4 Mga bagay na kailangan mong gawin kung ang iyong kapareha ay may ptsd

Ang PTSD ay isang sakit sa pag-iisip na nagaganap pagkatapos makaranas o masaksihan ng isang tao ang isang traumatiko na kaganapan sa nakaraan. Halimbawa, mga krimen, natural na sakuna, karahasan sa tahanan, aksidente sa trapiko, at karahasang sekswal. Kung maranasan ito ng iyong kapareha, ano ang maaari mong gawin upang matulungan siyang makaya ang PTSD?

Kilalanin nang mas malalim ang PTSD

Hindi lahat ng may nakaraang trauma ay makakaranas ng PTSD. Ngunit sa totoo lang, ang isang memorya ay hindi talaga mabubura o makakalimutan.

Sa mga taong mas sensitibo, ang mga hindi magagandang alaala ay maaaring mag-pop up hanggang sa ibabaw tuwing ngayon kahit na malibing malalim. Ito ay dahil ang sistema ng nerbiyos ng utak ng tao ay naiiba ang disenyo, at naiiba rin ang apektado ng iba't ibang mga pag-trigger.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao na may PTSD ay madaling kapitan ng karanasan sa mga flashback (mga flashback) kapag na-trigger ng isang tukoy na bagay na nagpapaalala sa kanya ng kaganapan. Sa ilang mga tao, ang iba pang mga nagbabalik na sintomas ng PTSD ay maaari ding maging labis na nagpapahina.

Gayunpaman, hindi nangangahulugang hindi mapapagaling ang PTSD. Sa suporta at pagmamahal mula sa mga kaibigan at pamilya, kasama ka, madaling makayanan ng iyong kapareha ang nararanasan nilang PTSD.

Ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong kapareha na makayanan ang PTSD

hindi madaling mabuhay kasama ang isang taong may PTSD. Kapag ang iyong kasosyo ay mayroong PTSD, maaari kang malito tungkol sa tamang paraan upang harapin ito. Maaari ka ring magalit tungkol sa nangyari sa iyong kapareha.

Ngunit kung masama ang pakiramdam mo sa sitwasyon ng iyong kapareha, magiging mas malala ang iyong kapareha. Samakatuwid, ang iyong tulong o suporta ay napakahalaga para sa iyong kasosyo na mapagtagumpayan ang PTSD at magpatuloy sa kanyang buhay.

1. Huwag kailanman talakayin o ilabas ang trauma

Ito ang pinakamahalagang prinsipyo na dapat mong tandaan at dumikit nang maingat. Kailangan mong malaman kung ano ang mga tukoy na pag-trigger at ang mga pattern ng reaksyon kapag ang PTSD ay bumagsak.

Magagawa ito sa pamamagitan ng dahan-dahan na pagtatanong, at hindi pinipilit siyang makipag-usap. Gayunpaman, pagkatapos malaman ang nag-uudyok, hindi kailanman hayagang talakayin ang trauma o kahit na sadyang ilabas ito.

Ang PTSD ay maaaring maging sanhi ng kanya upang makaranas ng mga pag-atake ng gulat at pag-atake ng pagkabalisa sa sandaling mapaalalahanan niya ang traumatiko na kaganapan. Ano pa, ang isang taong may PTSD ay maaaring hindi palaging may kamalayan o kontrolin ang kanilang pag-uugali sa oras Bumalik sa likod biglang sumulpot. Ito ay sapagkat ang kanilang utak ay "na-hijack" na may likas na ugali upang mag-reflex upang protektahan ang kanilang sarili upang maiwasan ang parehong insidente upang hindi na maulit.

Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga indibidwal, bagay, lugar, sitwasyon, tunog, o kahit na mga amoy na maaaring magpalitaw sa PTSD ng iyong kapareha, makakatulong ka na pigilan silang makipag-ugnay sa mga bagay na ito.

2. Ipakita ang pagmamahal at pagmamahal sa sarili

Ang mga taong may PTSD ay madalas na ihiwalay ang kanilang mga sarili sa mga kaibigan at pamilya bilang isang paraan upang maiwasan ang pag-alala sa trauma. Kahit na, ang paghihiwalay ay talagang gagawin siyang mahina laban sa pag-alala sa nakaraan.

Ang pagpapakita ng pagmamahal at suporta para sa mga taong may PTSD ay hindi laging madali. Nararamdaman nila na hindi nila mapagkakatiwalaan ang iba o kahit ang kanilang sarili. Ang PTSD ay maaari ding gawing naiirita siya at nalulumbay dahil palagi niyang makikita ang mundo bilang isang napaka-mapanganib at nakakatakot na lugar.

Gayunpaman, bilang isang mabuting kasosyo at nakatuon sa "pagkakaroon ng isang mahirap na oras na magkasama", ito ay mahalaga para sa iyo na bumuo ng isang pakiramdam ng tiwala at seguridad para sa kanya. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapatuloy na gumugol ng oras na magkasama tuwing Linggo ng gabi tulad ng dati, o inaanyayahan siyang bisitahin ang iba pang mga kamag-anak.

Palaging tiyakin na walang mga nag-trigger Bumalik sa likod trauma kapag sabay kayong lumabas na dalawa

Ang iyong kaginhawaan at patuloy na suporta ay maaaring makatulong sa kanya na labanan ang mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa. Sa katunayan, naniniwala ang mga eksperto sa trauma na ang harap-harapan na suporta mula sa iba ang pinakamahalagang kadahilanan sa proseso ng pagbawi para sa PTSD.

3. Maging isang mahusay na tagapakinig

Hindi mo dapat pilitin ang iyong kapareha na pag-usapan ang mga nakaraang trauma o para sabihin nila sa iyo kung ano ang nag-uudyok sa kanila. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga linya ng komunikasyon sa pagitan ninyong dalawa ay dapat na ganap na putulin.

Ipaalam sa iyong kapareha na handa kang makinig kapag nararamdaman nila ang sobrang pagkabalisa. Pakinggan ang pakikinig sa iyong kapareha nang hindi nagagambala ang pag-uusap. Bukod dito, upang hatulan siya o i-sulok siya. Kahit na mahirap itong pakinggan, linawin na talagang nagmamalasakit ka sa kanya. Mag-alok sa kanya ng payo kapag kailangan niya ito.

Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na makipag-usap, ipakita ang pagmamalasakit at pagmamahal sa ibang mga paraan. Halimbawa, mag-alok ng "mga serbisyo" para sa lamang samahan mo siya at maging isang lugar na masasandalan sa katahimikan.

4. Kontrolin ang iyong sarili

Tulad ng anumang pisikal na karamdaman, ang paggaling mula sa isang sakit sa pag-iisip tulad ng PTSD ay isang proseso na gugugol ng oras. Manatiling positibo at panatilihin ang suporta na ibinibigay mo sa iyong kapareha.

Dapat kang maging matiyaga at huwag mapukaw. Manatiling kalmado, nakakarelaks, at nakatuon sa pagpapatahimik sa kanya anumang oras na umulit ang kanyang mga sintomas sa PTSD.

Bukod sa na, kailangan mong pagyamanin ang iyong kaalaman tungkol sa PTSD. Ang mas maraming alam mo tungkol sa mga sintomas ng PTSD, epekto, at mga opsyon sa paggamot na magagamit, mas maraming sanay ka sa pagtulong at pag-unawa sa kalagayan ng iyong kasosyo.