Mga tip para sa pagpapakilala ng isang vegetarian lifestyle sa mga bata at toro; hello malusog

Ang bawat pamilya ay may kanya-kanyang paraan sa pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay. Ang isa sa mga malusog na pamumuhay ay isang vegetarian lifestyle. Kaya, kailan ang tamang oras upang maipakilala ang isang vegetarian lifestyle sa mga bata? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang oras ay tama upang ipakilala ang vegetarian lifestyle sa mga bata

Sa gitna ng pandemya ng COVID-19, maraming pamilya ang nagsimulang gumamit ng malusog na pamumuhay bilang pagsisikap na protektahan ang kanilang kalusugan upang hindi sila madaling magkasakit. Ang ilan sa kanila ay gumagamit ng isang vegetarian diet, kabilang ang pagdaragdag ng bilang ng mga gulay sa diyeta. Ang ugali ng pag-ubos ng mga pagkaing batay sa halaman ay pamilyar sa lipunang Indonesia mula sa mga sinaunang panahon at nagpapatuloy pa rin hanggang ngayon. Halimbawa, ang mga sariwang gulay, tofu, at tempeh ay madalas na natupok ng mga Indonesian.

Ang mga pamilya na namumuhay sa kanilang buhay bilang mga vegetarians, syempre, inuuna ang pagkain na gawa sa mga halaman, at maiwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing hayop, tulad ng pulang karne, manok, isda, pagkaing-dagat, gatas ng protina ng hayop, at mga itlog.

Mula sa isang maagang edad, ang mga bata ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon upang suportahan ang kanilang paglaki. Sa pagpapakilala ng vegetarianism sa mga bata, kailangang malaman ng mga magulang kung anong mga pagkain ang kinakailangan.

Inirekomenda ng World Health Organization (WHO) ang pagbibigay ng gatas, karne, manok, isda at mga derivatives ng itlog nang madalas hangga't maaari. Kailangang kumuha ang mga sanggol ng paggamit ng bitamina B12 upang suportahan ang pag-unlad ng kanilang sistemang nerbiyos. Kaya, sa edad na mas mababa sa 1 taon, ang mga bata ay hindi inirerekumenda na sumailalim sa isang vegetarian diet.

Ngunit sa kabilang banda, kung may ilang mga kaso, Academy Nutrisyon at Dietetiko, sinabi na ang vegetarian diet ay maaaring mailapat sa mga bata na higit sa edad na 8 buwan na may labis na pansin, upang ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay matugunan.

Halimbawa, sa isang pamilya ng vegetarian na mayroong ilang mga paniniwala, kaya't hindi sila kumakain ng mga pagkaing nagmula sa hayop. Bilang karagdagan, ang mga bata na alerdye sa protina ng hayop ay maaaring irekomenda na sumailalim sa isang vegetarian diet para sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Sa mga kundisyong ito, ang isang lifestyle vegetarian ay maaaring mailapat sa panahon ng pagmamanman ng doktor. Karaniwan ang mga doktor ay nagbibigay ng mga pandagdag sa iron at sinusubaybayan ang paglaki at pag-unlad ng mga bata. Ang pagdidiyeta nang walang protina ng hayop ay isinasagawa sa isang panahon ng 3, 6, 9, 12 buwan. Pagkatapos, ipinakilala muli sa protina ng hayop at mga derivatives nito.

Bukod sa allergy sa gatas ng baka, kung paano ipakilala ang mga vegetarian sa mga bata?

Paano simulang ipakilala ang mga vegetarians sa iyong munting anak

Kung ang bata ay naninirahan sa isang pamumuhay na vegetarian, siguraduhing kumakain siya ng sapat na pagkain na nakuha mula sa protina ng gulay bilang kapalit ng protina ng hayop.

Ang pagpapakilala sa mga vegetarian sa mga bata ay maaaring gawin madali. Pamilyar ang mga tao sa Indonesia sa mga mapagkukunan ng pagkain ng protina ng gulay, tulad ng tofu, tempeh, edamame, spinach, at iba pa. Maaaring isama ng mga ina ang mga pagkaing ito sa menu ng MPASI, upang ang iyong anak ay masanay sa pagkain ng mga pagkaing nakuha ng halaman sa hinaharap.

Pinag-uusapan ang tungkol sa isang lifestyle ng vegetarian, ang mga may sapat na gulang ay maaaring dagdagan ang nutrisyon na may toyo na gatas bilang kapalit ng gatas ng baka. Samantala, ang mga bata na umuunlad pa rin, ay maaaring ipakilala sa formula ng toyo. Ang mga nutrisyon na nilalaman ng soy formula milk ay may parehong kabutihan sa pormula ng baka.

Gayunpaman, kumunsulta muna sa isang doktor o nutrisyonista upang malaman ang pinakamahusay na mga rekomendasyon, upang ang paglago at pag-unlad ng iyong anak ay mananatiling pinakamainam.

Bilang karagdagan, kailangan ding ipakilala ng mga magulang ang iba't ibang mga gulay at prutas mula sa isang maagang edad, halimbawa, dahil ang kanilang maliit ay nagsisimulang kumain ng mga solidong pagkain.

