3 mga bagay na nagpapalala sa hangover at toro; hello malusog

Ang hangover ay isang pangkat ng mga sintomas na karaniwang lumilitaw sa umaga pagkatapos uminom ng labis na alak. Maaaring mas pamilyar ka sa term na "lasing". Gayunpaman, ang terminong medikal na ginamit upang ilarawan ang isang hangover ay "veisalgia" - mula sa Norwegian na "kveis" na nangangahulugang "hindi mapakali pagkatapos ng kalokohan".

Kasama sa mga palatandaan at sintomas ng hangover ang pananakit ng ulo, pakiramdam na hindi maayos, pagkahilo, pagkahilo, pagkalito, at pagkauhaw. Maaari itong tumagal buong araw. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas, ang pagtaas ng pagkabalisa, pagkabalisa, panghihinayang, kahihiyan, at mga sintomas ng pagkalungkot ay maaari ding lumitaw bilang isang hangover.

Bakit nangyari ang hangover?

Hindi pa lubos na nauunawaan ng mga siyentista at doktor kung ano ang sanhi ng hangover, aka pagkalasing o pagkalasing. Ang alam natin, ang hangover ay isang epekto ng immune system ng katawan na nasobrahan ng mga antas ng alkohol na lumampas sa mga limitasyon sa pagpapaubaya.

Ang isang hangover ay nangyayari kapag umiinom ka ng katabing baso ng alak nang paisa-isa. Ang pag-uulat mula sa Medical Daily, ang pag-inom ng higit pa o mas kaunting alkohol ay talagang napatunayan na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Halimbawa, ang alkohol ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng magagandang antas ng kolesterol, o pagbaba ng panganib ng mga kapansanan sa pag-iisip tulad ng Alzheimer at demensya, ng 23 porsyento. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay maaaring makuha kung ang alkohol ay natupok sa loob ng makatuwirang mga limitasyon.

Gayunpaman, binago ng mga enzyme sa atay ang alkohol sa katawan sa acetaldehyde, na talagang mapanganib. Tumatagal ng hindi bababa sa isang oras bago maproseso ng katawan ang mga nakakalason na kemikal na compound na ito sa acetate, isang compound ng kemikal na ligtas para sa katawan.

Tatlong maling paraan upang makitungo sa isang hangover

Maraming huwad na alamat tungkol doon sa mga mabisang paraan upang pagalingin ang isang hangover. Ngunit, mali, ang ugali na ito ay maaaring gawing mas malala ang mga epekto ng pag-inom ng alak. Anumang bagay?

1. "Rinsing" natirang alak sa magdamag na may sariwang alkohol

Pag-uulat mula sa WebMD, ang hangover effect ay nagsisimulang mangyari kapag ang antas ng alkohol sa dugo ay bumababa; ang pinakamasamang sintomas ay sasaktan ka kapag ang antas ng alkohol sa dugo ay umabot sa zero. Simula sa pahayag na ito, lumalabas ang mitolohiya na ang pag-inom ng alak sa umaga ay magpapagaan sa epekto ng isang hangover.

Sa isang walang malay na estado, ang sistema ng pagtunaw ay nasa isang yugto ng pamamahinga at mabagal ang trabaho. Kaya, ang proseso ng acetaldehyde metabolism ay maaantala din. Ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa umaga upang "mapula" ang natitirang alkohol kagabi ay talagang tataas ang antas ng pagkalason sa alkohol sa katawan, at maaaring humantong sa mas maraming pag-inom.

Ang kalubhaan ng hangover ay nakasalalay sa antas ng alak sa iyong dugo, kung gaano kabilis at kung magkano ang iyong iniinom. Kaya, mas maraming uminom ka, ang mga antas ng acetaldehyde sa katawan ay maiipon din. Ang atay ay mangangailangan ng sobrang lakas at oras upang ma-metabolize ito. Nangangahulugan ito na kung mas malala ang lasing na epekto na mararamdaman mo sa buong araw.

Sa panahon ng isang hangover, malamang na ikaw ay matuyo at kulang sa mahahalagang mineral, tulad ng magnesiyo at potasa. Kasama sa mga sintomas ng pagkatuyot ang sakit ng ulo, tuyong bibig, umiikot na ulo, at pagkauhaw. Mas malamang na makaramdam ka ng pagkahilo. Ang alkohol ay isang nanggagalit na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng lining ng tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang ilan sa mga sintomas na ito ay magiging mas masahol pa kung uminom ka ng mabibigat na alkohol sa umaga, tulad ng wiski, kaysa sa uminom ka ng mas manipis na inumin, tulad ng beer.

