Nagkakaproblema ako sa pagtulog sa gabi, sigurado ba na hindi pagkakatulog

Maraming isinasaalang-alang ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog na hindi pagkakatulog sa gabi. Gayunpaman, sa katunayan, maraming mga bagay ang nagpapahiwatig na mayroon kang hindi pagkakatulog. Oo, ang hindi pagkakatulog ay hindi lamang nangyayari sa iyo na nahihirapang makatulog sa gabi, alam mo. Ang isang tao na biglang nagising sa kalagitnaan ng pagtulog at hindi na maaaring magpatuloy ay tinatawag na hindi pagkakatulog. Kaya, anong mga uri ng hindi pagkakatulog ang naroon?

Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog sa gabi ay hindi lamang ang tanda ng hindi pagkakatulog

Sa katunayan, ang hindi pagkakatulog ay isang sakit sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagtulog at pagpapanatili nito. Kaya, mayroong tatlong uri ng hindi pagkakatulog, lalo:

• Maagang hindi pagkakatulogaka hindi pagkakatulog ay dumating kapag malapit ka nang matulog. Oo, dahil sa hindi pagkakatulog na ito, magkakaroon ka ng problema sa pagtulog kahit pagod na pagod ang iyong katawan.
• Gitnang hindi pagkakatulog o hindi pagkakatulog na nangyayari sa gitna ng pagtulog. Iyong mga nakakaranas ng karamdaman na ito ay magising habang natutulog at nahihirapang magpatuloy. Bilang karagdagan, madalas ka ring gigising sa gabi.
• Late insomniaay hindi pagkakatulog na gumising sa iyo ng mas maaga at hindi maipagpatuloy ang pagtulog muli.

Kaya, hindi lamang mahirap matulog sa gabi na kasama sa hindi pagkakatulog, kundi pati na rin ang iba't ibang mga bagay tulad ng paggising na patuloy sa bawat sesyon ng pagtulog ay maaari ding tawaging mga karamdaman sa pagtulog.

Mayroon ding talamak na hindi pagkakatulog at talamak na hindi pagkakatulog

Bukod sa tatlong uri na ito, ang hindi pagkakatulog ay inuri din batay sa kung gaano katagal ang pagtagal ng karamdaman. Samakatuwid, mayroong matinding hindi pagkakatulog at talamak na hindi pagkakatulog. Sa gayon, kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa gabi kapag ang ilang mga kundisyon, halimbawa, bago ang isang pagsusulit o dahil sa mga pangangailangan ng trabaho sa opisina, ito ay itinuturing na matinding hindi pagkakatulog.. Mamahinga, normal ito at marahil maraming tao ang nakaranas nito. Karaniwan, ang mga sanhi ng matinding hindi pagkakatulog ay kasama ang:

• nakaka-stress at nalulumbay
• may sipon, sakit ng ulo, at lagnat
• hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, tulad ng masyadong maliwanag na ilaw o matinding panahon
• nabalisa ang iskedyul ng pagtulog, halimbawa dahiljet lag matapos ang isang mahabang paglalakbay o pag-aangkop sapaglilipat trabaho sa gabi

Kung maaari mong malunasan kaagad ang kondisyong ito, kadalasan ang talamak na hindi pagkakatulog na ito ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Halimbawa, kapag nakumpleto mo na ang iyong mga hinihingi sa trabaho, ikaw na sa una ay nagkaroon ng problema sa pagtulog ay maaaring makatulog nang mahimbing nang hindi nagagambala.

Gayunpaman, kung mananatili ang sitwasyong ito sa mahabang panahon, maaaring ito ay talamak na hindi pagkakatulog. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay isang sakit sa pagtulog na nangyayari 3 beses sa isang linggo at manatili sa 3 buwan. Kaya, ang mga sanhi ng mga taong nagkakaproblema sa pagtulog sa gabi dahil sa talamak na hindi pagkakatulog ay magkakaiba-iba. Ang ilan sa mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng talamak na hindi pagkakatulog ay:

• Hindi magandang gawi sa pagtulog tulad ng walang regular na oras ng pagtulog
• Post-traumatic stress na sanhi ng madalas na paggising sa gitna ng pagtulog
• Pangmatagalang pagkabalisa na nagdudulot ng maraming saloobin kapag natutulog
• Pagkalumbay at matinding kalungkutan
• Iba pang mga kondisyong pangkalusugan sa kalusugan tulad ng pagdurusa ng cancer, diabetes, sakit sa baga, atbp.

Iba Pang Mga Sintomas na Nararamdaman ng Mga Talamak na Naghihirap ng Insomnia

Napakahalagang pangangailangan ng tao ang pagtulog. Ang pagdurusa mula sa talamak na hindi pagkakatulog ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga aspeto ng buhay. Karaniwang madarama ng mga talamak na nagdurusa sa hindi pagkakatulog ang mga sumusunod:

• Labis na pagkapagod
• Nag-aalala
• Emosyonal
• Pinagkakahirapan sa pagtuon at pagtuon
• Hirap sa pagtatrabaho
• Hirap sa pag-aaral

Kaya nagkakaroon ka ba ng hindi pagkakatulog? Ang iyong hindi pagkakatulog ay isang talamak na hindi pagkakatulog? Sa kaibahan sa talamak na hindi pagkakatulog, ang talamak na hindi pagkakatulog ay mahirap na mabawi nang walang espesyal na paggamot.

Upang matrato ang talamak na hindi pagkakatulog, maraming mga paraan na magagawa ay sa pamamagitan ng paggamit ng CBT-I at paglalapat ng kalinisan sa pagtulog. Ang mga pasyente na may talamak na hindi pagkakatulog ay dapat agad kumunsulta sa kanilang mga problema sa pagtulog upang mapanatili ang kanilang kalidad ng buhay.