5 Mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo sa polo ng tubig at toro; hello malusog

Ang mga water polo sports ay maaaring hindi kilalang kilala sa pamayanan. Gayunpaman, ang isa sa palakasan na nakikipagkumpitensya sa 2018 Asian Games ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ano ang mga pakinabang? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Ano ang water polo?

Pinagmulan: Sa pagitan ng Mga Larawan

Ang water polo ay isang uri ng sport ng koponan na isinasagawa sa isang swimming pool kung saan sinisikap ng mga manlalangoy na makakuha ng maraming mga bola sa layunin ng kalaban hangga't maaari.

Ang bawat kasapi ng koponan ay lumalangoy sa ibabaw ng lupa at itinapon at nahuhuli ang bola gamit ang isang kamay upang maipasa ito. Ang koponan na may pinakamaraming puntos ng layunin sa pagtatapos ng laban ay nanalo. Ang isport na ito ay nilalaro kasama ang anim na manlalaro at isang goalkeeper sa bawat koponan.

Mga pakinabang ng ehersisyo sa polo ng tubig

Tulad ng iba pang mga uri ng ehersisyo, ang water polo ay may iba't ibang mga benepisyo tulad ng:

1. Mabuti para sa puso

Ang isang isport na ito ay napakahusay para sa kalusugan sa puso. Ang dahilan dito, ang lahat ng mga paggalaw ay nagpapatuloy na mag-pump ng optimal ang puso.

Benjamin Soon, sinabi ng Assistant Lecturer sa programa ng physiotherapy ng Singapore Institute of Technology, na ang paggawa ng heart pump na mas mataas kaysa sa resting rate nito ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa puso at mapabuti at ibalik ang puso sa buong potensyal nito.

Sa ganoong paraan, ang water polo ay gumagawa ng isang mahusay na ehersisyo sa cardio upang mapanatiling malusog ang iyong puso.

2. Sunugin ang isang makatarungang dami ng calories

Kapag naglalaro ka ng water polo, ilalagay mo ang lahat ng iyong lakas sa kumpetisyon. Ang dahilan dito, hindi pinapayagan ng isang ehersisyo na ito ang mga manlalaro na hawakan ang ilalim ng pool. Kaya't ang mga paa ay kailangang manatiling gumagalaw sa buong laro.

Ang patuloy na paggalaw na ito ay maaaring magsunog ng maximum na mga caloriya upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang ehersisyo na ito ay maaaring magsunog ng halos 10 calories bawat minuto. Gayunpaman, ang lahat ay magkakaiba, kung gaano karaming mga calories ang sinusunog nila ay nakasalalay sa kanilang pisikal na kondisyon.

3. Bumuo ng pagtitiis

Tumutulong ang water polo na dagdagan ang tibay at tibay. Sa ganoong paraan, kapag gumagawa ng ilang mga mabibigat na aktibidad, hindi ka nagsasawa at madaling mapagod.

Sinipi mula sa Health Fitness Revolution, isang pag-aaral na isinagawa noong 2001 na natagpuan na ang paggawa ng mga ehersisyo na maaaring dagdagan ang pagtitiis ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng stress ng oxidative na maaaring makapinsala sa malusog na mga cells ng katawan.

Mahihinuha na ang ehersisyo sa polo ng tubig bilang karagdagan sa pagbuo ng pagtitiis ay maaari ding mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.

4. Bumuo ng kalamnan

Kapag gumagawa ng water polo, lahat ng bahagi ng katawan ay gumagalaw din. Kailangan ding panatilihin ng manlalaro ang kanyang katawan sa ibabaw.

Bilang isang resulta, ang mga pangkat ng kalamnan sa buong katawan na bihirang lumipat ay sinanay sa iba't ibang mga paggalaw na iyong ginagawa tulad ng pag-ikot, pagtaas ng iyong mga kamay, at pagsipa rin.

Kung regular mong ginagawa ang isang ehersisyo na ito, ang mga kalamnan sa iyong mga binti, pigi, balakang, at balikat ay mabubuo nang mag-isa kasama ang nakagawian mong gawain.

5. Hindi pinapagod ang katawan nang mabilis

Ang pag-eehersisyo sa tubig ang tamang pagpipilian sapagkat hindi nito pinapataas ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Ang dahilan dito, ang tubig ay nagbibigay ng isang paglamig na epekto na maaaring maiwasan ka sa mabilis na pagod.

Samakatuwid, ang water polo at iba pang mga water sports ay nakakatulong sanayin ang katawan upang makapag-ehersisyo nang mas matagal nang hindi madaling mapagod.