Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang perpektong pustura para sa iyong kalusugan
- 1. Makinis na paghinga
- 2. Maging mas nakatutok
- 3. Bawasan ang pananakit ng ulo
- 4. Pagbawas ng paninigas at sakit sa mga kasukasuan
- 5. Bawasan ang stress
Ang pagpapabuti ng pustura ay hindi lamang tungkol sa pagwawasto ng posisyon ng katawan sa pagsasagawa ng isang paggalaw. Gayunpaman, maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Dahil ang perpektong pustura ay may epekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Nag-usisa ka ba tungkol sa mga pakinabang ng pagkakaroon ng perpektong pustura ng katawan? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.
Ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang perpektong pustura para sa iyong kalusugan
Ang pustura ay isang posisyon kung saan nagsasagawa ka ng iba't ibang mga paggalaw, tulad ng pag-upo, paghiga, pagtayo, pagtakbo, at marami pa. Kapag mayroon kang mabuti, mainam na pustura, mas mababa ang pagkarga at pag-igting ay inilalagay sa mga kalamnan at ligament.
Sa kabilang banda, kung ang pustura ay masama, ang stress sa mga kalamnan at ligament ay magiging mas malaki. Ito ay magiging masama para sa kalusugan kung hindi mo pinagbuti ang iyong pustura.
Narito ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang perpektong pustura para sa iyong kalusugan.
1. Makinis na paghinga
Ang mabuting pustura ay ginagawang mas maayos ang iyong paghinga. Ang pagtayo o pag-upo nang may wastong pustura ay nagbibigay-daan sa baga na tumagal ng halos 30 porsyentong mas maraming oxygen.
Bilang karagdagan, ang dayapragm at tadyang ay nasa ilalim ng mas kaunting presyon, na ginagawang mas epektibo ito sa pagkontrol ng daloy ng oxygen at carbon dioxide sa buong katawan.
Samantala, kapag ang pustura ay nakayuko kapag nakaupo, ang airflow ay nagiging hadlang. Ito ay dahil ang dayapragm ay nakakakuha ng mas maraming presyon at ang mga tadyang ay naging mas makitid, na nagbibigay ng puwang para sa sirkulasyon ng hangin.
Kaya, kapag nangyari ito, nabawasan ang paggamit ng oxygen na dapat mong makuha. Kung hindi ginagamot, ang mga cell at tisyu ay maaaring mawalan ng oxygen at sa paglaon ay lilitaw na hindi gumana ang katawan.
2. Maging mas nakatutok
Ang mabuting pustura ay maaaring mapabuti ang paghinga, pati na rin ang pagkakaroon ng epekto sa iyong utak. Kapag maayos na naibigay ang oxygen, ginagawa nitong mas epektibo ang utak, upang mas makapagtuon ka ng pansin.
Sa hapon, ang iyong lakas at antas ng pagtuon ay karaniwang bumababa. Nagsisimula kang makaramdam ng antok at paghikab. Ito ay talagang isang palatandaan na ang katawan ay pinagkaitan ng oxygen. Kaya, kung ang iyong pustura ay mabuti, nakakakuha ka ng mas maraming oxygen, kung gayon mas magiging pokus ka kahit na huli na ang hapon.
3. Bawasan ang pananakit ng ulo
Kung madalas kang may sakit sa ulo ng pag-igting, maaaring maging sanhi ng hindi magandang pustura. Ang pananakit ng ulo na ito ay sanhi ng presyon sa paligid ng noo o likod ng ulo at leeg.
Ang pag-uulat mula sa Prevent, Alynn Dukart, isang pisikal at fitness therapist sa Mayo Clinic ay nagpaliwanag na ang sakit ng ulo ng pag-igting ay karaniwang sanhi ng pag-igting sa mga kalamnan ng leeg, kalamnan sa likod, at kalamnan ng panga at isa sa mga nagpapalitaw ay ang pustura ng ulo at balikat sobrang juts forward yan pag umupo.
Upang harapin ang sakit ng ulo na ito, siguraduhin na muling iposisyon ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-level ng iyong itaas na balikat at tainga na parallel. Pagkatapos, dahan-dahang imasahe ang paligid ng likod ng tainga hanggang sa tuktok ng balikat. Iunat ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong mga kamay na magkayakap. Tinutulungan ka nitong mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan.
4. Pagbawas ng paninigas at sakit sa mga kasukasuan
Ang pagkakaroon ng hindi magandang pustura ay naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan at kalamnan sa kanilang paligid. Ang presyur na ito sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng sakit, sakit o kahit pinsala.
Kadalasan ang mga kirot at kirot ay madalas na lumilitaw sa paligid ng leeg, balikat, likod, o balakang. Ang hindi magandang tindig at hindi tamang lakad ay maaaring humantong sa tendinitis at takong ng takong.
Samakatuwid, upang hindi makaramdam ng kirot at sakit sa mga kasukasuan, dapat mong pagbutihin ang iyong pustura. Ang pagkilos na ito ay maaaring ituwid at balansehin ang mga kalamnan at mabawasan ang presyon sa mga kasukasuan na madalas na sanhi ng pinsala.
5. Bawasan ang stress
Ang isang pag-aaral sa Unibersidad ng Auckland ay natagpuan na ang pag-upo nang patayo ay maaaring mabawasan ang stress at madagdagan ang moral, habang ang pag-upo na nakayuko ay maaaring maging sanhi ng pagkabagot, pag-aantok, nerbiyos, at takot din.
Sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang pagpapabuti ng tama sa posisyon ng katawan ay maaaring makaapekto sa maraming mga bagay sa katawan, tulad ng pag-andar ng hormon at sistema ng nerbiyos na nagbabago ng kondisyon at nagpapataas ng presyon ng dugo.
