Nais mo bang uminom ng mas maraming tubig? subukang ilapat ang 11 trick na ito

Araw-araw nawawalan ka ng maraming mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pagpapawis, pagtatrabaho sa banyo, at kahit sa bawat paghinga. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng katawan, na mabilis kang matamlay at mahina. Upang gumana nang maayos ang katawan, dapat mong dagdagan ang supply ng tubig ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig.

Ngunit para sa maraming tao, ang pananatiling hydrated para sa araw ay isang hamon. Marahil ay bihira kang bumangon mula sa iyong tanggapan ng tanggapan dahil nalulunod ka sa iyong abalang buhay. O marahil, hindi mo gusto ang payak, mayamot na panlasa ng simpleng tubig. Sa katunayan, ang simpleng tubig ay nagdudulot ng isang libo at isang magkakaibang mga benepisyo sa katawan, kabilang ang pagpapabuti ng pantunaw at pagbibigay sa balat ng malinis, makinis, at malambot na balat.

Nais mo bang uminom ng mas maraming tubig? Narito kung paano

Kung ikaw ang uri ng tao na bihirang uminom ng tubig, hindi ka nag-iisa. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama-sama namin ang 11 sigurado ngunit nakakatuwang mga tip upang maaari kang uminom ng mas maraming tubig araw-araw.

1. Maglagay ng isang basong tubig sa mesa ng kama

Ang daya, pagbuhusan ng tubig sa isang malaking baso bago ka matulog at ilagay sa mesa sa silid o malapit mong mailagay ang iyong cellphone. At sa sandaling nagising sa pamamagitan ng tunog ng alarma, agad mong mahihigop ang tubig habang sinusuri ang timeline ng Facebook. Huwag maniwala na gumagana ang lansihin na ito? Subukang gawin ito sa loob ng apat na araw muna, at magsisimulang mapansin mo na ang iyong mga kamay ay awtomatikong magsisimulang abutin ang baso pagkatapos.

2. Lumikha ng alarma sa pag-inom

Mayroong maraming mga matalinong apps doon na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong paggamit ng tubig, kung ikaw ay isang tao na kailangang patuloy na paalalahanan. Subukang i-download ang Daily Water Free (para sa iPhone) at Waterlogged (para sa Android at iPhone), o Water Alert (para sa iPhone).

Bilang kahalili, maaari kang magtakda ng isang alarma sa telepono tuwing dalawang oras (o higit pa) upang ipaalala sa iyo na uminom ng mas maraming tubig.

3. Panatilihin ang isang bote ng tubig na malapit sa iyo

Mas madaling tandaan na uminom ng maraming tubig kung malapit ang mapagkukunan ng tubig. Kapag ikaw ay na-trap ng isang tumpok ng trabaho sa isang opisina, ang mga bagay ay pupunta sa sampung metro sa pantry sa likod upang punan ang isang baso tulad ng libu-libong mga kilometro ang layo. Kapag nakarating ka sa opisina sa umaga, punan ang isang malaking bote ng tubig sa labi at ilagay ito sa mesa, sa simpleng paningin, upang madali mong makita at maabot ito.

4. Uminom ng tubig bago kumain

Ang pag-inom ng isang basong tubig bago kumain ay maaaring maputol ang iyong paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagpapabilis sa iyo ng buong katawan. Ang pag-alam lamang na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti at mawalan ng timbang ay dapat na sapat upang maganyak kang uminom ng tubig.

5. Paghaluin ang isang matamis na inumin na may tubig at mga ice cubes

Kung ang ugali ng pag-inom ng juice, soda, o pinatamis na iced tea ay hindi maaaring ihiwalay mula sa iyo, palabnawin ang iyong paboritong matamis na inumin sa tubig at maraming mga ice cubes. Maaari mo pa ring makuha ang sariwang matamis na lasa, ngunit din sa parehong oras uminom ng mas maraming tubig upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.

