Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa pagharap sa pagkabalisa habang naglalakbay
- 1. Magplano at maghanda bago maglakbay
- 2. Habang gumagala ang iyong isipan, subukang mag-isip nang lohikal
- 3. Gawing aralin ang karanasan
- 4. Makitungo sa pagkabalisa
Pagod na sa pagtatrabaho, nakaharap sa mga siksikan sa trapiko, at nakikipag-away sa iyong kapareha, siguradong magpapahilo sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nagnanasa ng isang bakasyon. Kahit na ang bakasyon na naiisip mong maaaring maging mahusay, ang ilang mga tao, kasama ka, ay nakaranas ng pagkabalisa. Ang mga bakasyon na dapat na magpapasaya sa iyo ay talagang makatatakot sa iyo at hindi komportable. Upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa habang naglalakbay, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip.
Mga tip para sa pagharap sa pagkabalisa habang naglalakbay
Ang bakasyon ay isang paraan upang mabawasan ang stress. Gayunpaman, ang mga bakasyon ay maaari ring maging sanhi ng pagkabalisa. Ang pagpupulong sa mga hindi kilalang tao, pag-aalala tungkol sa pamilya sa bahay, o takot na may nawawala ay maaaring maging mapagkukunan ng pagkabalisa kapag naglalakbay. Ang mga bakasyon na dapat ay makakatulong sa iyo na magpalamig ay maaaring maging talagang kinakabahan ka.
Si Martin Antony, Ph.D., isang lektor ng sikolohiya sa Ryerson University, sinabi sa Toronto sa Sarili na ang pagkabalisa sa paglalakbay ay karaniwang lumilitaw kapag hindi mo alam kung ano ang mangyayari at nasa isang hindi mapigilan at hindi planadong sitwasyon. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga tao ay makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa personal na kaligtasan habang naglalakbay.
Upang masiyahan ka sa iyong oras ng bakasyon sa kalmado at komportableng paraan, dapat mong harapin ang pagkabalisa sa mga sumusunod na paraan:
1. Magplano at maghanda bago maglakbay
Sa bawat biyahe, dapat may mga bagay na hindi inaasahan. Para doon, gumawa ng maingat na plano. Hindi isang plano para sa mga aktibidad sa isang lugar ng bakasyon, ngunit tungkol sa mga problemang lilitaw at ang kanilang mga solusyon.
Kahit na mababa ang logro, hindi bababa sa maaari mong mapawi ang ilang presyon at ihanda ang iyong sarili sa iba't ibang mga posibilidad. Gayundin, kailangan mong maunawaan na ang pagkabalisa na nararamdaman mo ay hindi palaging humantong sa masasamang bagay. Maaaring mapigilan ka ng pagkabalisa na makagawa ng mga pagkakamali sa paglalakbay.
Kung nagbabakasyon ka sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan, siguraduhing malaman kung ano ang ruta, ang lagay ng panahon doon, at ang mga damit na angkop para magamit mo sa panahon ng bakasyon. Hindi lamang iyon, may iba pang mga bagay na kailangan mong malaman at ihanda, tulad ng:
- Suriin ang panahon ng bisa ng iyong pasaporte, visa at iba pang data ng pagkilala
- Pangkalahatang kaalaman sa wika, upang mas madali para sa iyo ang makipag-ugnay
- Maghanda ng anumang mga gamot na maaaring kailanganin mo
- Isang numero na tatawagan sakaling may emergency
2. Habang gumagala ang iyong isipan, subukang mag-isip nang lohikal
Habang kailangan mong mag-isip tungkol sa mga bagay na maaaring mangyari nang hindi mo ginusto, huwag kang madala ng hindi makatuwirang pagkabalisa. Subukang digest ang anumang kinatakutan mo; kung maaaring mangyari sa ganoong paraan o hindi. Sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang takot at kawalan ng kapanatagan na talagang hindi mo dapat alalahanin.
3. Gawing aralin ang karanasan
Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw dahil sa hindi kanais-nais na mga karanasan na mayroon ka dati. Gayunpaman, huwag hayaan mong kalimutan ang karanasan. Mas makabubuti kung gagawing aralin ang karanasang ito upang maiwasan mo ito o mapagtagumpayan ito.
Maaari ka ring matuto mula sa mga karanasan ng ibang mga tao na maaaring naglakbay patungo sa iyong patutunguhan. Itanong kung ano ang sitwasyon doon, kung ano ang kailangang ihanda, at iba pa.
4. Makitungo sa pagkabalisa
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong makatulong na mapawi ang pagkabalisa kapag naglalakbay at gawin kang kalmado. Subukang sundin ang ilan sa mga sumusunod na pamamaraan upang makontrol mo ang iyong pagkabalisa.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong kanta na maaari mong pakinggan ng ilang araw bago ang iyong paglalakbay. Halimbawa, ang klasikal na musika. Ang daloy ng musika na ito ay maaaring magpababa ng rate ng iyong puso habang binabawasan ang presyon ng dugo at mga stress hormone.
- Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang mapayapang lugar. Ang pag-iisip nang detalyado tungkol sa kung ano ang naramdaman mong komportable ay makakatulong na mapawi ang pakiramdam ng takot at pag-aalala at pagbutihin ang iyong kalagayan.
- Huminga ka. Ang paghinga ng malalim at pagbuga ng dahan-dahan ay ang pinakamadaling pamamaraan na magagawa. Gawin ito ng maraming beses hanggang sa makaramdam ka ng ganap na kalmado.
