5 Mga simpleng paraan upang mapahinga ang katawan pagkatapos ng ehersisyo

Ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng ehersisyo? Tiyak na magpapawis ang katawan at mas mabilis na tumibok ang puso, tama? Oo, iyon ay isang halimbawa ng reaksyon na ginagawa ng katawan kapag nag-eehersisyo. Ngayon, upang maibalik ang iyong kondisyon sa normal, kailangan mong gawin ang pagpapahinga ng katawan. Paano? Suriin ang mga sumusunod na tip.

Mga tip sa pagpapahinga ng katawan na madaling gawin pagkatapos ng ehersisyo

Ang pisikal na aktibidad tulad ng palakasan ay nangangailangan ng lakas at paggalaw kaya't ang mga kalamnan at kasukasuan ay gagana ng masipag. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng labis na dugo at oxygen upang ang puso at baga ay gagana ring mas matindi kaysa sa dati. Gayundin sa gawain ng iyong utak, bato, balat at sistema ng pagtunaw.

Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay dapat isaalang-alang para palayawin mo ang iyong katawan. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng paggawa ng iyong katawan at isip na mas lundo. Narito ang mga tip para sa malusog na pagpapahinga ng katawan pagkatapos ng ehersisyo.

1. Magbabad sa maligamgam na tubig

Ang pananakit ng kalamnan at pananakit ay regular na epekto pagkatapos ng ehersisyo. Lalo na kung hindi mo regular na ginagawa ang pisikal na aktibidad na ito. Normal ito dahil ang mga kalamnan ay nagbibigay ng maraming presyon sa mga aktibidad na ito. Upang mapawi ang kondisyon sa pamamagitan ng pag-aayos at pagpapanumbalik ng mga kalamnan, maaari kang maligo na maligo.

Ang init mula sa tubig ay maaaring tumagos sa balat, mga tisyu at kalamnan na ginagawang angkop para sa pagpapahinga ng katawan. Magbabad ng mga 20 minuto. Huwag magtagal sa shower, dahil maaari itong matuyo ang iyong balat. Siguraduhin ding uminom ng maraming tubig muna.

2. Kuskusin ang katawan ng isang scrub

Ang ehersisyo ay maaaring gawing pawis sa katawan, na ginagawang mas madali para sa madumi na dumikit. Kaya, walang mali bago ka gumawa ng inisyatiba na magbabad upang linisin ang katawan gamit ang isang scrub. Bukod sa pag-aalis ng dumi, pawis, paghuhugas ng scrub ay maaaring alisin ang mga patay na selula ng balat.

Dahan-dahang kuskusin, simula sa mga binti, tiyan, braso, kilikili, hanggang sa likuran ng leeg at likod. Kaya't hindi lamang ang iyong katawan ay makakabalik sa hugis, ang iyong balat ay magiging mas presko rin.

3. Foot spa

Ang pagtakbo, paglukso, paglalakad, at iba pang palakasan na pinipigilan ang mga paa ay maaaring maging sanhi ng sakit at mga paltos din. Upang matulungan ang pag-relaks ng iyong kalamnan sa binti at tulungan mapabilis ang sugat na matuyo, magagawa mo ito foot spa. Madali, kailangan mong maghanda ng maligamgam na tubig, isang timba o lalagyan ng tubig, at pati na rin Epsom salt.

Ang asin na iyong ginagamit ay hindi regular na asin, ngunit Epsom salt. Naglalaman ang asin na ito ng isang halo ng mga electrolytes na mabuti para sa puso, kalamnan at nerbiyos. Isa sa mga ito ay magnesiyo na maaaring makapagpahinga sa pamamaga at mapawi ang sakit sa kalamnan.

4. Gumamit paa cream

Matapos gawin foot spa, ang susunod na aksyon ay mag-apply paa cream sa iyong mga paa. Dapat ba itong gawin? Oo, dahil ang ehersisyo ay maaaring maglagay ng higit na stress sa mga paa, lalo na kung gumagawa ka ng isang maayos na paglalakad na walang sapin.

Ang isang espesyal na foot cream ay tumutulong na maiwasan ang mga kalyo, moisturize ang balat ng mga paa, at maiwasan ang basag na balat ng paa. Maglagay ng foot cream at magmasahe ng banayad upang maibsan ang sakit nang sabay-sabay.

5. Masiyahan sa gatas o gatas na sorbetes

Bilang karagdagan sa mga isotonic na inumin, ang gatas o gatas na sorbetes ay maaaring maging isang masarap at masayang pagpipilian ng inumin pagkatapos ng ehersisyo. Lalo na sa pagdaragdag ng prutas, magiging mas masarap ang lasa. Naglalaman ang gatas o gatas ng sorbetes ng maraming protina at kaunting mga karbohidrat na maaaring ibalik ang mga nasirang selula ng kalamnan pati na rin magbigay ng lakas.

Maaari nitong ibalik ang fitness sa katawan, maibalik ang mga nawawalang likido sa katawan, at maiwasan ka na makaramdam ng panghihina.