Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit sa tingin mo hindi karapat-dapat ka sa isang kapareha?
- Mababang pagtingin sa sarili
- Sakit sa sikolohikal
- May isang bagay na nagpapalitaw sa iyo upang makaramdam ng sapat na masamang pakiramdam
- Gawin ito kapag naramdaman mong hindi karapat-dapat sa iyong kapareha
- 1. Ipahayag ang nararamdaman mo
- 2. Alamin kung ano ang gusto mo
- 3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
- 4. Mahalin ang iyong sarili at tanggapin ang mga pagkukulang mayroon
- 5. Punahin ang iyong sarili sa mga nakabubuo na salita
May mga pagkakataong ang lahat ay nararamdaman na mababa siya at pinagdududahan ang kanyang sarili. Ang mga damdaming ito ay maaaring lumitaw sa panahon ng isang relasyon, sa tingin mo ay hindi nararapat para sa iyong kapareha. Sa halip na aliwin ang relasyon na naroroon, ang mga negatibong damdamin tungkol sa iyong sarili na pinapayagan na mag-drag ay maaaring maging isang problema sa iyong relasyon.
Bakit sa tingin mo hindi karapat-dapat ka sa isang kapareha?
Normal na magkaroon ng mga negatibong damdamin tungkol sa sarili, ngunit maaari silang makapinsala sa mga relasyon kung hindi sila mabilis na makitungo. Bago subukan ang iba't ibang mga paraan upang matanggal ito, kailangan mo munang maunawaan ang sanhi. Ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring ma-trigger ng isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng:
Mababang pagtingin sa sarili
na nagpaparamdam sa iyo na hindi mo natutugunan ang mga pamantayan para sa pagbuo ng mga relasyon sa ibang mga tao. Ang matagal na negatibong damdamin ay magpaparamdam sa iyo na walang silbi, kahit na walang pag-asa.
Sakit sa sikolohikal
Ang depression o isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay maaaring ang pinaka-madalas na pag-trigger. Kung sa tingin mo ay sinasabi mo ang isang bagay na hindi dapat, makakaapekto ito sa iyong kumpiyansa sa sarili at sisihin ang iyong sarili.
Maaari nitong hadlangan ang pakikipag-ugnayan sa isang romantikong relasyon at iparamdam sa iyo na hindi nararapat para sa iyong kapareha. Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng sikolohikal na karamdaman na ito, kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.
May isang bagay na nagpapalitaw sa iyo upang makaramdam ng sapat na masamang pakiramdam
Mayroong ilang mga tao na pinapalagay sa iyo na hindi ka sapat. Ang mga nag-trigger ay maaaring magmula sa mga karanasan sa pagkabata, hindi malusog na relasyon, o katulad na pinagmulan.
Gawin ito kapag naramdaman mong hindi karapat-dapat sa iyong kapareha
Ang pakiramdam na hindi karapat-dapat sa iyong kasosyo ay ang simula ng isang hindi malusog na cycle ng relasyon. Kailangan mong maiwasan ang pagpapatuloy ng siklo na ito, halimbawa sa mga sumusunod na paraan:
1. Ipahayag ang nararamdaman mo
Huwag mag-iimbak ng mga negatibong emosyon dahil lilikha ito ng pader sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa mga negatibong emosyong nararamdaman at kung ano ang nag-uudyok sa kanila. Sikaping maging matapat at bukas upang magawa mong mag-asawa na magtulungan upang ayusin ito at hindi masisi ito.
2. Alamin kung ano ang gusto mo
Ang mga salungatan sa romantikong relasyon ay madalas na nangyayari kapag ang mga kasosyo ay may iba't ibang mga pagnanasa. Kung hindi maganda ang pakiramdam mo, kung gayon minsan ay hindi mo iginagalang ang iyong sarili upang makita kung ano ang gusto mo bilang mahalaga.
Dahil doon, minsan lumalabas ang pag-iisip na hindi mo hihilingin kung ano ang kailangan mo sa takot na iwan ka ng iyong kapareha. Kaya, subukang kilalanin kung ano talaga ang gusto mo sa tuwing nararamdaman mong hindi ka karapat-dapat sa iyong kapareha.
3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao, lalo na ang mga makakagawa ng mas mahusay kaysa sa iyo, ay magmumura ka lang sa iyong sarili. Ang mga relasyon ay tungkol sa iyo at sa iyong kapareha, hindi sa ibang mga tao.
Subukang baguhin ang iyong pananaw sa pamamagitan ng hindi paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao, ngunit sa halip ay pagbuo ng mga koneksyon sa kanila upang ikaw ay lumago.
4. Mahalin ang iyong sarili at tanggapin ang mga pagkukulang mayroon
Ang pakiramdam na hindi karapat-dapat sa iyong kasosyo ay nangangahulugang hindi mo tatanggapin kung sino ka. Hindi ka perpekto, tulad ng iyong asawa at mga tao na tila matagumpay sa social media. Hindi mo rin kailangang makuha ang pagpapahalaga ng lahat. Kunin mo lang ang parangal mula sa iyong sarili.
5. Punahin ang iyong sarili sa mga nakabubuo na salita
Kung ang iyong kasosyo ay may kakayahang magbigay ng nakabubuting pagpuna, bakit hindi mo magawa? Iwasang batikusin ang iyong sarili sa mga salitang tulad ng, “Hindi ako sapat na matalino,” “Hindi ako nagtatrabaho nang sapat,” at iba pa. Gumamit ng mga positibong salita na sa tingin mo ay mahalaga at uudyok upang pagyamanin ang isang mas mahusay na relasyon.
Nang hindi namamalayan ito, ang iyong kasosyo ay maaari ding magdala ng emosyonal na bagahe kapag sa palagay mo ay hindi mo siya karapat-dapat sa sapat. Ito ay isang hudyat sa hidwaan sa pagitan mo na nawala ang iyong kumpiyansa at ang iyong kapareha na pakiramdam na walang pagkatiwalaan.
Tulad ng iba pa, mayroon ka ring mga lakas na maitatayo mo at mga drawbacks na kailangang suriin. Kung matatanggap mo ang mga pagkukulang ng iyong kasosyo, maaari mo talagang tanggapin ang iyong mga kahinaan at makahanap ng mga solusyon upang ayusin ang mga ito.
