Pagkabalisa sa postnatal, labis na takot sa mga bagong ina kapag nag-aalaga ng kanilang mga sanggol

Ang euphoria ng pagiging isang ina ay syempre madalas maramdaman ng mga babaeng nagsilang. Ang sigasig na alagaan ang iyong munting anak ay madalas kang magtaka kung alin ang hahantong sa tinatawag postnatal pagkabalisa.

Paliwanag ngpostnatal pagkabalisa

Sa postnatal pangkalahatang pagkabalisa karamdaman, ang isang ina ay may patuloy na mataas na antas ng pagkabalisa tungkol sa lahat ng bagay na may kinalaman sa kanyang anak, mula sa kalusugan ng sanggol hanggang sa kanyang pagpapakain hanggang sa kanyang sariling kakayahan sa pagiging magulang.

Habang postnatal obsessive mapilit na karamdaman ay isang kundisyon kung saan ang isang ina ay madalas na nag-iisip tungkol sa mga posibleng panganib na darating sa kanyang sanggol.

Isa pa kasama postnatal health pagkabalisa na nangangahulugang ang isang ina ay may kaugaliang mag-isip at pagdudahan pa ang kalusugan ng kanyang sariling sanggol.

Kadalasan sa mga oras, ito ay napalitaw ng takot na hindi maalagaan nang maayos ang iyong anak.

Ano pa, ang proseso ng pagbubuntis hanggang sa panganganak na siyempre ay nagdudulot din ng malalaking pagbabago sa katawan ng isang babae sa mga tuntunin ng pisikalidad pati na rin ang mga pagbagu-bagong hormonal na maaaring makaapekto sa kalagayan.

Ang pag-aalaga ng mga bata ay hindi maiiwasang mapanatili kang gising sa kalagitnaan ng gabi nang mas madalas. Ang hindi mahuhulaan na oras ng pagtulog ay may epekto sa mga antas ng stress. Sa huli, lahat ng mga kadahilanang ito ay nagpapalitaw ng higit na pagkabalisa kaysa sa dati.

Kaakibat ng mga pananaw ng mga nasa paligid nila na iniisip na ang panahon pagkatapos ng panganganak ay dapat na isang masayang sandali, hindi pangkaraniwan para sa mga ina na malungkot at makonsensya kung hindi nila ito malampasan nang maayos.

Iba't ibang mga sintomas postnatal pagkabalisa

Bagaman halos lahat ng mga magulang ay madalas makaramdam ng pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa kung sila ay sapat na mahusay sa pag-aalaga para sa kanilang maliit, mag-ingat kung ipinakita mo ang ilan sa mga sumusunod na sintomas:

Nag-aalala na patuloy na lumabas at hindi mawawala sa oras
Nababahalang damdamin na mangyari ang mga bagay na kinatatakutan mo
Hindi karaniwang mga pagbabago sa oras ng pagtulog at gana sa pagkain
Pinagtutuon ng kahirapan

Maaari ka ring makaranas ng mga pisikal na sintomas kasama ang:

Pagkapagod
Mabilis ang pintig ng puso
Kapos sa paghinga
Isang malamig na pawis
Pagduduwal
Nahihilo
Nanginginig ang katawan

Sa ilang mga kaso, maaaring makaranas ang ina ng pag-atake ng takot at takot sa pagkamatay ng sanggol.

Kung nangyari ito, paano ito malulutas?

Hindi katulad baby blues na may posibilidad na maganap sa isang maikling panahon, postnatal pagkabalisa maaari itong mangyari sa iyo ng maraming buwan.

Kapag hindi ginagamot kaagad, maaari itong magkaroon ng epekto sa iba pang mga problemang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa o karamdaman obsessive-mapilit na karamdaman (OCD).

Kung ang lilitaw na pagkabalisa ay nagsimulang makagambala sa mga oras ng pagtulog at sakupin ang iyong isip, agad na kumunsulta sa iyong pag-aalala sa iyong doktor. Siguraduhin din na gumawa ka ng tseke pagkatapos ng paghahatid ng tungkol sa unang anim na linggo.

Sa pagkakataong ito, sabihin ang anumang nakakaabala sa iyo. Mag-iskedyul ng isang appointment ng pag-follow up kung nagsimula kang magkaroon ng mas matinding sintomas.

Mamaya ay magbibigay ang doktor ng isang referral sa isang psychiatrist o espesyalista sa kalusugan ng isip upang makuha nila ang tamang paggamot.

Karaniwan, dadaan ka sa espesyal na therapy tulad ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali na makakatulong baguhin ang iyong pag-iisip sa problemang nasa ngayon. Kung kinakailangan, maaari ka ring bigyan ng gamot.

Ang ilang mga aktibidad ay makakatulong din na mabawasan ang pagkabalisa na nararamdaman. Ang pag-eehersisyo ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o pag-eehersisyo ay makagagambala sa iyo at magpapalakas sa iyong pakiramdam.

Napatunayan sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Georgia na ang ehersisyo sa aerobic ay maaaring mabawasan ang tindi ng mga karamdaman sa pagkabalisa ng 40% hanggang 60 porsyento.

Bukod sa na, mag-apply pag-iisip makakatulong din ito sa iyo na pamahalaan ang pagkapagod na resulta ng pagkabalisa.

Pag-iisip ay isang aksyon kung saan nakatuon ka sa isang bagay na ginagawa nang hindi iniisip ang mga resulta sa hinaharap.

Gawin ito dahan-dahan kasama ang pagmumuni-muni, sana ay maging mas kalmado ka at hindi masyadong iisipin ang tungkol sa mga hindi magagandang bagay na magaganap.