Mawalan ng timbang sa isang diyeta na walang asin

Ang asin ay mayroong maraming pakinabang para sa katawan, isa dito na ginagawang mas masarap at mas masarap ang lutong pagkain kapag kinakain. Gayunpaman, sino ang mag-aakalang ang asin ay maaari ding magamit bilang isang paraan ng pagdidiyeta, alam mo!

Totoo bang ang isang diyeta na walang asin ay maaaring mawalan ng timbang?

Talaga, walang partikular na pananaliksik sa mga epekto ng pagbawas ng asin sa bigat ng katawan. Ang dahilan dito, karamihan sa mga pag-aaral ay napagmasdan ang pinagsamang epekto ng pagbabawas ng sodium at pagbawas ng timbang sa mataas na presyon ng dugo. Ngunit sa mga nakaraang pag-aaral malinaw na ang pagbawas ng asin ay maaaring humantong sa pansamantalang pagbaba ng timbang dahil ang iyong katawan ay labis na hydrated. Ito ay dahil ang asin ay ang Molekyul na nagpapanatili sa iyong katawan ng tubig.

Kapag kumain ka ng labis na halaga ng asin nagdudulot ito ng pagtaas sa dami ng tubig sa iyong katawan upang tumaas ang pagpapanatili ng tubig. Samakatuwid, kapag kumain ka ng mas kaunting maalat na pagkain, lalabas ang napanatili na tubig na siyang sanhi na bumababa ang timbang ng iyong katawan.

Paano ako magdiyeta nang walang asin?

Hindi maikakaila na ang bawat pagkain na kinakain natin araw-araw ay may nilalaman na asin. Ito ang dahilan kung bakit iniisip ng maraming tao na mahirap na magkaroon ng diyeta nang walang asin. Ngunit huwag mag-alala! Isaalang-alang ang mga sumusunod na mungkahi na maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta.

1. Iwasan ang mga pagkaing naproseso

Ang mga naprosesong pagkain sa mga lata, bote, plastik, o iba pang lalagyan ay may posibilidad na maglaman ng mataas na antas ng asin o sodium. Kung magpasya kang mag-diet, inirerekumenda na iwasan mong kumpleto ang mga pagkaing naproseso. Kailangan mo ring maging mas mapagmasid sa pagbabasa ng mga sangkap na nilalaman sa bawat pakete ng mga naprosesong produkto upang malaman ang nilalaman ng sodium sa nakabalot na pagkain na iyong binili.

2. Naubos ang sariwang prutas at gulay

Ang mga sariwang prutas at gulay ay walang asin. Kung ikaw ay nasa diyeta na walang asin, dapat kang kumain ng mga sariwang prutas at gulay. Iwasan ang de-latang prutas o mga nakapirming prutas at gulay na maaaring nagdagdag ng asin.

3. Bigyang pansin ang idinagdag na nilalaman ng asin

Karamihan sa sariwang karne, isda, pagkaing-dagat at manok ay walang naglalaman ng idinagdag na asin. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, hindi bihira para sa mga nagbebenta na mag-iniksyon ng isang solusyon sa asin sa manok upang mas mataba sila.

Kapag bumili ka ng karne, huwag kalimutang laging suriin ang mga sangkap na nilalaman sa pagkain. Hindi lamang karne, ngunit iba pang mga pagkain na nilalaman sa pakete muna, siguraduhin kung gaano karaming asin ang nakapaloob sa kuwarta.

4. Iwasan ang asin kapag kumakain sa labas

Kung ikaw ay nasa diyeta na walang asin, mahalagang tanungin mo ang waiter na huwag magrekomenda ng mga pagkain na naglalaman ng asin. Karamihan sa mga chef na pamilyar sa isang diyeta na walang asin ay maaaring gumawa ng mga pagkain mula sa sariwang karne at gulay na umaangkop sa iyong pamantayan sa pagdidiyeta.

Mga benepisyo sa kalusugan ng diet na walang asin

Habang ang isang diyeta na walang asin ay maaaring hindi pinakamahusay na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, hindi bababa sa mayroon itong ibang napakahalagang mga benepisyo sa kalusugan.

Narito ang ilan sa mga pakinabang ng pagbawas ng asin para sa kalusugan ng katawan: