Talaan ng mga Nilalaman:
- Maraming paraan upang madaling makitungo sa mga breed ng pag-aanak sa bahay
- 1. Uminom ng maraming tubig
- 2. Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla
- 3. Iwasang mag-angat ng mabibigat na bagay o magdala ng mga bata
- 4. Kegel na ehersisyo
- 5. Panatilihin ang isang malusog na timbang
- 6. Itigil ang paninigarilyo
Ang paglaganap ng pag-uugali o may isang ina ay maaaring mangyari sa sinumang babae. Ang pagbaba ay nangyayari kapag ang uterus ay lumubog sa kanal ng ari ng babae sapagkat ang kalamnan ng pelvic na humahawak sa matris ay humina. Ang karaniwang sintomas ay pakiramdam tulad ng isang umbok o isang bukol sa puki. Kung naranasan mo ito, huwag magmadali sa doktor. Ang dahilan ay, maraming mga paraan upang harapin ang pinagmulan na maaari mong madaling gawin sa bahay. Ano sila
Maraming paraan upang madaling makitungo sa mga breed ng pag-aanak sa bahay
Bago subukan ang mga sumusunod na pamamaraan para sa paggamot ng pinagmulan, dapat mo munang isaalang-alang kung gaano kalubha ang mga sintomas. Kung magagawa mo pa rin ang iyong mga normal na aktibidad kahit na sa tingin mo ay medyo hindi komportable, malulutas mo lang ito sa bahay sa pamamagitan ng:
1. Uminom ng maraming tubig
Subukang uminom ng maraming tubig. Oo! Ang inuming tubig ay maaaring maging isa sa pinakamadali, murang, at pinakamabisang paraan upang gamutin ang crossbreeding.
Ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi. Kapag nahihirapan ka, karaniwang magiging mahirap para sa iyo na itulak kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Ang presyon mula sa proseso ng pagtulak ay maaaring makapagpahina ng pelvic na kalamnan at lumala ang mga sintomas ng kagalingan.
Sa maraming pag-inom, ang dumi ng tao ay magiging mas malambot at mas madaling maipasa ang kanal. Ang paggalaw ng bituka ay naging mas makinis at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng kanilang kagalingan.
2. Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla ay maaaring makatulong sa pag-aanak. Tulad ng tubig, ang hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng namamana na implant.
Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas ang hibla na maaari mong kainin ay kinabibilangan ng mga mani, buong butil na butil, buong butil, gulay, at prutas. Kung nahihirapan ka na, dapat mong iwasan ang mga pagkaing mababa ang hibla, halimbawa keso, sorbetes, karne, at fast food.
3. Iwasang mag-angat ng mabibigat na bagay o magdala ng mga bata
Ang pagdadala ng isang bata o apo na isang bata pa ay maaaring makapagdulot ng kaligayahan sa iyo. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa pagmamana, pinakamahusay na iwasan muna ito.
Kahit na ang bigat ng iyong anak o apo ay may gawi, ang presyon mula sa bigat ng iyong anak ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Lalo na kung kailangan mong ilipat o iangat ang mga mabibigat na bagay na mag-isa.
Hindi lamang mula sa mabibigat na bagay, hindi ka din hinihikayat na tumayo nang masyadong mahaba. Ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na makaramdam ng higit na presyon sa kanilang mga pelvic na kalamnan kapag masyadong tumayo sila.
4. Kegel na ehersisyo
Ang mga ehersisyo sa Kegel ay isang paraan upang harapin ang pinagmulan na maaari mong gawin sa bahay upang makatulong na palakasin ang mga mahihinang pelvic na kalamnan.
Kung mas malakas ang iyong kalamnan ng pelvic, mas maiiwasan mo ang posibilidad na mahulog pa ang matris. Ang mga sintomas ng nakakaabala na pinagmulan ay maaari ring mabagal. Bilang isang resulta, maaari kang lumipat ng mas kumportable tulad ng dati.
Para sa mga nagsisimula, subukang higpitan ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor habang hawak mo ang iyong umihi. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong pelvic na kalamnan para sa isa pang limang segundo.
Maaari kang maging mahirap o mahirap gawin ang mga ehersisyo sa Kegel sa simula. Gayunpaman, kung nasasanay ka na rito, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa Kegel sa loob ng 10 segundo habang hinihigpit at pinapahinga ang iyong pelvic na kalamnan. Ulitin ang pamamaraang ito para sa tatlong mga hanay upang ma-optimize ang iyong lakas ng pelvic kalamnan.
Humingi ng tulongPersonal na TREYNORpara tulungan ka. Sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa paggawa nito anumang oras at saanman, nagpapahinga ka rin sa sofa o kahit sa opisina.
5. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang mga babaeng sobra sa timbang o napakataba ay mas malamang na nasa peligro ng kagalingan ng bata kaysa sa mga babaeng may normal na timbang. Samakatuwid, dapat mong panatilihin ang iyong perpektong bigat ng katawan sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong diyeta at ehersisyo. Nilalayon nitong mabawasan ang mga sintomas na nararamdaman.
6. Itigil ang paninigarilyo
Kung mayroon kang ugali sa paninigarilyo, huminto sa lalong madaling panahon. Ang dahilan dito, ang paninigarilyo ay maaaring makapagpahina ng mga tisyu sa paligid ng mga kalamnan ng pelvic. Bilang isang resulta, mas madali para sa matris na bumaba at lumala ang mga sintomas.
Kung ang mga sintomas ng iyong crossbreed ay malubha at nagpapahirap sa iyo na gumawa ng mga aktibidad, kailangan mong kumunsulta kaagad sa isang doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
