Sakit ng ulo habang nag-aayuno: sanhi at kung paano makitungo sa kanila

Maraming tao na nag-aayuno sa panahon ng Ramadan ang nag-aangkin na nakakaranas ng matinding sakit ng ulo kapag nag-aayuno sa buong araw. Sa totoo lang, ano ang sanhi ng pananakit ng ulo habang nag-aayuno? Paano mo mapupuksa ang sakit ng ulo upang ang pag-aayuno ay mananatiling makinis? Suriin ang buong paliwanag sa ibaba.

Mga sanhi ng sakit ng ulo habang nag-aayuno

Sa bawat tao, ang mga sanhi ng sakit ng ulo habang nag-aayuno ay maaaring magkakaiba. Nakasalalay ito sa iyong pisikal na kalagayan pati na rin kung gaano kalubha ang sakit ng ulo. Narito ang apat na posibilidad.

1. Pag-aalis ng tubig

Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig kapag nag-aayuno ka hanggang sa madaling araw, ikaw ay nasa peligro na maging inalis ang tubig. Ang pag-aalis ng tubig o kawalan ng likido ay sanhi ng pag-urong ng dami ng utak at hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Bilang isang resulta, ang lining ng utak ay nagpapadala ng mga signal ng sakit sa lahat ng bahagi ng utak.

Ang mga simtomas ng pagkatuyot bukod sa pananakit ng ulo ay kasama ang kahinaan, kalamnan ng kalamnan, kahirapan sa pagtuon, madilim o madilim na ihi, at napatuyong balat na ginagawang patumpik o pagbabalat.

2. Hypoglycemia

Ang hypoglycemia ay isang kondisyon sa kalusugan na kung saan ang antas ng glucose ng dugo (asukal) sa iyong katawan ay bumagsak nang malaki. Ang sakit ng ulo na nararamdaman mo habang nag-aayuno ay maaari ding sanhi ng kondisyong ito.

Ang glucose ay kinakailangan ng utak bilang isang mapagkukunan ng enerhiya upang gumana tulad ng dati. Kaya, kapag hindi ka kumain o uminom ng kahit ano nang maraming oras, ang katawan na kulang sa glucose ay hindi maaaring magpahid ng dugo sa utak.

Nagdudulot ito ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, at pagkalipong isip. Kung hindi ginagamot kaagad, ang mga taong may hypoglycemia ay maaaring mawalan ng malay (malabo).

3. "Sakau" caffeine

Ikaw ba ay isang araw-araw na adik sa caffeine? Kung hindi ka makapasa sa isang araw nang walang ilang tasa ng kape, ang iyong pag-aayuno ng ulo ay maaaring sanhi ng mga sintomas ng pag-atras ng caffeine. Sa panahon ng pag-aayuno tiyak na hindi ka maaaring uminom ng mas maraming kape tulad ng dati o hindi ka naman umiinom ng kape. Pinapamahalaan mo rin ang panganib na makaranas ng mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine.

Kasama sa mga simtomas ang sakit ng ulo, kahinaan, pagduwal, pagkabalisa, hindi mapakali, nahihirapang mag-concentrate. Ang mga sintomas ng pag-withdrawal ng caffeine ay maaaring tumagal kahit saan mula sa isang buong araw hanggang dalawang buwan. Ito ay nakasalalay sa kung gaano mo kadalas uminom ng mga inuming caffeine.

4. Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog

Sa buwan ng Ramadan, maaari kang makaranas ng mga pagbabago sa iyong mga pattern sa pagtulog dahil kailangan mong bumangon nang maaga para sa sahur. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng pagtulog o magbago ang iyong biological orasan. Nanganganib ito na maging sanhi ng pananakit ng ulo.

Ang dahilan dito, pinatutunayan ng pananaliksik mula sa Missouri State University na ang kakulangan ng pagtulog ay magpapataas sa paggawa ng ilang mga uri ng protina sa utak. Ang protina na ito ay nagpapalitaw ng isang reaksyon ng nerbiyos na sanhi ng pananakit ng ulo.

Paano mapupuksa ang pananakit ng ulo habang nag-aayuno

Ang sakit ng ulo habang nag-aayuno ay tiyak na nakakainis. Gayunpaman, huwag magalala. Narito ang mga tip para sa ligtas na lunas sa sakit ng ulo habang nag-aayuno.

1. Magaan ang pagmasahe

Ang gaanong pagmamasahe ng iyong mukha at ulo ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri, mula sa pareho ng iyong mga cheekbone. Pagkatapos ay dahan-dahang i-slide ang iyong mga daliri pataas at pataas, sa labas ng iyong mga mata. Magpatuloy hanggang sa magtagpo ang iyong mga daliri sa gitna ng noo.

2. Malamig na siksik

Ang sakit ng ulo habang nag-aayuno ay maaaring tiyak na makagambala sa maayos na pagpapatakbo ng iyong pagsamba. Isa sa mga paraan upang magawa mo ang iyong malamig na siksikin ang iyong ulo.

Maghanda ng isang ice cube at ibalot ito sa isang malambot na tela. Ilagay ang malamig na siksik sa apektadong bahagi ng ulo. Ayon sa isang neurologist mula sa Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, ang mga malamig na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga ng mga nerbiyos o daluyan ng dugo sa utak.

3. Iwasan ang masyadong maliwanag na ilaw

Ang ilaw mula sa isang computer o isang bintana na masyadong nakasisilaw ay maaaring mapagod ang iyong mga mata, na maaaring humantong sa mas maraming sakit ng ulo. Kaya, iwasan muna ang masyadong maliwanag na ilaw. Maaari mong isara ang mga blinds o babaan ang mga setting ng pag-iilaw sa computer screen o smartphone Ikaw.