Mga sanhi ng migraines at iba't ibang mga bagay na maaaring magpalitaw ng pag-atake

Ang mga migraine ay pag-atake ng matinding, nakakapanghina ng pananakit ng ulo na madalas na nauna o sinamahan ng mga pandama at digestive disturbance. Kung hindi makontrol, ang mga pag-atake na ito ay magpapatuloy na ulitin, mas madalas, kahit talamak. Samakatuwid, ang pag-alam kung ano ang sanhi ng pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo at mga pag-trigger na sanhi na madalas kang umuulit ay maaaring makatulong na makontrol ang sakit na ito.

Ano ang sanhi ng migraines?

Ang migraine ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo. Sinabi ng NHS, isa sa limang kababaihan ang nagdurusa sa sakit na ito, habang ang posibilidad sa kalalakihan ay kasing laki ng isa sa 15 katao.

Bagaman karaniwan ito, hanggang ngayon ang ugat na sanhi ng sobrang sakit ng ulo ay hindi pa rin matiyak. Posibleng, ang migraines ay sanhi ng mga karamdaman sa neurological at mga pagbabago sa aktibidad ng utak na nakakaapekto sa mga signal ng nerve, kemikal, at mga daluyan ng dugo sa utak.

Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang mga pagbabago sa brainstem at ang pakikipag-ugnay nito sa trigeminal nerve (ang pangunahing sakit na landas) ay maaaring kasangkot sa paglitaw ng migraines. Bilang karagdagan, ang isang kawalan ng timbang ng mga kemikal sa utak, kabilang ang serotonin, ay may papel din sa pagkontrol sa sakit sa sistema ng nerbiyos.

Maraming ginagampanan ang Serotonin sa katawan ng tao, at maaaring makaapekto sa mga daluyan ng dugo. Kapag ang antas ng serotonin ay mataas, ang mga daluyan ng dugo ay lumiliit (lumiit), samantalang kapag bumababa ang antas ng serotonin, ang mga daluyan ng dugo ay lumaki (namamaga). Ang pamamaga na ito ay sanhi ng sakit sa mga nagdurusa ng sobrang sakit ng ulo.

Bilang karagdagan sa serotonin, ang paglabas ng mga kemikal na prostaglandin ay sinasabing sanhi din ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng mga nerve endings, na nagdudulot ng sakit sa mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo. Gayunpaman, ang eksaktong mga sanhi ng mga pagbabagong ito sa aktibidad ng utak at mga kemikal ay hindi pa rin alam.

Hinala ng mga mananaliksik, may mga kadahilanan ng genetiko na maaaring magpalitaw ng migraines. Nangangahulugan ito na ang migraines ay maaaring isang namamana na sakit o ang ilang mga gen na tumatakbo sa pamilya. Gayunpaman, ang mga kadahilanan sa kapaligiran at pamumuhay ay sinasabing may papel din sa sanhi ng sakit na ito.

Iba't ibang mga sanhi at pag-trigger para sa iyong madalas na migraines

Ang pinaka-pangunahing sanhi ng sobrang sakit ng ulo ay hindi alam. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan, kapwa kapaligiran at pamumuhay, na maaaring magpalitaw ng isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo upang maulit. Kung hindi mo maiiwasan ang mga kadahilanang ito, makakaranas ka ng madalas na pag-atake ng sobrang sakit ng ulo sa ibang pagkakataon.

Gayunpaman, tandaan, ang bawat nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan ng pag-trigger. Samakatuwid, mahalaga na makilala mo kung anong mga kadahilanan ang maaaring magpalitaw ng isang pag-ulit ng iyong mga pag-atake upang maiwasan ang mga darating na migrain.

Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging sanhi sa iyo ng madalas na migraines:

1. Mga pagbabago sa hormon

Ang mga pagbabago sa hormonal ay ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, parehong kaliwa at kanan, sa mga kababaihan. Ito ay nangyayari kapag ang isang babae ay pumasok sa kanyang panregla dahil sa mga pagbabago sa antas ng hormon estrogen. Karaniwan nangyayari ito dalawang araw bago hanggang tatlong araw pagkatapos ng regla.

Bukod sa regla, ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis at pagpasok sa menopos ay maaari ring magpalitaw ng migraines sa mga kababaihan, at sa pangkalahatan ay mapabuti pagkatapos ng menopos. Pagkatapos, ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng mga hormon, tulad ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan o therapy na kapalit ng hormon, ay may potensyal na magpalala ng sakit ng ulo na nararanasan.

2. Mga pagbabago sa matinding panahon

Walang eksaktong nakakaalam kung ano ang sanhi ng pagkakaroon ng isang migraines. Gayunpaman, maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang utak ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay madalas na maging mas sensitibo sa mga pagbabago sa panahon.

Ang mga bagyo, labis na init, labis na malamig na temperatura, at mga pagbabago sa presyon ng hangin ay sinasabing sanhi ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo sa ilang mga tao. Ang dahilan dito, ang mataas na kahalumigmigan at init ay madaling humantong sa pagkatuyot, na kung saan ay isa pang migrain gatilyo.

3. Amoy isang malakas na aroma

Ang pag-amoy ng isang kakaiba, malakas, at masangsang na bango ay maaaring maging sanhi ng migraines, ang ilang mga tao ay madalas na umuulit. Sapagkat, ang mga amoy na ito ay maaaring buhayin ang ilang mga receptor ng nerbiyos sa mga daanan ng ilong na maaaring magpalitaw ng atake sa sobrang sakit ng ulo o magpalala ng mga nagsimula na.

Halos kalahati ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay nag-uulat ng hindi pagpayag sa mga amoy sa panahon ng pag-atake. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang osmophobia at karaniwang makikita lamang sa mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo. Ang pabango, ang amoy ng masasamang pagkain tulad ng durian, amoy ng gasolina, at usok ng sigarilyo ay ilan sa mga madalas na mapagkukunan ng amoy na nagpapalitaw ng migraines.

4. Banayad na pagkakalantad

Para sa maraming mga pasyente ng sobrang sakit ng ulo, ang mga ray o ilaw ay ang kaaway. Ang kondisyong ito ay tinatawag na photophobia, at isa sa mga pamantayan para sa pag-diagnose ng migraines.

Ang mga mapagkukunan ng ilaw na sanhi ng migraines ay maaaring nasa anyo ng artipisyal na ilaw, tulad ng mga ilaw na fluorescent, mga ilaw ng strobo, mga ilaw na kumikislap, mga ilaw na kumikislap, sa natural na sinag ng araw at mga salamin nito. Pinapahirapan nito ang mga naghihirap na gumastos ng oras sa labas o sa isang kapaligiran sa opisina.

5. Stress

Paglunsad ng American Migraine Foundation, ang stress ay ang pinakamalaking pag-atake para sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Natuklasan ng isang pag-aaral na 50-70 porsyento ng mga tao ang mas madaling makaranas ng pananakit ng ulo kapag sila ay nai-stress.

Ang dahilan ay, kapag binigyang diin, ang utak ay naglalabas ng mga compound ng kemikal na nagsasanhi ng mga pagbabago sa paggana ng katawan, tulad ng pag-igting ng kalamnan at pagitid ng mga daluyan ng dugo sa utak, na maaaring magpalala ng sobrang sakit ng ulo. Ang stress mismo ay maaaring magmula sa maraming bagay, mula sa mga aspeto ng sambahayan, personal na buhay, hanggang sa gumana. Maaari ding ma-stress ang iyong katawan kung masyadong mahaba ang pag-eehersisyo o hindi sapat ang pagtulog.

6. Mga pagbabago sa ugali sa pagtulog

Ang sapat at de-kalidad na pagtulog ay isang mahalagang bagay na dapat gawin upang mapanatiling malusog ang katawan. Ang dahilan ay, sa sapat na pagtulog, ang lahat ng bahagi ng katawan, kasama na ang utak, ay maaaring mabago at ayusin.

Samakatuwid, kung mas kaunti ang tulog mo, labis, o may hindi regular na iskedyul ng pagtulog, kasama na kung masyadong pagod ka, mas madaling kapitan ka ng sakit, kasama na ang madalas na pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Kasama rin ang mga pagbabago sa gawi sa pagtulog na sanhi ng migraines jet lag pagkatapos ng paglalakbay nang malayo sa pamamagitan ng eroplano o pagtulog sa umaga.

7. Pag-aalis ng tubig

Humigit-kumulang sa isang third ng ulat ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo, ang pagkatuyot ay ang sanhi na madalas nilang maranasan ang pag-ulit ng mga pag-atake. Sa katunayan, ang ilan sa mga taong ito ay nagsasabi na kahit isang kaunting pagkatuyot ay maaaring maging isang mabilis na track upang maging sanhi ng pananakit ng ulo.

Posibleng posible ito. Ang dahilan dito, ang pag-aalis ng tubig ay nakakaapekto sa paggana ng katawan sa lahat ng mga antas. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pagkalito, at maaaring maging isang pang-emergency na medikal. Samakatuwid, ang pag-ubos ng maraming tubig ay maaaring maging isang paraan upang makitungo sa mga migraines sa iyong sarili.

8. Laktawan ang mga pagkain

Ang pagkain huli o hindi nakuha na pagkain ay madalas na sanhi ng isang kamag-anak na pagbaba ng asukal sa dugo, na maaaring maging isang gatilyo para sa migraines. Karaniwan itong nangyayari sa mga bata na lumalaki pa o gumagawa ng masiglang ehersisyo. Gayunpaman, maaari rin itong maging sanhi ng madalas na mga migrain ng ulo sa mga may sapat na gulang.

Sa pangkalahatan, kung laktawan mo ang agahan, maaari itong magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo sa umaga bago ang tanghali, habang ang pagkain ng huli sa tanghali ay maaaring magpalitaw ng isang atake sa hapon. Gayunpaman, kung laktawan mo ang mga pagkain sa gabi, maaari itong maging sanhi ng sakit ng ulo kapag gisingin mo sa susunod na umaga.

9. Paggamit ng ilang mga gamot

Ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaari ding maging isang kadahilanan sa iyong madalas na migraines. Samakatuwid, kung nararamdaman mo ang isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay nangyayari pagkatapos ng pagkuha ng ilang mga gamot, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga gamot na madalas na nagpapalitaw ng migraines ay may kasamang ilang mga pampatulog na tabletas, mga tabletas ng pagpipigil sa pagbubuntis, mga gamot na vasodilator tulad ng nitroglycerin, cocaine at marijuana.

Bilang karagdagan, ang labis na paggamit ng mga gamot sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Kaya, dapat mong gamitin ang mga gamot na ito alinsunod sa dosis at mga kundisyon na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor.

10. Screen ng computer o cell phone

Nagtatrabaho sa computer nang masyadong mahaba o madalas na naglalaro sa cellphone (handphone /Ang HP) ay maaaring maging sanhi ng madalas na migraines sa iyo. Ito ay dahil umano sa pagkakalantad sa ilaw o kumikislap na ilaw mula sa mga screen ng cellphone at computer. Maling pustura habang nagtatrabaho sa isang computer o gumagamit ng cellphone ay maaari ding maging sanhi.

Listahan ng mga pagkain at inumin na maaaring maging sanhi o pagpapalitaw ng migraines

Hindi lamang paglaktaw ng pagkain, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaari ring magpalitaw ng migraines. Samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang atake sa sobrang sakit ng ulo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain, dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga pagkaing ito. Narito ang ilang mga karaniwang pagkain na maaaring maging sanhi ng migraines:

1. Mga inuming nakalalasing

Ang alkohol ay isang inumin na madalas na naiulat na pangunahing sanhi para sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Ang ilang mga uri ng alkohol, kabilang ang pulang alak (alak) naglalaman ng ilang mga compound na maaaring direktang nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at mag-uudyok sa paglabas ng mga kemikal na sanhi ng sobrang sakit ng ulo.

2. Mga inumin na caaffeine

Ang pag-ubos ng mga inuming caffeine, tulad ng kape, tsaa, o soda, na labis ay maaaring maging sanhi ng migraines sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang ilang ibang mga tao ay talagang natagpuan na ang pagtigil ng pagkonsumo ng caffeine bigla ay maaari ding maging isang factor ng pag-trigger. Samakatuwid, kung madalas kang kumakain ng caffeine, dapat mong ihinto ang pag-inom ng inuming ito nang paunti-unti.

3. Mga pagkaing naglalaman ng MSG

Ang mga nakabalot na pagkain na may malasang lasa ay karaniwang naglalaman ng MSG (monosodium glutamate). Ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang MSG ay isang madalas na sanhi ng migraines. Ang American Migraine Foundation ay nagtatala ng hanggang 10-15% ng mga tao na nakakaranas ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo pagkatapos kumain ng mga pagkain na naglalaman ng MSG.

4. Artipisyal na pinatamis na pagkain at inumin

Sa maraming mga pag-aaral natagpuan na, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang pagtaas sa dalas ng migraines pagkatapos kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis, lalo na aspartame, sa maraming dami. Gayunpaman, ang iba pang mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay hindi nakakaranas nito. Ang epekto ng mga artipisyal na pampatamis ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal.

5. Tsokolate

Ang tsokolate ay maaaring isang pagkain na sanhi ng migraines, lalo na para sa mga sensitibong tao. Ayon sa American Migraine Foundation, ang tsokolate ay ang pangalawang pinakakaraniwang migrain trigger pagkatapos ng alkohol, sa 22 porsyento. Ang nilalaman ng phenylethylamine at caffeine sa tsokolate ay maaaring maging dahilan kung bakit nagpapalitaw ng migraines ang tsokolate.

6. Keso

Ang keso ay isang pagkain na naglalaman ng tyramine at maaaring magpalitaw ng migraines, lalo na para sa mga sensitibo sa tyramine. Ang Tiramine ay isang amino acid na maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo na tipikal ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo. Bukod sa keso, ang tyramine ay matatagpuan din sa iba pang mga pagkain, tulad ng yogurt, mani, saging, sitrus na prutas (dalandan), atsara, pinagaling na mga karne, at pinausukang isda.

