Ano ang mangyayari sa katawan kung nagkulang ka ng mga carbohydrates at toro; hello malusog

Kasalukuyan ka bang nasa diyeta na karbohidrat? Ang isang diet na karbohidrat ay isang diyeta na binabawasan ang paggamit ng karbohidrat o iniiwasan ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat upang mawala ang timbang. Gayunpaman, alam mo bang ang kakulangan ng carbohydrates ay napakasama para sa katawan? Tingnan muli ang iyong diyeta pagkatapos basahin ang artikulong ito.

Ano ang mangyayari kung ang katawan ay walang karbohidrat?

Ang mga Carbohidrat ay pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung ang pag-inom ng karbohidrat ay biglang nabawasan at marahas, iba't ibang mga epekto tulad ng pagkapagod, sakit ng ulo, masamang hininga, paninigas ng dumi, o pagtatae ay maaaring maranasan.

Bilang karagdagan, sa pangmatagalan, ang isang diet na karbohidrat ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng hibla, bitamina o mineral sa katawan, sanhi ng pagkawala ng buto, at dagdagan ang mga digestive disorder, pati na rin ang peligro ng iba't ibang mga malalang sakit. Ang isang diyeta na karbohidrat ay hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis dahil hindi ito ligtas para sa hindi pa isinisilang na sanggol. Narito ang 5 mga bagay na mangyayari kung mababa ka sa carbs.

1. Pagbaba ng timbang

Dahil ang mga carbohydrates ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, tiyak na kung mababa ka sa mga carbohydrates ay mawawalan ka ng timbang. Bilang karagdagan, ang katawan ay kakulangan sa mga likido.

2. Madaling mahilo sa trangkaso

Ang kakulangan ng mga carbohydrates ay nagdudulot ng mahinang iyong immune system. Ang mahina na sistema ng resistensya ay magagawa kang madaling kapitan ng trangkaso. Mararanasan din ng katawan ang panghihina, tuyong bibig, pagduwal at pagkahilo.

3. Madaling naapektuhan ng sakit sa puso at diabetes

Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 ay nagsabi na kung ang katawan ay walang mga karbohidrat, madali itong mapunta sa iba't ibang mga seryosong karamdaman tulad ng sakit sa puso at diabetes. Ayon sa American Heart Association, ang kakulangan ng mga carbohydrates ay magpapataas ng antas ng kolesterol at mag-uudyok ng peligro ng sakit sa puso, diabetes at stroke.

4. Nagiging sanhi ng pagod, panghihina at pagkahilo ng katawan

Bukod sa carbohydrates bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, ang mga carbohydrates ay mayroon ding aktibong papel sa pagdaragdag ng pagtitiis. Kapag ang katawan ay walang karbohidrat, maaari itong magpalitaw ng pagbawas ng enerhiya sa katawan at maging sanhi ng mabilis na pagod, panghihina at pagkahilo ng katawan.

5. madaling kapitan ng depression

Ang mga Carbohidrat ay may papel sa pagbibigay ng nutrisyon sa utak. Upang ang mga carbohydrates ay maaaring ma-maximize ang gawain ng pagganap ng utak at magkaroon ng isang epekto sa paggawa ng utak kalmado. Kung ang katawan ay kulang sa mga karbohidrat, maaari itong humantong sa pakiramdam ng pagkalungkot at isang hindi maayos na isip. Dahil ang mga carbohydrates ay may papel sa pagpapanatili ng antas ng kemikal na serotonin na gumagalaw upang mapanatili ang emosyon sa utak. Kung kulang ka sa compound na ito, tataas nito ang peligro ng pagkalungkot.

Mas okay bang mag-diet sa karbohidrat?

Ang isang diyeta na karbohidrat ay ligtas sa maikling panahon ngunit hindi malinaw kung mayroong anumang mga pangmatagalang panganib sa kalusugan sa diyeta na ito. Ang pagpapalit ng mga caloryo mula sa mga karbohidrat sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming taba ng hayop at protina ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso o ilang mga kanser.

Sa halip na limitahan ang iyong pag-inom ng mga carbohydrates, dapat mong bawasan ang mga pagkaing may asukal tulad ng kendi, tsokolate, biskwit, cake, o softdrinks na may idinagdag na asukal. Dahil kung madalas na natupok, ang mga pagkaing mataas sa kaloriya at asukal ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin at pagtaas ng timbang.

Pinayuhan ka ring kumain ng mas malusog na mapagkukunan ng mga karbohidrat tulad ng buong butil, patatas, gulay, prutas, mani, at mga produktong fat na may taba na may mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang hibla sa mga pagkaing ito ay nakakatulong sa iyong tiyan na malusog at mapapanatili kang busog.

Kung isinasaalang-alang mo ang isang diyeta na karbohidrat, kumunsulta muna sa iyong doktor o nutrisyonista upang malaman kung ang diyeta ay tama para sa iyo o hindi. Huwag lamang dahil sa pagdiyeta, ang iyong katawan ay walang karbohidrat at nanganganib ang iyong sarili.