Sapodilla, matamis na matamis na prutas na makakatulong mabawasan ang lagnat at toro; hello malusog

Ang mga taong Indonesian ay maaaring pamilyar sa sapodilla. Ang kayumanggi at malambot na laman na prutas na may matamis na lasa ay talagang isa sa mga prutas na gusto ng maraming tao. Gayunpaman, huwag lamang kainin ito. Sa katunayan, ang prutas na ito ay may napakaraming mga katangian ng kalusugan na isang awa na makaligtaan, alam mo. Halika, alamin ang kumpletong impormasyon tungkol sa mga pakinabang ng sapodilla sa ibaba.

Suriin ang nutrisyon ng prutas ng sapodilla

Ang Sapodilla ay isang prutas na tropikal na may pang-agham na pangalan Manikara zapota at kasama sa pamilyang Sapotaceae. Ang prutas na ito ay malawak na lumaki sa mga bansang gitnang Amerika, Mexico at Caribbean. Kasabay ng maraming bilang ng mga mahilig, ang sapodilla ngayon ay malinang nilinang sa halos buong mundo, kabilang ang Thailand, India, Cambodia, at Indonesia.

Mas gusto ang prutas na ito dahil mayroon itong matamis na matamis na lasa at malambot at malambot na laman. Maaari mong kainin ang prutas na ito nang direkta sa sariwang kondisyon. Ngunit para sa ilang mga tao, ang prutas na ito ay maaari ding maproseso sa juice, milkshake, jam, o ginamit bilang isang food topping.

Sa likod ng matamis na lasa, ang prutas na ito ay lumalabas na naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon na mabuti para sa iyong katawan. Ang prutas ng sapodilla ay mayaman sa hibla, bitamina C, bitamina A, bitamina B, niacin at folate. Huwag tumigil doon, ang prutas na ito ay naglalaman din ng iba't ibang mahahalagang mineral, tulad ng calcium, magnesium, iron, potassium, selenium at posporus.

Kapansin-pansin, ang sapodilla ay isang prutas na mababa sa calories at hindi naglalaman ng kahit anong kolesterol. Sa 100 gramo ng prutas na sapodilla ay nakakatipid lamang ng mga calorie hanggang sa 83 Kcal (kilo calories).

Iba't ibang mga pakinabang ng prutas na sapodilla

Ang iba't ibang mahahalagang nutrisyon sa prutas ng sapodilla ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan. Sa pangkalahatan, narito ang ilan sa mga pakinabang ng prutas ng sapodilla na kailangan mong malaman:

1. Makinis na panunaw

Ang nilalaman ng hibla sa 100 gramo ng prutas na sapodilla ay kilalang 5.3 gramo. Maaari mong sabihin, ang hibla na nilalaman sa prutas na ito ay medyo mataas. Ang masaganang nilalaman ng hibla at tannin sa prutas na ito ay maaaring makatulong na makinis ang iyong digestive system.

Hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan sa pagtunaw, ang paggamit ng hibla mula sa sapodilla ay maaari ring makatulong na mapawi ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi, pagtatae, almoranas, aka almuranas, at marami pang iba.

Pinatunayan din ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang hibla ay maaaring maiwasan ang isang tao mula sa iba't ibang mga malalang sakit sa paglaon sa buhay, tulad ng diabetes, sakit sa puso, at maging ang colon cancer.

2. Tumutulong na mawalan ng timbang

Nahihirapan ka bang makarating sa iyong perpektong timbang sa katawan? Bilang karagdagan sa ehersisyo, kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng hibla. Ang isa sa mga prutas na maaaring idagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay ang sapodilla.

Ang nilalaman ng hibla sa prutas na ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas matagal, nang hindi kinakailangang magdagdag ng maraming mga caloriya sa iyong katawan. Bilang isang resulta, hindi ka mabilis makaramdam ng gutom upang ang iyong gana sa pagkain ay mabawasan at mas kaunti ang kakainin. Ito ay tiyak na magandang balita para sa mga taong nais na mawalan ng timbang.

Kahit na, siguraduhin na hindi mo ubusin ang prutas na ito nang labis. Tandaan, ang prutas na ito ay mataas sa calories at fructose. Sa halip na makuha ang perpektong bigat ng katawan, ang pag-ubos ng karamihan sa prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Kaya, ubusin ang sapat na sapodilla. Mas mabuti pa, kung balansehin mo ang nutrisyon na paggamit ng iba`t ibang mga uri ng prutas.

3. Makontra ang mga libreng radical

Naglalaman ang prutas ng sapodilla ng maraming mga antioxidant na kinakailangan ng katawan. Ang mga antioxidant mismo ay mahalagang mga molekula na may papel sa pagtatago ng mga free radical. Maaari kang makakuha ng mga libreng radical mula sa pagkain, hangin, at maging mula sa reaksyon ng iyong katawan sa sikat ng araw.

Kung pinapayagan na magpatuloy na makaipon sa katawan, ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa malusog na mga cells ng katawan. Ang mga libreng radical ay madalas na nauugnay bilang isang sanhi ng iba't ibang mga sakit tulad ng cancer, sakit sa puso, nabawasan ang kakayahan sa paningin, at Alzheimer.

Ang pagsasama-sama ng prutas na ito sa iba`t ibang mga uri ng prutas na mayaman din sa mga antioxidant ay ang pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang mga libreng radical sa katawan.

4. Pagaan ang lagnat at pamamaga

Ang pananaliksik na inilathala sa Asian Passive Journal of Tropical Disease ay natagpuan na ang sapodilla leaf extract (Manilkara zapota)maaaring magkaroon ng mga anti-namumula at antipyretic na katangian na makakatulong na mapawi ang pamamaga at lagnat.

Sa kasamaang palad, ang pagsasaliksik na ito ay isinasagawa sa mga daga, kaya't kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik na may mas malawak na saklaw upang talagang kumpirmahing ang mga benepisyo ng dahon ng prutas na ito sa mga tao.

Tandaan, ang mga natural na sangkap ay hindi kinakailangang mas ligtas. Para sa iyo na maaaring maging sensitibo sa mga sangkap na nilalaman ng sapodilla, ang pagkonsumo ng prutas na ito ay hindi tamang bagay. Samakatuwid, palaging kumunsulta muna sa doktor bago ka gumamit ng ilang mga gamot kabilang ang mga halamang gamot upang gamutin ang iyong kondisyon.

Ang ligtas na paraan upang kumain ng prutas na sapodilla

Kahit na nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kailangan mong mag-ingat kapag nais mong kumain ng isang prutas na ito. Bago ubusin ito, tiyakin na ang prutas na kakainin mo ay perpektong hinog.

Bukod sa pagkakaroon ng cool na pakiramdam at matitigas na pagkakayari, ang pagkain ng prutas na hindi pa hinog, aka raw, ay maaari ring maging sanhi ng tuyong bibig, pangangati, at kahit pangingitngit.

Upang hindi magkamali, narito ang mga tip para sa pagpili ng hinog na prutas ng sapodilla:

• Kung pinindot ang prutas na ito ay nararamdaman na malambot at naglalaman ng maraming tubig.
• May isang light brown na bahagyang madilaw na balat.
• Kapag nakuha, ang hinog na prutas ay mas madaling mahuhulog sa tangkay.
• Mayroong mas kaunting katas kaysa sa mga bata.

x