7. Naproseso na karne

Ang sausage at ham ay mga halimbawa ng mga naprosesong karne na maaaring maging sanhi ng migraines. Ang nilalaman ng nitrates at nitrites bilang preservatives sa naproseso na karne ay maaaring mapalawak ang mga daluyan ng dugo, na maaaring mag-trigger ng migraines sa ilang mga tao. Kaya, marahil hindi lahat ay makakaranas ng migraines pagkatapos kumain ng naprosesong karne.

Bilang karagdagan sa listahan sa itaas, ang iba pang mga pagkain ay sinasabing nag-uudyok para sa migraines sa ilang mga tao, tulad ng mga pagkain o inumin na amoy malakas o nakakainis, mataba na pagkain, at malamig na pagkain at inumin.

Ngunit tandaan, ang mga nagpapalitaw para sa bawat nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay maaaring magkakaiba. Upang makilala at maiwasan ang mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, maaari kang gumawa ng isang tala o nakasulat na listahan ng mga kadahilanan ng pag-trigger, kabilang ang mga sintomas, tagal, oras na nangyari ito, kung ano ang iyong ginagawa, at mga kondisyon sa kapaligiran sa panahon ng pag-atake.

Mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng isang sobrang sakit ng ulo

Ang mga migraine ay maaaring mangyari sa sinuman, anumang oras. Gayunpaman, may ilang mga kundisyon o kadahilanan na maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng migraines. Ang pagkakaroon ng mga kadahilanang ito sa peligro ay hindi nangangahulugang tiyak na magdusa ka mula sa migraines. Sa kabaligtaran, kahit na ang mga walang panganib na kadahilanan ay hindi malaya mula sa sakit na ito. Ang mga sumusunod ay ang mga kadahilanan sa peligro:

1. Kasaysayan ng pamilya

Tulad ng naunang nabanggit, pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang mga kadahilanan ng genetiko ay maaaring nauugnay sa sanhi ng migraines sa isang tao. Sinabi ng American Migraine Foundation, kung ang isa sa iyong mga magulang ay may kasaysayan ng migraines, mayroon kang 50 porsyento na posibilidad na magkaroon ng kundisyon. Gayunpaman, kung ang pareho ng iyong mga magulang ay may kasaysayan ng sakit na ito, ang iyong mga pagkakataon ay maaaring tumaas ng hanggang sa 75 porsyento.

2. Edad

Ang migraine ay isang sakit na maaaring mangyari sa sinuman, kabilang ang mga bata. Gayunpaman, ang sakit na ito ay mas madalas na nagsisimula sa mga kabataan o kabataan, pagkatapos ay mga taluktok sa paligid ng edad na 30. Gayunpaman, unti-unti, ang sakit ay nagsisimulang mapabuti at ang mga pag-atake ay bihirang maganap sa mga taon pagkatapos.

3. Kasarian

Ang migraine ay isang sakit na mas karaniwan sa mga kababaihan. Sa katunayan, ang mga kababaihan ay sinasabing tatlong beses na mas malamang na makaranas ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo kaysa sa mga kalalakihan. Ang sobrang sakit ng ulo sa mga kababaihan ay karaniwang nauugnay sa mga pagbabago sa hormon estrogen na kanilang nararanasan sa panahon ng regla, pagpasok ng menopos, at habang pagbubuntis.

4. Ilang mga kondisyong medikal

Ang pagkakaroon ng ilang mga kondisyong medikal ay sinasabing tataas din ang panganib ng isang tao na makaranas ng migraines. Maraming mga kondisyong medikal ang madalas na nauugnay, tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, bipolar disorder, mga karamdaman sa pagtulog, at epilepsy.

Hindi lamang iyon, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay sinabi ring malapit na nauugnay sa posibilidad ng migraines sa isang tao. Sa isang pag-aaral na nabanggit, ang mga taong madalas makaranas ng mga karamdaman ng digestive system ay mas mataas ang peligro na makaranas ng migraines kaysa sa mga hindi. Ang kondisyong ito ay humahantong sa magagalitin na bituka sindrom (IBS) at Celiac disease (hindi pagpaparaan sa gluten).

Bilang karagdagan, ang mga bata na may ilang mga syndrome at nakakaranas ng mga sintomas ng pagsusuka, pagkahilo, at sakit ng tiyan ay maaari ring bumuo ng migraines sa ibang araw. Ang kondisyong ito ay kilala bilang Childhood periodic syndrome (mga pana-panahong syndrome ng pagkabata).