Inirekumenda ang pangangalaga sa balat bago at pagkatapos ng ehersisyo

Hindi lihim na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan, lalo na ang kalusugan ng iyong balat. Gayunpaman, magiging maganda kung i-maximize mo ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pag-aalaga pa rin ng iyong balat bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Anong mga paggamot sa balat ang dapat malaman ng mga tagahanga sa sports?

Inirekumenda ang pangangalaga sa balat kapag nag-eehersisyo

Hindi maitatanggi, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ang katawan ay nagiging malusog at madalas ay may mabuting epekto sa kalusugan ng balat. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik na inilathala sa mga journal Aging Cell.

Sinasabi ng pag-aaral na ang paggalaw ng aerobic at pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Sa katunayan, mas maraming ehersisyo ang ehersisyo mo, mas maliwanag ang iyong balat, lalo na sa mukha.

Gayunpaman, ang mga kasiya-siyang resulta na ito ay tiyak na hindi makakamtan kung ang pangangalaga ng balat sa panahon ng pag-eehersisyo ay hindi nagagawa nang maayos. Narito ang ilang mga tip sa pangangalaga ng balat na maaaring gawin bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

1. Magsuot ng sunscreen bago mag-ehersisyo

Ang isa sa mga yugto ng pangangalaga sa balat kapag ang pag-eehersisyo na hindi mo dapat kalimutan ay ang pagsusuot ng sunscreen. Ang paggamit ng sunscreen ay kinakailangan, maging ikaw ay nag-eehersisyo sa gym o sa labas.

Ito ay dahil kapag nag-eehersisyo ka sa gym, ang posibilidad ng ilaw na papasok sa bintana ay malaki. Pagkatapos, ang balat ay malantad sa mga sinag ng UV at mapanganib na mapabilis ang pagtanda at pinsala sa balat.

Ano pa, ang sikat ng araw ay maaari ding maging sanhi ng acne habang ang iyong balat ay naging mas tuyo. Ang dahilan dito, ang katawan ay gagawa ng mas maraming langis at bakya ang mga pores, na nagdudulot ng acne.

Subukang gumamit ng isang sunscreen na may anti-sweat SPF habang nag-eehersisyo. Pangkalahatan, ang mga sunscreens na partikular para sa palakasan ay magagamit sa merkado at pumili ng mga sangkap na walang langis o di-comedogenic. Huwag kalimutang maglagay ng sunscreen sa iyong mukha, harap at likod na leeg, at dibdib.

2. Hindi na kailangang hugasan ang mukha

Alam mo bang hindi mo kailangang hugasan ang iyong mukha bago mag-ehersisyo hangga't malinis ang iyong balat sa mukha? Hindi alam ng maraming tao ang tungkol sa pangangalaga ng balat sa panahon ng palakasan. Karamihan sa mga tao ay maaaring maging mas komportable sa pag-eehersisyo pagkatapos hugasan ang kanilang mukha.

Ayon sa American Academy of Dermatology, tanggalin ang pampaganda sa mukha gamit ang isang likidong paglilinis magkasundo talagang sapat nang hindi na kinakailangang hugasan ang iyong mukha. Para sa iyo na gumagamit ng isang moisturizer na may isang medyo mabibigat na nilalaman, maaari mong isaalang-alang na iwanan ito.

Ang ilang mga moisturizer ay nagbibigay ng hadlang sa balat na maaaring maiwasan ang tubig na sumingaw. Bilang isang resulta, ang baradong mga pores at pagsingaw ng pawis ay magaganap at talagang magdulot ng mga problema sa balat kapag nag-eehersisyo.

3. Punasan ang pawis gamit ang malinis na tuwalya

Bukod sa paggamit ng sunscreen, iba pang pangangalaga sa balat na kailangang gawin kapag nag-eehersisyo ay hindi kalimutan na punasan ang pawis gamit ang malinis na tuwalya.

Kapag pinawisan ng iyong katawan ang iyong balat, dahan-dahang tapikin ang twalya. Kung pinunasan mo ng sobra ang pawis, talagang pahihirapan nito ang iyong balat.

Gayundin, huwag kalimutang magsuot ng malinis na damit sa pag-eehersisyo. Ang paggamit ng maruming damit ay maaaring magbara sa mga pores na nagmula sa mga patay na selula ng balat, bakterya, at langis. Bilang isang resulta, ang acne sa balat ay hindi maiiwasan.

4. Maligo pagkatapos ng pag-eehersisyo

Ang paliligo pagkatapos ng ehersisyo ay isang hakbang sa pangangalaga ng balat na dapat gawin. Nilalayon nitong i-flush ang naipon na langis at bakterya na maaaring maging sanhi ng acne.

Para sa iyo na may balat na madaling kapitan ng acne, dapat kang gumamit ng isang panglinis ng mukha na magaan at walang langis. Ang mga tagapaglinis ng mukha na tulad nito ay maaaring alisin ang bakterya na sanhi ng acne at maiwasan ang barado na mga pores nang hindi nanggagalit sa balat.

Kapag naligo ka, hindi mo kailangang maging masyadong mahigpit kapag kuskusin ang balat. Kung hindi ka maaaring maligo, subukang palitan ang iyong damit sa malinis na damit at punasan ang iyong balat ng malinis na tuwalya.

Pagkatapos nito, huwag kalimutang ibalik ang iyong sunscreen pagkatapos maligo. Ang pawis na ginawa kapag nag-eehersisyo ay maaaring tiyak na alisin ang pagkalat ng sunscreen na ginamit.

Hindi na kailangang mag-apply ng masyadong makapal na sunscreen. Kailangan mo lamang ng sunscreen upang maprotektahan ang mga sinag ng UV na pumapasok sa silid at upang mapantay ang iyong tono ng balat.

Kung ang ilan sa mga pamamaraan ng pangangalaga sa balat sa panahon ng mga ehersisyo sa itaas ay hindi gumana at lumala ang kondisyon ng iyong balat, kumunsulta kaagad sa isang dermatologist. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung mayroong maling produkto o pamamaraan at kung paano ito malulutas.