Ang pagpapatawad sa isang taong kinamumuhian mo ay mahirap, magsimula sa 5 mga paraan

Ang kapatawaran ay hindi madali, lalo na kung may kinalaman sa isang taong kinamumuhian mo. Ang buong proseso na ito ay tatagal ng iyong oras, lakas, at isip. Lalo na nang bumalik ang mga hindi magagandang alaala na naranasan mo. Hindi kailangang magmadali, tingnan ang sumusunod na impormasyon upang malaman ang mga hakbang.

Paano patawarin ang mga taong kinamumuhian mo

Ito ay natural para sa iyo na makaramdam ng galit o maghawak ng sama ng loob pagkatapos ng malupit. Ito ay isang normal na bahagi ng emosyon ng tao at hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na agad itong mapupuksa.

Ang mga sugat sa emosyon ay maaaring tumagal, ngunit ang kapatawaran ay isang mahusay na paraan upang makabawi mula sa sakit. Ilunsad ang pahina Magandang Therapy, bibigyan ka nito ng isang pakiramdam ng kaligayahan at maiiwasan ka mula sa stress, depression, at pagkabalisa.

Kung ang pagpapatawad sa taong kinamumuhian mo ay mahirap pa rin, subukang magsimula sa mga sumusunod:

1. Maunawaan ang kahulugan ng kapatawaran

Ang pagpapatawad ay may sariling kahulugan para sa bawat tao. Gayunpaman, ang pag-uugali na ito sa pangkalahatan ay binibigyang kahulugan bilang isang kilos ng paglabas ng lahat ng galit at pagnanais na maghiganti. Ang pagpapatawad ay ang proseso ng paglaya mula sa galit na umabot sa iyo.

Gayundin, ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang tanggapin ang tao na para bang walang nangyari. Itanim sa iyong sarili iyan magpatawad ay hindi katulad ng:

• patawarin ang bawat gawa sa hinaharap
• kalimutan ang hindi magandang nangyari
• ipaalam sa kanya na nagpapatawad ka
• ipagpalagay na ang lahat ay maayos at walang kailangang ayusin
• Tinatanggal ang lahat ng iyong negatibong damdamin
• muling makisali sa iyong buhay

2. Pag-amin ng hindi magandang nangyari

Upang mapatawad ang taong kinamumuhian mo, kailangan mong aminin muna na may masamang nangyari. Tanggapin ang bawat emosyong nararanasan at hayaan itong dumaloy nang natural, kapwa positibo at negatibo.

Minsan tinatanggihan ng mga tao ang kanilang mga hindi magandang kaganapan upang maiwasan ang mga negatibong damdamin. Sa katunayan, ang pagkilos na ito ay talagang magpapalakas ng galit at magpapalalim ng poot. Ang pagtanggap nito ay ang unang hakbang upang magpatuloy.

3. Isipin kung ano ang bubuo sa iyo

Ang bawat kaganapan, bagong lugar, kahit na ang taong kinamumuhian mo ay nagtuturo sa iyo ng isang bagong aralin at pinapanatili kang lumalaki. Isipin muli, kung ano ang kinuha sa iyo ng taong ito at kung paano ito ibabalik.

Upang mapatawad ang taong kinamumuhian mo, isipin kung anong mga aralin ang natutunan mo mula sa pangyayaring kasama niya. Halimbawa, mas maingat ka ngayon sa pagtulong sa mga tao, mas mapagbantay tungkol sa pag-iimbak ng mga mahahalagang bagay, maaaring makipag-usap nang maayos, at iba pa.

4. Paglingon sa taong kinamumuhian mo

Sa puntong ito, maaaring may natitirang galit sa loob mo. Mabuti ito hangga't may kamalayan ka rito. Gayunpaman, pag-isipan muli kung bakit mo kinamumuhian ang taong ito at kung bakit siya gumawa ng isang masama sa iyo.

Minsan ang isang tao ay gumagawa ng masasamang bagay dahil hindi nila napagtanto na mali ito. Kung sabagay, ang mga taong kinamumuhian mo ay mga inosenteng tao. Kung naisip mo ito, magkakaroon ka ng isang hakbang na mas malapit sa salitang paumanhin.

5. Magpasya kung oras na upang magpatawad

Dumaan ka sa maraming yugto ng pagpapatawad sa taong kinamumuhian mo. Ngayon ang oras upang magpasya na patawarin mo siya o magtatagal pa rin. Huwag magmadali. Hayaan ang iyong isip at puso na magtulungan upang makagawa ng mga pagpapasya.

Kung taos-puso kang nagpatawad ngunit ayaw mong sabihin sa kanya, ayos lang. Itago ito sa iyong sarili hanggang sa makaramdam ka ng kapayapaan. Kung hindi, babalik sa iyo ang lahat. Huminahon, magnilay, o sumulat sa isang journal kung kinakailangan.

Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na magpatawad sa iba, dahil ang pagpapatawad ay isang mahabang proseso. Patawarin o hindi, gumawa ng pinakamahusay na mga desisyon na magpapasaya sa iyo at makaramdam ng higit na kapayapaan.