paraan, ang paglaki ay maaaring alinsunod sa mga pamantayan sa paglaki ng taas ng mga batang kaedad niya.

Haba at taas ng mga lalaki ayon sa edad

Ang sumusunod ay ang benchmark ng haba ng katawan para sa mga batang lalaki na may edad 13-24 na buwan ayon sa Ministry of Health ng Republic of Indonesia (KEMENKES). Ang haba ng katawan ng bata ay sinusukat kapag ang bata ay nasa kanyang likuran, ma'am.

13-18 buwan: 72.1 cm-90.4 cm
19-24 buwan: 77.7 cm-97 cm

Susunod ay ang karaniwang taas para sa mga batang lalaki na may edad 2 hanggang 5 taon:

2-3 taon: 81.7 cm-107.2 cm
3-4 na taon: 89.2 cm-115.9 cm
4-5 taon: 95.4 cm-123.9 cm

Ang taas ng mga batang lalaki na may edad na ay sinusukat kapag ang bata ay nakatayo. Kung ang taas ng bata ay mas mababa sa average, maaari kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan kung nag-aalala ka tungkol sa mga problema sa nutrisyon sa iyong munting anak.

Haba at taas ng mga batang babae ayon sa edad

Pagkatapos, kumusta ang benchmark ng taas para sa mga batang babae? Mayroong bahagyang pagkakaiba sa mga pamantayang nai-publish ng Ministry of Health. Gayunpaman, ang mga sukat ay mananatiling pareho, na ginagawa sa iyong likuran kapag ang edad ay 13-24 buwan at sa isang kondisyon na nakatayo para sa mga batang babae na may edad na 24-60 na buwan:

13-18 buwan: 70 cm-89.4 cm
19-24 buwan: 75.8 cm-96.1 cm

Nasa ibaba ang mga pamantayan para sa taas ng isang batang babae kapag lumipas siya ng 25 buwan (2 taon pataas):

2-3 taon: 79.3 cm-106.5 cm
3-4 na taon: 88 cm-115.7 cm
4-5 taon: 94.6 cm-123.7 cm

Muli, ang paglaki ng bawat bata ay magkakaiba. Mangyaring kumunsulta sa doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pag-unlad ng iyong anak.

Ang papel na ginagampanan ng nutrisyon para sa paglaki ng taas ng isang bata

Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng mga bata upang matugunan ang mga pamantayan ng mga bata na kanilang edad. Narito ang isang bilang ng mga nutrisyon na nauugnay sa paglago at pag-unlad, tulad ng taas ng isang bata.

Protina

Gumagana ang protina upang mabuo, mapanatili, at palitan ang mga tisyu sa katawan. Ang pang-araw-araw na pag-unlad sa katawan ng bata ay nangangailangan ng nutrient na ito. Ang mga pagpipilian sa pagkaing mayaman sa protina na maihahanda ng mga magulang ay kinabibilangan ng mga itlog, tofu, karne, manok, isda at gatas.

Ang protina ay gumaganap din ng isang papel sa taas ng isang bata. Ang isang pag-aaral na inilabas noong 2019 ay nagsasaad na ang protina ay nagdaragdag ng mga antas tulad ng paglago ng insulin na tulad ko (IGF-I). Ang IGF-I ay isang hormon na may potensyal na pasiglahin ang taas ng iyong anak.

Bakal

May karapatan ang pag-aaral Anemia at Paglago nakasaad na ang kakulangan sa iron ay nagreresulta sa mas mabagal na paglaki at pag-unlad. Kailangan ng iron ang lahat ng tisyu ng katawan ng bata sa panahon ng kanilang paglaki. Nang walang bakal, ang produksyon ng dugo at pagbuo ng kalamnan ay nagagambala.

Ang kakulangan ng sangkap na ito ay nagpapalitaw din ng anemia. Ang parehong pag-aaral ay nagpakita ng mga batang may anemia dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon ay may sub-standard na ratio ng taas at timbang. Upang ang bata ay hindi kulang sa bakal, maaari kang maghatid ng berdeng mga gulay, maghanda ng iron-fortified breakfast cereal, baka, tofu, at pagkaing-dagat.

Bitamina B12

Ang bitamina B ay tumutulong sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Ang mga nutrient na ito ay nagtataguyod din ng paglaki ng taas sa mga bata. Katibayan at konklusyon mula sa mga pag-aaral Bitamina B12, Folic Acid, at Paglago sa 6- hanggang 30 Buwanang Lumang Mga Bata: Isang Randomized Controlled Trial sa Hilagang India, na inilathala noong 2015, sinabi na ang mga batang may mga karamdaman sa paglaki ay nagpakita ng malaking pagbabago sa taas pagkatapos matanggap ang suplemento ng bitamina B12.

