Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kababalaghan ng takot sa entablado na ginagawang 'kalimutan ang iyong memorya' nang ilang sandali
- Mga sintomas ng takot sa entablado
- Mga sanhi ng takot sa entablado
- Paano haharapin ang pagkabalisa sa entablado?
Kamakailan lamang, ang mga mamamayan ng Indonesia ay nabigla ng sandali nang ang finalist na Princess Indonesia na mula sa West Sumatra, si Kalista Iskandar, ay nabigo sa pagbigkas ng Pancasila. Maraming tao ang pinagsisisihan ang pagkakamaling ito, ngunit hindi iilan ang dinepensahan siya at naisip na nakakaranas siya ng takot sa entablado. Ano ang takot sa entablado?
Ang kababalaghan ng takot sa entablado na ginagawang 'kalimutan ang iyong memorya' nang ilang sandali
Ang sandali nang nakalimutan ng mga finalist ng Puteri Indonesia kapag binigkas ang Pancasila ay tiyak na nakakuha ng maraming pagpuna mula sa publiko. Isinasaalang-alang nila na ang takot sa entablado na naranasan ng isang finalist sa prestihiyosong kaganapan na ito ay nagpapahiwatig na hindi siya isang nasyonalista.
Sa katunayan, alam mo ba na kapag ang isang tao ay kinakabahan at nagtatangkang makipag-usap sa entablado, hindi pangkaraniwan na mawala sa kanya ang kanyang mga salita na maaaring kabisado ng puso.
Sa katunayan, ano ang takot sa entablado upang ang isang tao ay 'kalimutan ang kanilang mga alaala' para sa isang sandali?
Pag-uulat mula sa diksyonaryo ng American Psychological Association, ang takot sa entablado ay isang pakiramdam ng pagkabalisa at takot sa mga nakamit na makukuha ng isang tao kapag gumaganap. Nag-aalala sila kung ang ipinakita ay naaayon sa inaasahan o hindi, tulad ng pakikipag-usap, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika, hanggang sa pagkain sa publiko.
Kung ang takot na nauugnay sa pagkabalisa sa pagganap ay nakatuon sa pagpuna mula sa iba, nararamdamang napahiya at napahiya, ang damdaming ito ay maaaring ikinategorya bilang isang social phobia.
Karamihan sa publiko, sa katunayan, ay madalas makaramdam ng pagkabalisa at kaba kapag naghahanda na magsalita o lumitaw sa harap ng isang publiko. Sa katunayan, hindi iilan sa kanila ang natatakot at nagpapanic kapag sila ang naging sentro ng atensyon.
Ang isa pang halimbawa ay kahit na ang isang sikat na mang-aawit tulad ni Adele ay nagdusa mula sa gulat na ito. Nang siya ay mayroong konsiyerto sa Amsterdam, inamin ni Adele na labis siyang natakot at sa wakas ay lumabas sa emergency exit. Kahit na sa ibang mga lungsod ay nagsuka siya, ngunit nagawa niyang madaig ang takot.
Samakatuwid, ang takot at gulat kapag lumitaw sa publiko ay maaaring mangyari sa sinuman. Kung ito man ay isang maliit na bata sa isang may sapat na gulang, ang kanyang hitsura ay maaaring naging madalas.
Bilang isang resulta, itinatago ng maraming mga tagapalabas ang kanilang mga takot sa kanilang mga kasosyo, malapit na kaibigan, at pamilya dahil nahihiya sila at natatakot na maituring na hindi propesyonal.
Mga sintomas ng takot sa entablado
Ang mga sintomas na markahan ang takot sa yugto ay naging bahagyang naiiba mula sa iba pang mga phobias. Pangkalahatan, ang phobias ay bihirang hadlangan ang kakayahang magtrabaho ng isang tao.
Gayunpaman, kapag ang partikular na gulat na ito ay dumating bago ang isang pagganap o pag-audition, maaari talaga itong maging sanhi ng mga sumusunod na palatandaan. Gayunpaman, ang bawat isa ay may natatangi at magkakaibang reaksyon.
