Talaan ng mga Nilalaman:
- Epekto ng gamot na melatonin sa katawan
- 1. Kinokontrol na oras ng pagtulog
- 2. Nagulo ang oras ng pagtulog kung kinuha sa maling oras
- 3. Nakagagambala sa pag-unlad ng bata
- 4. Negatibong nakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot
- Dagdagan ang melatonin natural nang walang gamot
Kapag nakakaranas ng hindi pagkakatulog, maraming mga tao ang pumili na kumuha ng gamot na makakatulong sa kanilang makatulog. Ang isang gamot o suplemento na madalas gamitin ay melatonin. Ang pagkuha ng melatonin ay may maraming mga epekto sa katawan kapag kinuha ng bibig. Ano ang mga epekto para sa katawan? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.
Epekto ng gamot na melatonin sa katawan
Ang Melatonin ay isang hormon na ginawa ng pineal gland sa utak, lalo na sa gabi. Karaniwang ginagawa ang hormon na ito bago ihanda ng katawan ang sarili para sa pagtulog.
Bilang karagdagan sa natural na paggawa sa katawan, ang melatonin ay ginawa rin sa anyo ng gamot upang maisagawa ang parehong gawain, na upang makontrol ang oras ng pagtulog ng isang tao.
Ang mga epekto na lumitaw kapag kumukuha ng melatonin ay kasama ang:
1. Kinokontrol na oras ng pagtulog
Ayon sa National Health Interview Survey, maraming tao ang kumukuha ng melatonin upang matulungan silang makatulog dahil sa hindi pagkakatulog.
Si Steven Locklet, PhD., Lecturer sa dibisyon ng mga karamdaman sa pagtulog at sirkadian, departamento ng gamot at nerbiyos, ang Brigham at Women's Hospital, Estados Unidos, ay nagsasaad na ang hormon melatonin mismo ay hindi talaga makatulog sa iyo.
Ang mga senyas na ipinapadala ng hormon na ito kapag madilim ay sabihin sa utak na oras na upang matulog sa gabi.
Samakatuwid, ang hormon na ito na ginawa bago ang oras ng pagtulog ay tumutulong na makontrol ang siklo ng pagtulog at oras ng paggising ng katawan.
2. Nagulo ang oras ng pagtulog kung kinuha sa maling oras
Upang matulungan kang makatulog sa tamang oras, pinakamahusay na kumuha ng melatonin sa gabi. Gayunpaman, kung inumin mo ito ng mali, halimbawa, sa hapon o sa umaga, maaari nitong talagang guluhin ang iyong mga oras ng pagtulog.
Awtomatiko, maaantok ka sa maghapon. Para sa mga iyon, kunin ang artipisyal na melatonin hormone na ito mga 7 sa gabi o ilang oras bago ang oras ng pagtulog mo.
3. Nakagagambala sa pag-unlad ng bata
Ang Melatonin ay hindi dapat ibigay sa mga bata maliban kung inireseta ng doktor. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay nagpapakita ng katotohanan na ang pag-inom ng gamot na melatonin ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng mga reproductive hormone sa panahon ng pagbibinata.
Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik kung ang melatonin ay talagang mapanganib sa mga bata o hindi.
4. Negatibong nakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot
Ang gamot na melatonin ay hindi maaaring kunin ng lahat. Richard Shane PhD., Ang isang therapist sa pagtulog ay nagsasaad na ang gamot na ito ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga buntis, nagpapasuso, mga taong mayroong mga autoimmune disorder, mga seizure, o depression
Ang isang suplemento na ito ay maaaring makipag-ugnay sa isang bilang ng mga gamot, kabilang ang anticoagulants, antiplatelet, anticonvulsants, birth control pills, diabetes na gamot, at mga gamot na pumipigil sa immune system (immunosuppressants).
Bilang karagdagan, ang gamot na melatonin ay maaari ring dagdagan ang presyon ng dugo sa mga taong may hypertension. Kung may ugali kang uminom ng kape o alkohol sa gabi, hindi ka rin pinapayuhan na kunin ang isang suplemento na ito.
Dagdagan ang melatonin natural nang walang gamot
Sa totoo lang, nang hindi kinakailangan na uminom ng mga gamot o suplemento, ang melatonin ay maaaring dagdagan nang natural sa katawan. Madali, ilang oras bago matulog subukang madilim ang mga ilaw sa bahay o silid.
Bukod pa rito, inirerekomenda ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Photocemistry at Photobiology na patayin mo ang telebisyon o lumayo ka gadgetmga asul na layag, tulad ng mga laptop, computer, at cell phone isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Ito ay dahil ang asul na ilaw sa gabi ay maaaring mabawasan ang paggawa ng melatonin sa utak. Bilang isang resulta, mahihirapan kang matulog.
Gayundin, huwag matakot na mag-bask sa araw ng umaga. Ang dahilan dito, tumutulong ito sa sirkadian na orasan ng katawan na manatili sa normal na mga kondisyon.
Bago matulog, maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa melatonin, tulad ng mga almendras, pinya, saging, at mga dalandan.
Hindi gaanong mahalaga, iwasan ang stress at ilipat ang trabaho dahil maaari nilang mabawasan ang paggawa ng melatonin sa katawan na maaaring makaranas ng hindi pagkakatulog.