Upang ang mga bata ay nais na kumain ng gulay at prutas sa isang pagpapakilala sa lifestyle ng vegetarian, subukan ang pamamaraan sa ibaba.

1. Masanay sa pag-ubos ng gulay at prutas mula pagkabata

Ang diyeta ng mga bata ay karaniwang ginagaya ang kanilang mga magulang. Magbigay ng isang halimbawa ng regular na pagkain ng gulay at prutas. Huwag kalimutan, laging magbigay ng mahibla na pagkain sa hapag kainan. Ipakilala ang iba't ibang mga uri ng gulay at prutas sa mga bata bilang isang hakbang upang makapagsimula ng isang vegetarian lifestyle.

2. Hikayatin ang mga bata sa proseso ng pagluluto

Upang ang mga bata ay laging nasasabik sa pagkain ng gulay at prutas, subukang lumikha ng isang masayang kapaligiran. Isali ang mga bata kapag namimili ng mga gulay at prutas, nililinis sila, sa proseso ng pagluluto.

Ang paglahok na ito ay nagpapalakas ng isang pagmamalaki sa iyong munting anak para sa paghahatid ng kanilang sariling pagkain. Ang nakagawian na ito ay ginagawang mas masigasig ang mga bata tungkol sa pagkain ng gulay at prutas.

3. Bigyan ng pagpipilian ang bata

Sa pagpapakilala sa bata ng isang lifestyle sa pamumuhay, paminsan-minsan bigyan siya ng pagpipilian. Iwasan ang dalawang pagpipilian, tulad ng "Gusto mo bang kumain ng gulay o hindi?"

Maaari kang humiling ng mga pagpipilian na maiiwasan siyang kumain ng gulay at prutas. Halimbawa, "Kakain ka ba ng kalahating mansanas o isang isang-kapat mamaya?"

4. Lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran

Gawin ang karanasan sa pagkain ng gulay at prutas na isang kasiya-siyang bagay upang mabawasan ang ugali para sa iyong maliit na pumili ng pagkain. Maaari mong sabihin ang mga kwentong engkanto o idolo ng iyong maliit na anak.

Halimbawa, kung ang iyong anak ay nais na maging isang pulis, sabihin sa kanya na ang kanyang tauhang idolo ay isang taong talagang gustung-gusto kumain ng mga prutas at gulay.

Ang paggawa ng apat na pamamaraan sa itaas ay makakatulong sa kanya na masanay sa pagkain ng gulay at prutas, lalo na sa pagpapakilala ng isang vegetarian lifestyle sa mga bata.

Mga trick upang umakma sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga batang vegetarian

Bago ipakilala ang isang vegetarian lifestyle sa mga bata, kailangan mo pa ring planuhin ang diyeta ng iyong anak at makapagdagdag ng nutrisyon sa soy formula. Ang mga ina ay maaaring kumunsulta muna sa kanilang pedyatrisyan o nutrisyonista upang makakuha ng tamang mga rekomendasyon.

Ang pagbibigay ng soy formula ay may mga benepisyo na hindi gaanong maganda kaysa sa milk formula ng baka. Sa isang pag-aaral sa isang journal Pediatrics, na isinasagawa ni Andres at ng kanyang mga kaibigan, sinabi na ang mga taong 1 taong gulang na binigyan ng toyo formula milk ay may parehong pag-unlad na nagbibigay-malay sa mga batang binigyan ng milk formula ng baka. Pareho silang sumusuporta sa nutrisyon ng iyong munting anak sa paglago at pag-unlad.

Hindi lahat ng mga formula ng toyo ay pareho, kailangan mong bigyang-pansin ang mga mahahalagang sangkap dito. Mabuti, ang napiling soy formula ay naglalaman ng omega 3 at 6 fatty acid, mataas sa hibla, prebiotics, at iba't ibang mga bitamina at mineral.

Ang nilalaman ng hibla at prebiotic sa soy formula ay maaaring suportahan ang kalusugan ng pagtunaw ng iyong anak. Samantala, ang pagkakumpleto ng iba pang mga nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapasigla ng kapangyarihan sa pag-iisip at paghimok ng pinakamainam na paglago at pag-unlad.

Ang sistematikong pag-aaral ay nagtapos na ang formula ng toyo ay sumusuporta sa mga sumusunod na puntos.

Pattern ng paglago
Metabolismo
Kalusugan ng buto
Kalusugan ng Reproduction
Endocrine
Sistema ng kaligtasan sa sakit
Neurodevelopmental function (neurology)

Ang soya formula milk ay isang alternatibong pagpipilian na katumbas ng pormula ng baka. Ang pagbibigay ng soy formula milk ay maaaring magawa kapag ang bata ay 1 taong gulang pataas.

Ang formula ng soya o ihiwalay ng soy protein ay may kumpletong nilalaman sa nutrisyon. Upang ang iyong maliit na bata ay maaari pa ring matupad ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon, lalo na kapag nagpapakilala ng isang pamumuhay na vegetarian sa mga bata.