- Bumibilis ang rate ng puso, pulso, at paghinga
- Parang tuyo ang bibig at lalamunan
- Ang mga kamay, tuhod, labi, at nanginginig na boses
- Mga kamay na pumutok sa malamig na pawis
- Nararamdamang pagduwal at pagkakaroon ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan
- Nagbago ang paningin mo
Ang ilan sa mga sintomas sa itaas ay hindi lilitaw kahit kaunting linggo o buwan bago gumanap ang palabas. Kung madalas kang may takot sa entablado, habang papalapit ang petsa ng iyong pagganap, lalala ang iyong mga sintomas.
Nararanasan man ang pagtatae, pagsusuka, pagkamayamutin, pagbabago ng mood, panginginig at palpitations ng puso. Gayunpaman, ang mga sintomas na naranasan ay hindi madalas mawala kapag nagsimula ang palabas at madalas itong nalalapat sa mga mang-aawit o tagaganap.
Ito ay dahil ang karamihan sa mga gumaganap ay nakakaranas ng euphoria, tulad ng paglundag ng adrenaline at pag-aalis ng mga sintomas ng takot sa yugto kapag gumaganap.
Gayunpaman, hindi kaunti sa kanila ang umamin na ang kanilang mga sintomas ay mas masahol pa at hindi naaalala kung ano ang nais nilang sabihin noong sila ay nasa entablado.
Mga sanhi ng takot sa entablado
Tulad ng takot sa pagsasalita sa publiko, ang takot sa entablado ay sanhi ng stress at pagkabalisa na hindi matugunan ang mga inaasahan ng mga tao.
Samakatuwid, kailangan mong harapin ang takot at gulat na iyon sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong sarili na ikaw ay mayroon at hindi kinakailangang patunayan ang iyong sarili sa iba.
Ang bagay na dapat tandaan tungkol sa pagkabalisa kapag lumitaw sa publiko ay walang perpekto at walang inaasahan na maging. Saka hindi mahalaga kung nagkamali ka.
Paano haharapin ang pagkabalisa sa entablado?
Maraming tao ang nag-iisip na ang kanilang takot sa entablado ay makakaapekto sa kanilang hitsura. Bilang isang resulta, hindi kaunti sa kanila ang pumili na gumamit ng ilang mga gamot at alkohol upang mawala ang kanilang mga sintomas at maaari silang lumitaw nang maayos.
Sa katunayan, maaari talaga itong humantong sa pag-asa sa alkohol at droga, na nagiging sanhi ng mga bagong problema.
Sa totoo lang, maraming mga hakbang na medyo simple at epektibo upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa na ito, tulad ng:
- laging ihanda ang iyong sarili sa pagsasanay
- limitahan ang pagkonsumo ng caffeine at asukal at palitan ang mga ito ng malusog na pagkain
- hindi gaanong pagtuon sa kung ano ang magkakamali, ngunit sa iyong tagumpay
- iwasan ang pagdududa sa iyong sarili
- magsanay ng mga nakakaaliw na diskarte sa paghinga
- maglakad lakad, maghanda, o gawin ang anumang kinakailangan upang maalis ang pagkabalisa
- maging natural at maging sarili mo
- regular na ehersisyo, kumain ng malusog na pagkain, at mabuhay ng malusog na pamumuhay
- makipag-ugnay sa mata sa madla upang mabawasan ang pag-igting
Habang nasa entablado at ang iyong gulat ay lumala hanggang sa makalimutan mo sandali, mayroong ilang mga trick na maaari mong gawin, lalo:
- ituon ang mukha ng madla na mukhang magiliw
- tumawa kapag ang sitwasyon ay tama upang matulungan kang makapagpahinga nang higit pa
- sinusubukan na ipakita ang pinakamahusay
Kung mananatili ang takot sa entablado sa kabila ng mga pagtatangka sa itaas, kumunsulta sa iyong tagapayo sa isyung ito. Hindi bababa sa ganoong paraan makakakuha ka ng tamang paggamot at baka malaman ang sanhi ng sitwasyong ito.
