Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang ilang mga paraan upang bumangon mula sa pagkalumbay pagkatapos mawalan ng isang sanggol?
- 1. Tanggapin ang lahat ng mga damdaming lumabas
- 2. Bigyan ng oras ang iyong sarili
- 3. Huwag palalampasin ang mga halik at yakap sa iyong kapareha
- 4. Sundin ang pamayanan
Ang pagkatalo ay isang bagay na kinatatakutan ng lahat. Kapag nawala sa iyo ang isang taong buhay pa, nakakasakit ng puso. Paano ang tungkol sa pagkawala ng isang tao sa kamatayan? Hindi madalang ang pakiramdam ng kalungkutan na ito ay gumagawa ng isang tao na malungkot at ma-stress. Lalo na kapag kailangan mong mawala ang sanggol na hinihintay mo lang.
Ang mga pagkakasala rin ay sumasagi, ang mga kaisipang nagsasabing "kung lamang" ay nag-aatubili na huminto. Ang damdamin ng kalungkutan, pagkabigla, pagkabigo, galit, pagkabalisa, pagkalungkot, at kahinaan ay nadarama bilang isang. Maaari kang makaramdam ng pag-asa sa puntong ito. Ang pangarap na matagal nang hinahangad ay dapat ibalik muli. Parang hindi patas ang mundo. Kahit na ang tanong ay arises, "Bakit ako?". Siguro, sa ngayon ay naghahanap ka rin ng mga sagot tungkol sa kung anong mali sa iyo. Minsan nakakahanap din tayo ng mga dahilan na sisisihin.
Likas ang pakiramdam ng kalungkutan. Hindi ko talaga matiis kapag nangyari ang kalungkutan. Ang kalungkutan ng pagkawala ng sanggol na hinihintay mo ay talagang sasakitin ang iyong dibdib, tulad ng isang mabigat na pasanin. Bilang karagdagan, mayroong isang pangingilabot pakiramdam sa tiyan sanhi ng pakiramdam ng pagkabalisa. Kapag hindi mo nais na gumawa ng isang bagay, maaaring malungkot ka. Ano ang dapat gawin upang bumangon mula sa pagkalungkot pagkatapos mawalan ng isang sanggol?
BASAHIN DIN: Lumalabas din na ang iyong ama ay maaari ring makakuha ng pagkalungkot pagkatapos ng panganganak
Ano ang ilang mga paraan upang bumangon mula sa pagkalumbay pagkatapos mawalan ng isang sanggol?
Narito ang ilang mga paraan na maaari mong matugunan ang iyong kalungkutan at saktan:
1. Tanggapin ang lahat ng mga damdaming lumabas
Ang iyong damdamin ay marahil ay magbabago sa loob ng isang araw, kahit na sa loob ng isang oras. Maaari kang makaramdam ng galit at inggit sa isang kaibigan na nagtagumpay sa pagbubuntis at nakasama ang kanyang sanggol hanggang kamakailan. Maaari mo ring pakiramdam na nabigo ka bilang isang babae na maalagaan nang maayos ang mga sanggol.
Hindi nilalayon upang hatulan, ngunit ang mga damdaming ito ay natural na mga bagay na naranasan ng mga taong nagdadalamhati. Maraming tao ang sinisisi ang kanilang sarili at nasisiyahan sa nangyari. Hindi mo dapat pakiramdam mag-isa.
May mga oras na maaari kang muling tumawa, ngunit ang lungkot ng pagkawala ay bumalik. Minsan napapaisip na wala kang karapatang maging masaya, sa pagkabigo mong mailigtas ang iyong sanggol. Bilang karagdagan sa pag-aaral na tanggapin ang mga damdamin ng kalungkutan, kailangan mo ring tanggapin ang mga pakiramdam ng kaligayahan. Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa pagiging masaya, ihihiwalay ka nito. Ang kailangan ay suporta upang bumangon at magpatuloy. Hayaan ang mga taos-pusong tao na tulungan ka sa ganitong kalungkutan.
2. Bigyan ng oras ang iyong sarili
Kapag hindi mo maramdaman ang aliw, huwag pilitin ang iyong sarili na ihinto ang pagkalungkot. Ang kalungkutan ay maaaring hindi mawala, may ilang mga magulang na may mga flashback tuwing ipinanganak ang kanilang sanggol.
Marahil ay magtatagal ka upang makabalik sa isang normal na buhay. Gayunpaman, subukang dahan-dahang dalhin ang kaunting bahagi lamang ng iyong sarili upang madama ang 'lahat ay magiging maayos'. Sa paglipas ng panahon ang mga damdaming ito ay magiging totoo. Kapag handa ka na, maaari mong subukang magkaroon muli ng mga anak.
BASAHIN DIN: Iba't-ibang Mga Sanhi ng Biglang Infant Death Syndrome
3. Huwag palalampasin ang mga halik at yakap sa iyong kapareha
Ang iyong kasosyo ay maaaring malungkot sa iba't ibang paraan. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na ipakita ang kanilang mga damdamin at subukang maghanap ng kausap. Samantala, ginugusto ng mga kalalakihan na panatilihin ang kanilang damdamin at gumawa ng kapayapaan sa kanilang sariling pamamaraan. Ang kalungkutan ay maaaring lumikha ng distansya sa pagitan mo at ng iyong kasosyo.
Maaaring maging mahirap suportahan ang iyong kapareha, kung kailangan mo ng suporta sa iyong sarili. Kapag hindi ipinakita ng iyong asawa ang kanyang kalungkutan, huwag ipagpalagay na wala siyang pakialam sa iyong sanggol. Ito ay idaragdag lamang sa iyong mga saloobin. Mahusay na subukang makipag-usap sa bawat isa, upang ang lungkot ay pakiramdam mas magaan para sa inyong dalawa.
Ang pagkawala ng isang sanggol ay maaari ring magdala ng mga pagbabago sa iyong relasyon. Mayroong mga mag-asawa na maaaring magpatuloy na magkaroon ng sex upang maaliw ang bawat isa, ngunit mayroon ding mga pakiramdam na manhid at nag-aalala tungkol sa susunod na pagbubuntis. Maaaring gusto na ng kapareha mo ng isa pang sanggol, ngunit hindi ka pa handa. Huwag agad asahan ang negatibo, ang kailangan mo lang ay kausapin siya. Gaano man kahirap ang pakiramdam mo, subukang huwag makaligtaan ang mga halik at yakap. Ang pisikal na pakikipag-ugnay ay maaaring makatulong sa iyong katawan na makabuo ng love hormone. Ang hormon na ito ay mabuti para sa pagbabawas ng iyong kalungkutan at stress.
BASAHIN DIN: 6 Pangunahing Mga Pinagmulan ng Stress sa Kasal
4. Sundin ang pamayanan
Maaari kang makahanap ng mga taong nakaranas ng kung ano ang iyong naranasan. Subukang hanapin ang mga forum ng talakayan sa internet pati na rin sa totoong mundo na nagbabahagi ng parehong mga karanasan. Maaaring saktan na pag-usapan ang iba tungkol sa iyong kalungkutan sa iba. Ngunit tiyak na hindi mo inaasahan kung ano ang nakukuha mo, kung paano ang suporta ng mga kaibigan, kamag-anak, at mga taong nakilala mo lang ay magpapalakas ng iyong puso. Upang maiwasan ang mga komento mula sa mga taong hindi alam ang totoong problema, pinakamahusay na makipag-usap sa pinakamahusay na mga tagapakinig.
x