2. Uminom ng juice o kape

Ang mga kadahilanan sa likod ng dalawang mitolohiya na ito ay tila nagmula sa mga sintomas ng pagkatuyot na karaniwan pagkatapos ng hangover. Ayon sa maraming kwento, ang pag-inom ng detox juice sa umaga ay magpapabilis sa proseso ng metabolic ng pag-aalis ng nakakalason na alkohol mula sa katawan.

Ang problema ay, kakailanganin lamang ng mga galon ng prutas at gulay upang matugunan ang mga antas ng asukal na kailangan ng iyong system upang mabago talaga ang metabolic rate nito. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral na nagsisiwalat na ang juice ay talagang nagpapabagal ng metabolismo ng alkohol.

Habang ang trick ng pag-inom ng detox juice ay maaaring gumana para sa iyo, kailangan mo pa ring harapin ang mga spike sa insulin at asukal sa dugo sa iyong katawan. Ang dalawa ay kahit na masama tulad ng isang hangover.

Ganun din sa kape. Habang ang mga epekto ng pag-inom ng labis na kape ay matalo ang sakit ng iyong hangover, syempre hindi pagkakatulog, pagkabalisa, hindi mapakali, pananakit ng tiyan, pagduwal at pagsusuka, palpitations ng puso, at mabilis na paghinga ay hindi iyong nais na solusyon.

Uminom ng tubig o electrolyte fluids sa halip na ang dalawang inumin sa itaas. Uminom ng isang malaking baso ng tubig para sa bawat baso ng alkohol na iniinom mo sa buong gabi. Bilang isang gabay: 1 binaril = 1 baso ng alak = 1 bote ng beer = 1 malaking basong tubig. Uminom ng tubig sa gabi sa pagitan ng iyong alkohol, bago matulog, at pagkatapos ng paggising sa umaga. Ang tubig ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga likido. Maliban dito, makakatulong din ang diskarteng ito sa iyo upang makontrol ang iyong pag-inom ng alkohol.

3. Kumuha ng mga pain relievers bago matulog

Huwag kumuha ng acetaminophen bago matulog, kahit na ano ang sabihin ng mga alamat. Kapag ang katawan ay nasa isang normal na estado, ang acetaminophen ay talagang epektibo para maibsan ang sakit. Ngunit, pagkatapos ng pag-inom ng baso ng alkohol, ang acetaminophen ay maaaring nakakalason sa iyong katawan.

Sa gabi, ang atay ay gumagana nang husto upang iproseso ang alkohol sa katawan upang ang acetaminophen na kukuha mo bago matulog ay maproseso sa magkakahiwalay na paraan at gawing nakakalason na mga compound. Bilang isang epekto, makakaranas ka ng pamamaga sa atay at permanenteng pinsala sa atay.

Maaaring mabawasan ng mga antacid ang pagduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain dahil sa mataas na pag-inom ng alkohol. Ang aspirin at iba pang mga gamot na laban sa pamamaga ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan at sakit ng ulo. Gayunpaman, ang mga gamot na anti-namumula ay nanggagalit na mga ahente na maaaring magpalala ng sakit sa tiyan.

Ang pinakamahusay na alternatibo ay ibuprofen. Hangga't hindi mo ito natupok bago matulog. Ang dahilan dito, ang pagiging epektibo ng ibuprofen ay tumatagal lamang ng halos apat na oras, kaya't hindi mo ito mararamdaman sa umaga. Subukang magising bago ka bumangon sa umaga at kumuha ng ibuprofen. Maaaring tumagal ng isang malaking pakikibaka para sa iyo upang bumangon at maabot ang gamot, ngunit mas maganda ang pakiramdam mo sa umaga.

Bilang karagdagan, tiyakin na puno ang iyong tiyan bago ka magsimulang uminom. Ang balbula sa tiyan ay nagsasara kaagad sa pagsisimula ng panunaw at tatagal ng mahabang panahon upang makapasok ang alkohol sa iyong system. Papayagan ng isang pagpuno ng pagkain ang iyong tiyan na mag-focus sa pagbagal ng paggalaw ng pagkain at mga likido sa iyong katawan upang maganap ang panunaw. Gayunpaman, pumili ng mga pagkaing mataas sa taba at protina (hindi junk food) upang makatulong na makontrol ang pagsipsip ng alkohol sa katawan.