Ang pagta-type ay nasasaktan ang iyong mga kamay? baka nagdurusa ka dito

Para sa iyo na kailangang mag-type sa isang laptop araw-araw o sa iba pang mga teknolohikal na aparato tulad ng mga smartphone, maaari talaga itong "mag-imbita" ng iba't ibang mga reklamo. Ano ang mga ito at kung paano malutas ang mga ito? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Masakit ba ang iyong mga kamay pagkatapos mag-type?

Walang araw nang walang pagta-type, ang pangungusap na ito ay maaaring umangkop sa iyo na may trabaho bilang isang manunulat o isang trabaho na gumagawa ng isang laptop o computer na iyong pangunahing tool sa suporta sa trabaho.

Mula dito, natitiyak na ang isa sa mga organ na may napakahalagang papel ay ang kamay. Ang mga kamay ay mahahalagang bahagi ng katawan na sumusuporta sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Kung magpapatuloy kang makaramdam ng kirot sa lugar ng iyong mga kamay, makaramdam ng sakit at pagkagat, maaari kang maging hindi produktibo sa trabaho. Ang mga reklamo na tulad nito ay maaari talagang umatake sa sinuman. Gayunpaman, ang reklamo na ito ay hindi dapat maliitin, sapagkat maaari itong magpalitaw ng mga karamdaman ng neurological (neuropathy) sa pulso. Mayroong maraming mga reklamo sa kamay na maaaring mangyari sa iyo sa ngayon, anuman?

Ang sanhi ng sakit ng kamay pagkatapos mag-type

1. Paulit-ulit na pinsala sa pilay

Paulit-ulit na pinsala sa pilay (RSI) ay isang kondisyon kung saan ang kamay ay nasugatan o nasira sa mga kalamnan o iba pang mga tisyu ng nerbiyos ng katawan dahil sa paggawa ng isang bagay nang paulit-ulit at tumatagal ng maraming taon.

Maaari itong maging sanhi ng sakit sa mga kalamnan at nerve tissue na nagsisimula sa isang luha. Ang reklamo na ito ay maaaring mangyari dahil sa dalas ng paggalaw ng kamay sa a hardware madalas na tataas ang mga computer, halimbawa dahil araw-araw kailangan mong pindutin ang mga key at ilipat mouse

Karaniwan ang mga reklamo na magaganap ay ang mga kamay ay magiging manhid at masakit. Maaari itong sanhi ng isang mahirap at hindi gaanong nakakarelaks na posisyon sa pagta-type at kawalan ng pahinga kapag gumagamit ng isang laptop.

Para doon, subukang magkaroon ng komportableng posisyon ng katawan kapag nagta-type at hindi mo masyadong pinindot ang mga pindutan.

2. Carpal tunnel syndrome

Narinig mo na ba ang tungkol sa carpal tunnel syndrome, aka carpal tunnel syndrome? Hindi gaanong kaiba sa RSI, ang sindrom na ito ay nangyayari dahil sa pagkagambala ng gitnang nerbiyos (median nerve) dahil sa presyon sa pulso na sanhi ng sakit, sakit at paghina ng mga kalamnan sa pulso.

Ang mga katangian ng kamay ay makakaramdam ng sakit, nasusunog na pang-amoy, pangingit o pamamanhid, lalo na sa lugar ng pamamahagi ng ugat, tulad ng hinlalaki, hintuturo at gitnang daliri. Tulad ng para sa self-medication dapat itong makita kung magkano ang reklamo at ang "pinsala". Ang paggamot na ito ay maaaring sa pamamagitan ng mga gamot, physiotherapy hanggang sa operasyon.

Ang peligro ng carpal tunnel syndrome ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong mga kamay tuwing nararamdaman mong masakit, posisyon ng pag-upo habang nagtatrabaho ay nangangailangan din ng pansin. Kung kinakailangan, gumamit ng mga espesyal na pulso pad mousepad o keyboard upang ang kamay ay kumportable.

3. Pag-trigger ng daliri

Ang isa pang peligro na madalas na umabot ay gatilyo daliri, paninigas ng litid ng litid o litid. Pag-trigger ng daliri ay isang kondisyon ng sakit o sakit sa mga daliri, ang mga daliri ay pakiramdam na matigas kapag sila ay baluktot o kung nais nilang ituwid ang mga ito. Kahit na gatilyo daliri sa matinding kaso, ang daliri ay maaaring naka-lock sa isang baluktot na posisyon na nagpapahirap sa tuwid na ituwid.

Pangkalahatan, gatilyo daliri nangyayari ito dahil sa degenerative na proseso o pag-iipon sa mga matatanda (matatanda). Ngunit hindi ito nangangahulugang ikaw na bata ay hindi maaaring maranasan ito. Pag-trigger ng daliri maaari ring maranasan ng mga bata, lalo na ang mga sanggol. Mga bata na nakakaranas gatilyo daliri, anatomically ang pulley ay makitid. Ang pagsikip na ito ay nangyayari dahil sa mga abnormalidad sa matris.

Hindi gaanong kaiba sa mga reklamo sa kabilang banda, kung nakaranas gatilyo daliri ang unang dapat gawin ay ipahinga ang daliri. Subukang panatilihin ang iyong mga daliri sa isang walang kinikilingan, nakakarelaks na posisyon. Ang isa pang pamamaraan ay ang pag-compress ng tubig na may yelo upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Ang iba`t ibang mga reklamo na maaaring maging sanhi ng mga reklamo sa mga nerbiyos sa mga kamay ay maiiwasan sa pamamagitan ng hindi pagpwersa sa mga kamay upang gumana nang husto. Kailangan din ng mga kamay ng oras upang makapagpahinga, at isa pa, kapag nagtatrabaho huwag maliitin ang posisyon ng katawan kapag nakaupo.