Mga tip upang simulan ang paggawa ng yoga para sa iyo na may isang taba ng katawan

Marahil ay mas madalas mong makita ang mga taong gumagawa ng yoga sa kanilang mga katawan na payat at halos perpekto. Maaari ba ang yoga para sa mga taong napakataba? Siyempre maaari mo, ang yoga ay maaaring gawin ng lahat at hindi nakikita ang hugis ng katawan. Ang yoga ay may pakinabang ng pagbawas ng stress at pagpapabuti ng fitness sa katawan. Ang mga pakinabang ng yoga ay maaaring tiyak na para sa lahat. Kaya kung paano magsimulang gumawa ng yoga para sa isang taba na katawan? Suriin ang mga pagsusuri dito.

Ang yoga ay ang tamang pagpipilian ng ehersisyo para sa iyo na may isang taba ng katawan

Ang yoga ay may madaling paggalaw, upang kahit na ang mga taong napakataba ay maaaring umangkop sa kanilang sarili. Para sa mga taong napakataba, ang mga ehersisyo na may mababang intensidad tulad ng yoga ay maaaring mas komportable kaysa sa pagtakbo o pag-jogging sa parke o sa bangketa. Karamihan sa mga paggalaw ng yoga ay maaari ding mabago ayon sa iyong katawan.

Ang mga taong sobra sa timbang ay madalas na may mga problema sa magkasanib na sakit, makakatulong ang yoga sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkakahanay ng katawan upang mabawasan ang pilay sa mga kasukasuan.

Maaari ding mapabuti ng yoga ang kakayahang balansehin upang mapahaba nito ang buhay. Ang mga taong sobra sa timbang ay maaari ding makaranas ng stress nang mas madalas. Sa gayon, ang mga paggalaw ng yoga ay makakatulong na pakalmahin ang isipan at makapagpahinga ng mga kalamnan ng panahunan.

Paano magsisimulang gumawa ng yoga kung mayroon akong isang matabang katawan?

Ang pinakamahusay na paraan upang magsimulang matuto ng yoga ay mula sa isang propesyonal at may karanasan na guro. Maaari kang kumuha ng mga klase sa yoga o sa isang pribadong magturo ng yoga.

Ang isang magtuturo sa yoga ay magpapakilala sa iyo ng mga paggalaw ng yoga ayon sa uri ng iyong katawan. Ang iyong magtuturo sa yoga ay maaari ring magbigay sa iyo ng mga props upang matulungan kang magsagawa ng ilang mga paggalaw.

Karaniwan para sa mga nagsisimula, ipakilala ka sa pagsasanay ng Hatha yoga. Ito ay isang uri ng pagsasanay sa yoga na higit na nakatuon sa pisikal na paggalaw at paghinga kaysa sa kaisipan.

Karaniwan, ang Hatha yoga ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga posisyon ng pag-upo at paninindigan sa isang mabagal na tempo. Kaya, mas masisiyahan ka sa mga paggalaw ng Hatha yoga nang higit pa at makapagpahinga.

Si Abby Lentz, tagapagtatag ng Heavyweight Yoga sa Austin, Texas, ay inirekomenda na makipag-usap sa magtuturo bago ang iyong unang klase sa yoga upang matiyak na ikaw ay mas komportable at nababagay sa isport.

Kung sa tingin mo ay hindi ka handa para sa isang pangkat ng pangkat, ang isang pribadong sesyon ng yoga ay maaaring ang paraan upang pumunta. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang malaman ang pangunahing mga paggalaw at makakuha ng kumpiyansa na gamitin ang mga props sa isang mabisang paraan bago sumali sa isang ehersisyo sa klase ng grupo.

Bilang karagdagan, maaari ka ring sumali sa isang online na komunidad ng mga mahilig sa yoga upang mas maging masigasig ka sa pagsasanay, kumuha ng maraming input tungkol sa mga aktibidad sa yoga at isiping positibo na ang iyong pagsasanay ay hindi magiging walang kabuluhan.

Ang pagpunta sa mas malalim na pagsasanay sa yoga ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na magiging komportable ka.

Mga tip para sa paggawa ng yoga para sa isang taba na katawan

Narito ang mga tip para sa paggawa ng yoga para sa isang taba na katawan upang gawin itong mas komportable na gawin ito.

Palawakin ang iyong posisyon

Sa maraming mga nakatayo na pustura, ang mga paa ay dapat na madalas na lapad ng balakang. Gayunpaman, kung mayroon kang isang malaking build, maaaring gusto mong subukang ikalat ang iyong mga binti hanggang sa komportable ka.

Kilalanin ang iyong katawan

Kung ang balat sa iyong tiyan, hita, braso o suso ay nahahadlangan, hawakan ito at ilipat ito. Ang ganitong uri ng tagubilin ay maaaring hindi nakasulat sa isang tradisyonal na iskrip ng klase sa yoga, kaya gumawa ng pagkusa upang gawing mas komportable ang iyong sarili.

Gumamit ng mga props

Kung nais ng iyong magtuturo na hawakan mo ang iyong mga kamay sa iyong mga daliri sa paa para sa isang hamstring kahabaan, huwag lamang matakot. Maaari mo itong gawin gamit ang isang yoga lubid. Matutulungan ka nitong makamit ang kahabaan at tulungan ka sa iba pang mga paggalaw.

Positibong Pag-iisip

Ang yoga ay hindi tungkol sa kumpetisyon at pagiging perpekto. Gamitin ang ehersisyo na ito bilang isang pagkakataon upang kumonekta sa iyong isip at katawan.

x