Sanhi sa tingin mo ay mataba kahit na talagang hindi ka & bull; hello malusog

Mga katanungang maaari mong marinig mula sa iyong mga kaibigan, lalo na sa mga batang babae. Kahit na matapat kang sumasagot ng hindi, mararamdaman pa rin ng kaibigan mo na mas mataba siya kaysa dati. Siguro nga, lalo na noong inihambing niya ang kanyang kasalukuyang timbang sa ilang taon na ang nakalilipas.

Gayunpaman, bakit ang ilang mga tao, kahit na ang mga ito ay payat, pakiramdam pa rin ng taba?

Ang pagkakaroon ng timbang ay hindi nangangahulugang nakakataba

Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang, maging ang taas o masa ng kalamnan, halimbawa. Ang totoo, ang iyong katawan ay dumadaan sa mabilis na mga pagbabago, lalo na pagkatapos mong dumaan sa pagbibinata. Ang iyong pisikal na mga pagbabago ay madalas na maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang din.

Ngunit, sa halip na pagtuunan lamang ng pansin ang mga numero sa sukatan, mas mabuti kang tumuon sa iyong lifestyle upang hindi ka makakuha ng labis na timbang.

Tumataba ka ba o nakakataba lang?

Kung sa tingin mo ay mataba, o tumataba ka, subukang tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito.

Nilaktawan mo ba ang agahan?

Napag-alaman ng isang pag-aaral na maaaring pigilan ng agahan ang mga damdaming labis na kagutuman sa araw at higit pa, sa ganoong paraan mapigilan ka ng labis na pagkain, na hahantong sa pagtaas ng timbang.

Umiinom ka ba ng maraming matamis na pagkain / inumin?

Kung gayon, mapanganib kang makakuha ng timbang. Kahit na binibigyan ng enerhiya ng asukal ang iyong katawan, ang pag-ubos ng mga pagkain / inumin na naglalaman ng maraming asukal ay hindi magpaparamdam sa iyo ng buong tagal.

Gumagawa ka ba ng pisikal na aktibidad?

Ang pisikal na aktibidad ay nagsasama hindi lamang ng palakasan, kundi pati na rin ang mga aktibidad sa bahay o trabaho. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Hankinson, MD, na sinipi sa pamamagitan ng medicinenet.com, ay nagsasaad na ang mga may sapat na gulang na regular na gumaganap ng pisikal na aktibidad ay may posibilidad na hindi makakuha ng maraming timbang dahil sa pagtaas ng edad.

Nakakatulog ka na ba?

Ang pagkuha ng mas kaunti o higit pang pagtulog kaysa kinakailangan ay maaaring talagang dagdagan ang panganib na makakuha ng timbang. Napag-alaman ng isang pag-aaral na kung nasanay ka sa hindi magandang pattern ng pagtulog, tataas nito ang iyong pagnanais na kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie. Ang tagal ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga hormone ghrelin na kinokontrol ang kagutuman at leptin na kinokontrol ang gana sa pagkain. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na pagod at magreresulta sa hindi sapat na pisikal na aktibidad.

Ang iyong pang-unawa sa iyong sarili ay mas mahalaga kaysa sa isang numero sa isang sukatan

Kung nag-aalala ka tungkol sa laki ng iyong katawan, maaari kang magsimula sa isang malusog na buhay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain, regular na pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog, at iba pa. Upang magsimula sa, kailangan mong kausapin ang taong pinakamalapit sa iyo upang mapaalalahanan ka nila kapag nagsimula kang makalimutan. O, maaari kang kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng tamang payo, kung talagang kailangan mong mawalan ng timbang o hindi. Kahit na pinayuhan kang magbawas ng timbang, bibigyan ka ng doktor ng tamang diyeta.

At sa wakas, subukang tanungin ang iyong sarili:

Mahalaga ba ang timbang ng katawan?
Ang iyong timbang ba ay hindi ka nasisiyahan?
Lumalayo ba sa iyo ang iyong mga kaibigan dahil lamang sa hindi ka katulad ng artista o modelo sa telebisyon?

Kung ang sagot ay hindi, mas mahusay ka sa pagtuon na masanay sa pagiging malusog, pakikisalamuha sa mga kaibigan, at paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo, kaysa sa pagtuon sa pagkawala ng timbang kapag hindi ka kinakailangang taba sa palagay mo.