Ang bitamina na ito sa pangkalahatan ay nakuha mula sa mga pagkaing hayop. Ang mga halimbawa ay ang mga produktong isda, gatas, manok at pagawaan ng gatas.

Bitamina E

Lahat ng mga bitamina at mineral ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang tao. Halimbawa, ang bitamina E ay tumutulong na protektahan ang mga cell at tisyu ng iyong anak na maliit mula sa pinsala.

Maliban doon, isang pag-aaral Kakulangan ng Bitamina E sa Mga Tao: Mga Sanhi at Bunga noong 2014 ay inilahad na ang kakulangan sa bitamina E ay nauugnay sa hindi mabagal na paglaki. Sinasaad sa pag-aaral na ang mga antas ng pagkaing nakapagpalusog na ito ay maliit sa mga bata na nakakaranas nito nakatulala, iyon ay, isang problema sa paglaki sa isa sa mga palatandaan ng isang nasa ilalim ng average na taas.

Ang spinach, brokuli, mangga, abukado, mani, at peanut butter ay maaaring maging masarap na pagpipilian upang maiwasan ang mga kaguluhan sa nutrisyon sa iyong munting anak, Inay.

Bitamina D

Ang mga pakinabang ng bitamina D sa lumalaking bata ay upang makatulong na mabuo at mapanatili ang malusog na ngipin at buto. Ang bitamina na ito ay tumutulong din sa katawan na makahigop ng calcium.

Ang kabutihan ng bitamina D para sa taas ng mga bata ay napatunayan sa mga pag-aaral Pagdagdag at Paglago ng Bitamina D sa Mga Bata sa Paaralang Mongol ng Urban: Mga Resulta Mula sa Dalawang Randomized Clinical Trials isinasagawa sa mga bata sa lunsod sa Mongolia. Ang pagbibigay ng mga suplementong bitamina D sa anyo ng isang suplemento sa loob ng anim na buwan ay ipinakita na ang mga bata na nakatanggap ng paggamit na ito ay nakaranas ng mas mahusay na paglaki ng taas kaysa sa mga bata sa pangkat na hindi nakatanggap ng suplemento.

Ang mga magulang at pamilya ay maaaring suportahan ang paglaki ng taas sa pamamagitan ng paghahatid ng mga naprosesong pagkain mula sa pulang karne, egg yolks, at salmon. Huwag kalimutan na maglaan ng oras upang gumawa ng mga aktibidad sa bakuran upang malantad ka sa araw kahit 15 minuto at tatlong beses sa isang linggo.

Calcium

Tulad ng bitamina D, ang calcium na pinoproseso ng katawan ng bata ay nag-aambag sa kalusugan ng buto. Sa kabilang banda, ang kakulangan ng mga nutrisyon na ito ay makakahadlang sa pag-unlad ng bata, tulad ng taas. Ang mga ina ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng kaltsyum ng mga bata sa pamamagitan ng pagbibigay ng gatas, keso at berdeng mga gulay tulad ng spinach bilang pang-araw-araw na pagpipilian ng pagkain.

Mga tip para sa magulang na suportahan ang paglaki ng mga anak

Ang mga magulang ay maaaring suportahan ang normal at perpektong paglaki ng taas sa mga bata. Ang mga bagay na magagawa ng mga magulang ay:

Ayusin ang iskedyul ng isang bata upang makakuha siya ng sapat na oras ng pahinga. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa katawan ng natitirang kailangan nito, ang pagpapalabas ng paglago ng hormon habang natutulog ay makakatulong na mapanatili ang perpekto sa paglaki ng bata
Inaanyayahan ang mga bata na mag-ehersisyo dahil ang ehersisyo ay nakakatulong sa paggawa ng paglago ng hormon pati na rin sa pagtulong sa mga buto na maging mas malakas, ang mga halimbawa ng palakasan na maaaring subukan ay ang paglalaro ng basketball, paglangoy, pagtakbo, at push-up
Naghahain ng masustansya at iba-ibang pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata

Sa madaling sabi, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa paglaki ng taas ng bata. Siguraduhin din na ang mga buto ng bata ay mananatiling malakas para sa mas mahusay na paglaki. Bukod sa pagkain, ang gatas na may mataas na nutrisyon ay maaari ding mapagkukunan ng komplimentaryong nutrisyon na kailangan ng mga bata upang matulungan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may whey protein dahil may potensyal itong hikayatin ang paglaki ng taas sa mga bata.