4 Mga problema sa kalusugan dahil sa hindi magandang pustura at toro; hello malusog

Ayon sa Big Indonesian Dictionary, ang pustura ay ang hugis o estado ng katawan. Mahusay na pustura ay mahalaga sa kalusugan ng tao, sapagkat kung walang magandang pustura, ang mga tao ay hindi masasabing malusog sa katawan.

Ano ang magandang pustura?

Ang mabuting pustura ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga buto na maayos na nakahanay at kung saan sila dapat at mga kasukasuan, kalamnan, at ligament na gumagana para sa kanilang pagpapaandar. Ang isang normal na gulugod ay may tatlong natural na curve, lalo sa pagitan ng tuktok ng gulugod at leeg, sa gitna, at sa ilalim. Kung ang laki ng indentation ay naging mas malaki o maliit, ang isang tao ay magsisimulang magkaroon ng mga problema sa pagtayo at ang pustura ay lilitaw na abnormal.

Pinagmulan ng imahe: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

Sa simpleng pananaw, ang mabuting pustura ay makikita mula sa paraan ng pagtayo at pag-upo ng isang tao. Ang mga taong may mabuting pustura ay magkakaroon ng isang mahusay na pagkakagawa, ngunit hindi matigas, nakatayo man o nakaupo. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring mapanatili ang magandang pustura.

Ang pustura na sa tuwid na patayo ay magbabago kalaunan dahil sa pang-araw-araw na mga ugali na hindi namamalayang nakakaapekto sa pustura, tulad ng pagdadala ng isang bag na masyadong mabigat, suot na sapatos na hindi akma sa laki, sa maling posisyon ng katawan kapag nakaupo, nakatayo, at natutulog isang pinalawig na tagal ng panahon.matagal na sapat na patuloy.

Ano ang mangyayari kung ang masamang pustura ay naiwang nag-iisa?

Hindi lamang ito lumilikha ng isang masamang impression sa paningin, ang hindi magandang pustura ay maaari ring makaapekto sa pisikal at kalusugan ng isip ng isang tao, na ang ilan ay may mga sumusunod na pangmatagalang epekto.

1. Nagiging sanhi ng sakit sa leeg, balikat, at likod

Ang isa sa mga pinaka halatang negatibong epekto na maaaring maranasan ng mga taong may masamang pustura ay sakit sa maraming bahagi ng katawan sa paligid ng gulugod. Ang mga pustura na may posibilidad na mabagal ay maaaring maging sanhi ng sakit o kirot sa leeg, balikat, at likod dahil ang mga kalamnan, lalo na ang mga flexor at extensor, ay kailangang magsumikap upang patatagin ang isang baluktot na gulugod. Sa kanyang libro, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Si Matthew Kounkel, DC, isang dalubhasa kiropraktiko, nakasaad din na higit sa 80% ng mga problema sa leeg at likod ay ang resulta ng pananakit ng kalamnan na nagreresulta mula sa mga taon ng hindi magandang pustura. Ang mga pangmatagalang epekto ng mahinang pustura na ito ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagbabago sa hugis ng mga balikat at pagkasira ng mga kasukasuan sa gulugod.

2. Pagbawas ng pagpapaandar ng baga

Ayon kay Dr. Rene Cailliet mula sa Kagawaran ng Physical Medicine at Rehabilitation sa University of Southern California, ang baluktot na madalas ay talagang maaaring maging sanhi ng pagbawas sa kapasidad ng baga hanggang sa 30%. Kapag ang isang tao ay yumuko, ang mga bahagi ng baga ay mai-compress upang maging mas maliit upang ang dami ng hangin sa paghinga ay nabawasan. Bukod dito, ang supply ng oxygen sa pamamagitan ng dugo sa buong katawan ay magbabawas, na maaaring nakamamatay sa mga cell, tisyu, at mahahalagang bahagi ng katawan sa katawan. Bilang karagdagan, ang mahinang pustura ng balikat ay maaari ring humantong sa talamak na hyperventilation, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tao na humihinga ng mas malalim at mas mabilis dahil sa mababang nilalaman ng oxygen sa katawan.

3. Pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo

Ang pustura ay may malaking papel sa proseso ng pagdaloy ng dugo sa buong katawan. Babaguhin ng hindi magandang pustura ang pag-aayos ng gulugod na maaaring humantong sa pagitid ng mga daluyan ng dugo. Ang paghihigpit ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng gulugod ay maaaring hadlangan ang suplay ng dugo sa mga cell ng kalamnan, na nakakaapekto rin sa supply ng mga nutrisyon at oxygen. Ang sobrang pag-upo sa iyong mga binti ay naka-cross ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo, itaas ang presyon ng dugo, at maging sanhi nito spider veins.

Ang presyon ng dugo ay magiging mas mataas dahil sa dami ng dugo na ibinomba paitaas patungo sa puso - mabuti na lamang pansamantala lamang ito. Gayunpaman, para sa mga taong may mataas na peligro na magkaroon ng mga clots ng dugo, ipinapayong huwag umupo sa posisyon ng tawad sa mahabang panahon dahil maaari nitong dagdagan ang peligro. malalim na ugat na trombosis (DVT). Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo na hindi makinis ay magdudulot din ng mga problema sa pagtunaw, isinasaalang-alang na ang daloy ng dugo ay may malaking papel sa proseso ng pagtunaw ng tao.

4. Lumalaking depression at stress

Noong 2012, natagpuan ng isang propesor mula sa San Francisco State University na ang pagpapalit ng posisyon upang maging mas mahigpit ay maaaring mapabuti kalagayan at antas ng enerhiya ng isang tao. Sa kanyang survey, inatasan niya ang kanyang 110 mga mag-aaral na maglakad sa koridor sa isang baluktot na posisyon, pagkatapos ay inatasan niya silang tumalon habang tumatawid sa pasilyo. Para sa mga mag-aaral na ito, ang paglalakad ay hunched sa nabawasang enerhiya at nakaranas ng higit na pagkalumbay kaysa sa kapag tumalon sila.

Bilang karagdagan, sa 2015, American Psychological Association nai-publish ang mga resulta ng isang eksperimento sa kung paano nakakaapekto ang postura sa stress. Ito ay lumalabas na ang mga taong umupo nang patayo ay may mas mataas na kumpiyansa sa sarili, kalagayan na mas mahusay, at may mas kaunting takot kaysa sa mga taong nasa posisyon na nakaupo na may posibilidad na 'mabagsak'. Bilang konklusyon, isinasaad ng mga ekspertong ito na ang hindi magandang pustura kapag ang pag-upo ay nagdudulot ng mataas na antas ng stress sa isang tao, at kahit na may potensyal na maging sanhi ng malalang stress. Ang pananaliksik mula sa Harvard ay nagsasaad din na ang mga taong may hunched na posisyon ay nabawasan ang mga antas ng testosterone ng 10% at nadagdagan ang mga antas ng hormon cortisol ng 15%, na nagdudulot sa isang tao na mas madaling ma-stress.

Halika, umayos ka!

Marami pa ring mga tao na napagtanto na ang masamang pustura ay maaaring magkaroon ng isang masamang epekto sa buong katawan, hindi lamang pisikal ngunit pati na rin sa pag-iisip. Marami sa kanila ay may kamalayan din sa mga hindi magagandang epekto ng masamang pustura, ngunit gaanong hinahawakan ang mga bagay na ito at nag-aatubili na gumawa ng mga pagbabago. Sa katunayan, kung pinapayagan na pumunta sa karagdagang, ang mga epekto na dulot ng masamang pustura ay maaaring humantong sa mas malubhang mga sakit. Samakatuwid, ang pustura ay dapat na naitama at mapanatili upang manatili sa posisyon na dapat.