6. Uminom ng tubig pagkatapos magsipilyo

Kumusta naman ang gawain ng iyong sipilyo? Maraming tao ang kaagad na umalis sa shower pagkatapos magsipilyo. Ngayon, upang madagdagan ang bahagi ng iyong pag-inom ng tubig, ihanda muna ang isang basong tubig sa lababo, at inumin ito pagkatapos magsipilyo at magbanlaw. Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng sapat na tubig bago matulog at pagkatapos ng paggising.

7. Markahan ang iyong mga bote ng pag-inom

Ang pagmamarka ng iyong mga bote ng tubig na oras-oras na puwang sa ilalim ng bote, halimbawa mula 7 ng umaga - 9 ng umaga - 11 ng gabi - 1 ng hapon - atbp. Dagdag pa, malalaman mo nang eksakto kung gaano karaming beses upang muling punan ang iyong bote.

8. Uminom ng tubig pagkatapos pumunta sa shower

Magsimula ng isang bagong ugali sa pamamagitan ng pag-uugnay ng tubig sa ilan sa iyong pinaka-karaniwang pang-araw-araw na gawain. Kung umiinom ka bago kumain at pagkatapos ng paggising ay tinalakay namin sa itaas, may isa pang gawain sa buhay na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na layunin ng pag-inom ng maraming tubig - mga bagay sa banyo. Sa wakas ay natitira upang umihi, pagkatapos ng maraming oras na kumapit sa mga cubicle ng opisina? Pagbalik mula sa banyo, tumigil muna sa pantry upang uminom ng isang basong tubig. Sa tuwing naipapasa mo ang dispenser ng tubig, punan ang iyong baso.

9. Kumain ng maanghang na pagkain

Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring mag-udyok sa iyo na uminom ng mas maraming tubig nang hindi mo alam ito. Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang maanghang na pagkain ay maaaring dagdagan ang metabolismo.

10. Magdagdag ng malusog na lasa

Kung nasubukan mo na ang lahat ngunit tinatamad ka pa ring uminom ng tubig sapagkat malasa ang lasa, bakit hindi na lang magdagdag ng ilang hiwa ng sariwang prutas upang bigyan ito ng kaunting sipa. Oo, marahil ay pamilyar ka sa infused water. At bilang karagdagan sa pagdaragdag ng pag-inom ng likido sa katawan, nagbibigay din sa iyo ang infused water ng nutritional intake at mga nutrisyon mula sa mga prutas na iyong ginagamit. Isang sagwan, dalawang tatlong mga isla ang pumasa, tama ba?

Magdagdag ng isang maliit na kaguluhan sa iyong payak na tubig sa pamamagitan ng paglubog ng mga hiwa ng sariwang prutas (orange, strawberry, lemon, kiwi, pakwan), halaman (basil, mint, lavender, luya), o gulay (pipino, kintsay). Kahit na mas masaya, maaari kang maging malikhain at lumikha ng iyong sariling paboritong recipe. Upang higit na mapagbuti ang lasa, itago ang iyong isinaling tubig sa ref ng ilang oras bago ito ibaba.

11. Uminom ng kape o tsaa

Sigurado kami na walang tututol sa isang paraan na ito. Alam mo, ngunit hindi ba ang artikulong ito tungkol sa inuming tubig? Huwag ka lang magprotesta. Naglalaman din ang iyong paboritong inuming caffeine ng maraming tubig, kaya maaari mong isama ang mga ritwal sa tsaa o kape bilang isang pang-emergency na paraan upang makakuha ng likido na paggamit kapag nagsawa ka na sa pag-inom ng tubig.

Maraming naniniwala na ang tsaa at kape ay nauhaw ka at pabalik-balik sa banyo, pinatuyo ang iyong katawan. Ngunit ang alamat na ito ay na-debunk. Ang diuretiko na epekto ng tsaa at kape ay hindi nakakapinsala sa mga likido sa katawan.

Ngunit tandaan, huwag paghaluin ang asukal, okay.