Personal na tagapagsanay sa gym, kailangan mo bang gamitin ang kanyang mga serbisyo?

Maraming mga gym ang nag-aalok ng mga pribadong sesyon ng pag-eehersisyo na ginabayan ng isang personal na tagapagsanay. Ang pag-uulat mula sa Men's Journal, ang pag-eehersisyo sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataong magtagumpay sa fitness ng katawan ng higit sa 30 porsyento. Ngunit sandali lang. Hindi lahat ay nangangailangan o umaangkop sa programa isa sa isa ito

Maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang personal na tagapagsanay, kung …

1. nagsisimula ka

Bilang isang nagsisimula, maaari kang makaramdam ng pagkalito tungkol sa kung saan magsisimulang minsan naharap sa mga hilera ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa gym. Ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring magdisenyo ng isang tukoy na plano sa pagsasanay para lamang sa iyo batay sa kung ano ang nais mong makamit, at ayusin ito alinsunod sa iyong pang-araw-araw na iskedyul ng gawain upang ang iyong pangako sa pag-eehersisyo ay hindi napapabayaan. Matutulungan ka ng isang tagapagsanay na matukoy kung paano magsisimula at kung gaano karaming mga pagsasanay ang maaari mong harapin nang una.

Matutulungan ka nilang mahanap ang tamang aktibidad para sa iyo - kasama ang dalas, kasiglahan, at uri ng ehersisyo - at ipapakita sa iyo kung paano patakbuhin ang bawat aparato upang mabisa ang iyong session ng pag-eehersisyo. Ang mga naisapersonal na program na ito ay karaniwang magbibigay sa iyo ng mas maraming nasasalat na mga resulta kaysa sa pamantayan, o kahit na random, mga plano sa pagsasanay. Ang isang mahusay na trainer ng gym ay tumutulong sa iyo na i-maximize ang iyong oras sa gym habang pinipigilan ka mula sa pag-eehersisyo nang lampas sa mga limitasyon ng iyong katawan.

2. Ang iyong mga sesyon sa palakasan ay hindi nagbunga

Kung palagi kang nag-eehersisyo sa iyong sarili sa loob ng maraming linggo o buwan ngunit hindi pumapayat o maabot ang iyong mga layunin, pagkatapos ay ang paghingi ng tulong ng isang tagapagsanay ay maaaring maging tamang pagpipilian. Maaaring ang lahat ng iyong independiyenteng pagsisikap ay nagbunga, ngunit hindi ito ang inaasahan mo. Ngayon, ang isang personal na tagapagsanay bilang isang walang kinikilingan na tagalabas ay maaaring makita kung ano ang mali o hindi nagawa sa ngayon, at makakatulong na maitama o baguhin ang paraan ng iyong pag-eehersisyo upang gawing mas mahusay ito upang makamit ang pinakamainam na mga resulta.

Panatilihin ang espiritu! Huwag maging tamad na pumunta sa gym

Ang isang propesyonal na tagapagsanay ay nagtuturo sa iyo ng tamang paraan upang isama ang bawat ehersisyo sa iyong gawain. Karaniwan ay ipapakita niya muna ang kanyang mga galaw at hilingin sa iyo na sundin ang kanyang mga direksyon upang maitama niya ang anumang mga problema sa iyong pustura o pamamaraan. Ang pag-aaral kung paano mag-ehersisyo ang tamang paraan upang mag-ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala at mapalakas ang iyong sigasig na sanayin ang iyong sarili nang mas mahusay. Maaari mo ring ipagpatuloy ang pagsasanay sa bahay nang mag-isa pagkatapos matanggap ang mga tagubilin mula sa tagapagsanay.

Matutulungan ka rin nitong manatiling motivate, at maitulak ka pa rin sa labas ng iyong comfort zone. Maraming mga tao ang hindi nakakakuha ng mga resulta dahil hindi sila nagsumikap hangga't makakaya nila. Ang sigasig at pagganyak ay madaling mawawala kapag nakikipagpunyagi ka nang mag-isa, ngunit kung may isang tao na hinahamon ka, patuloy kang uudyok upang makamit ang ninanais na mga resulta. Bilang karagdagan, alam na nabayaran mo ang isang hindi makatwirang malaking halaga ng maraming beses sa isang pulong ay maaaring "pilitin" kang kumpletuhin ang misyon hanggang sa huli.

3. Natigil ka sa parehong gawain sa pag-eehersisyo

Karamihan sa mga tao ay madalas na nakatuon sa mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo sa treadmill o electric cycling na nag-iisa sa napakatagal na panahon. Sa paglipas ng panahon, hindi ka lamang nito nababagot at nasiraan ng loob, ngunit nagdudulot din sa iyo na makaalis sa isang talampas (isang stagnant na estado nang walang anumang pagbabago), na nagdaragdag ng peligro ng madalas na pinsala sa parehong kalamnan, at pagkapagod. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng pagkakaiba-iba sa iyong programa sa gym.

Maaaring mag-alok ang tagapagsanay ng mga bagong pananaw at ideya upang hamunin ang iyong katawan at isip. Kahit na magkikita lamang kayo bawat ilang linggo, makakaramdam kayo ng pag-refresh at hamon kapag "pinaglingkuran" ng mga bagong hanay ng mga ehersisyo at laruang pang-isport upang mapaglaruan. Maaari ka ring gumana sa iyo ng tagapagsanay sa halip na gabayan ka upang magdagdag ng isang elemento ng kumpetisyon sa iyong plano sa pagsasanay upang udyukin kang gumawa ng mas mahusay.

Huwag lamang gamitin ang treadmill sa gym

Maaaring masulit ng mga personal na trainer ang kanilang oras ng pagsasanay, sa gayon pagdaragdag ng kahusayan ng iyong programa sa pagsasanay. Lalo itong kapaki-pakinabang kapag mayroon kang limitadong oras upang mag-ehersisyo. Halimbawa, kung kailangan mong i-cut ang isang 1 oras na sesyon ng pagsasanay hanggang sa 30 minuto lamang, maaaring bigyan ka ng isang tagapagsanay ng iba't ibang hanay ng mga ehersisyo na sumunog sa parehong bilang ng mga caloryo at magbigay ng parehong mga pisikal na benepisyo sa kalahati ng oras.

4. Kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan, pinsala, o kapansanan

Kung mayroon kang ilang mga kundisyong pangkalusugan o reklamo sa medikal, maaaring gusto ng iyong doktor na mag-ehersisyo ka. Ngunit paano mo magagawa iyon kung ikaw ay may sakit, halimbawa, ay may sakit sa puso o ngayon lang gumaling mula sa operasyon sa kanser? Maaaring sagutin ng mga personal na trainer ang iyong mga alalahanin. Ang isang sertipikadong gym trainer ay sumailalim sa malawak na pagsasanay upang gumana sa bawat uri ng kliyente, at marahil marami sa kanila na may mga espesyal na pangangailangan.

Tiyaking sasabihin mo sa iyong coach kung ano ang iyong mga limitasyon o kung anong mga kundisyon na kasalukuyan mong nararanasan, upang mapasadya niya ang isang programa alinsunod sa kailangan mo. Ang isang mabuting personal na tagapagsanay ay palaging susubaybayan ang reaksyon ng iyong katawan sa bawat uri ng ehersisyo, maging mas mahusay o mas masahol pa, upang maiayos nila ang iyong plano sa programa kung kinakailangan.

x