Talaan ng mga Nilalaman:
- Panatilihin ang antas ng asukal sa asukal sa dugo sa bahay
- Karaniwang sukatin ang iyong sariling mga antas ng asukal sa dugo
- Panatilihin ang mga likido sa katawan at ubusin ang tamang meryenda upang makatulong na mapanatili ang asukal sa dugo
- Kailangang pamahalaan ng mga diabetes ang oras para sa trabaho, pahinga, at pag-eehersisyo
- Tiyaking sapat ang suplay ng gamot at huwag itong iinumin ng huli
Tulad ng iniulat sa pahina ng CDC (Centers for Disease Control and Prevention), ang mga diabetic (taong may diabetes) ay kabilang sa mga pangkat na madaling kapitan atake ng COVID-19 virus. Samakatuwid, mahalaga para sa mga taong may diyabetis na manatili sa bahay hangga't maaari at panatilihing matatag ang kanilang asukal sa dugo.
Kung gayon ano ang magagawa ng isang taong may diyabetes sa bahay? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.
Panatilihin ang antas ng asukal sa asukal sa dugo sa bahay
Binigyang diin ng International Diabetes Federation na kailangang sundin ng mga diabetic ang mga pangunahing rekomendasyon para maingat na maiwasan ang corona, tulad ng paghuhugas ng kamay nang maayos, paggamit sanitaryer ng kamay, huwag hawakan ang iyong mukha, at ilang iba pang pag-iingat.
Bilang karagdagan, dahil ang mga diabetic ay nangangailangan ng karagdagang pangangalaga upang ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi tumaas, maraming bagay ang kailangang isaalang-alang.
Karaniwang sukatin ang iyong sariling mga antas ng asukal sa dugo
Inirekomenda ng Medical News Today na suriin ng mga taong may diyabetes ang kanilang asukal sa dugo kahit tatlong beses sa isang araw, na kung kailan:
- Sa umaga bago kumain
- Bago kumain
- Pagkatapos kumain
Sa pamamagitan ng laging pag-alam sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, maiiwasan mo ang mga hindi ginustong sintomas o komplikasyon ng diabetes.
Panatilihin ang mga likido sa katawan at ubusin ang tamang meryenda upang makatulong na mapanatili ang asukal sa dugo
Tiyaking mapanatili ang wastong hydration sa diabetes. Ang mga inuming mababa ang calorie ion o payak na tubig ay maaaring maging isang kahalili upang magpatuloy na manatiling hydrated sa diabetes.
Bilang karagdagan, ang mga tamang meryenda ay mahalaga din para sa mga diabetic upang mapanatili ang katatagan ng asukal sa dugo. Pumili ng mga meryenda na mataas sa hibla, mataas sa protina, at mababa sa glycemic index (GI).
Kapag ang asukal sa dugo ay matatag, ang diyabetis ay magkakaroon ng mas mahusay na pagtitiis. Ang tamang meryenda para sa diabetes upang makatulong na mapanatili ang asukal sa dugo, halimbawa:
- Buong mga totoy, alinman sa pinakuluang o sa meryenda form snack bar mula sa buong soya.
- Mga cashew nut, macadamia nut
- Mga prutas tulad ng strawberry, atbp.
Kailangang pamahalaan ng mga diabetes ang oras para sa trabaho, pahinga, at pag-eehersisyo
Kung kinakailangan mong gawin ang lahat ng mga aktibidad sa bahay, ang pamamahala sa oras ay napakahalaga. Kailangan mong hatiin sa pagitan ng mga iskedyul ng trabaho, pahinga, at pinakamahalagang ehersisyo.
Kailangang manatiling aktibo ang mga diabetes dahil makakatulong ito sa pagbalanse ng mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, dahil sa limitadong mga kundisyon, kailangan mong gumawa ng mga palakasan na maaaring gawin sa bahay, tulad ng:
- Pagsasanay sa timbang
- Yoga
- Static bike o lakad / tumakbo sa isang treadmill (kung mayroon ka nito)
Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang perpektong bigat ng katawan, na mahalaga para sa type 2. Diabetes ay nasa peligro para sa labis na timbang at mga balanseng karamdaman sapagkat madali silang mahulog.
Tiyaking sapat ang suplay ng gamot at huwag itong iinumin ng huli
Ihanda ang lahat ng mga gamot na kailangan mo ng mas maraming dami kaysa sa dati. Ito ay upang hindi na kailangang balikan ang parmasya upang mabawasan ang peligro na malantad sa virus. Pagkatapos kunin ang gamot alinsunod sa mga patakaran na inirekomenda ng doktor at huwag itong antalahin.
Huwag kalimutan na laging maghugas ng kamay o gumamit sanitaryer ng kamay bago hawakan ang gamot na lasing.
Kung ikaw o ang iyong pamilya ay may diyabetes at nasanay sa pagkonsulta sa ospital, dapat mo munang tiisin ang pagnanasang ito hanggang sa bumuti ang kondisyong pandemya ng COVID-19.
Ang mga ospital o klinika ay kabilang sa mga lugar na nanganganib na mailipat ang COVID-19 na virus. Ang diabetes ay maaaring kontrolin sa bahay hangga't sinusunod mo ang mga tagubilin ng iyong doktor.
Manatiling positibo sa pamamagitan ng laging pag-aalaga ng pagkain, lalo na ang tamang meryenda, pagpapanatili ng kalinisan, regular na katamtamang pag-eehersisyo, regular na pagkonsumo ng gamot, at pag-aalaga ng iyong sarili habang nasa bahay para sa mga taong may diabetes upang mapanatili ang asukal sa dugo at hindi na kailangang pumunta. pabalik balik sa hospital.
