7 karaniwang mga palatandaan kapag ang katawan ay kulang sa bitamina b6

Ang Vitamin B6, kilala rin bilang pyridoxine, ay isa sa walong B kumplikadong bitamina. Bagaman ang karamihan sa mga mapagkukunan ng bitamina B6 ay madaling matagpuan mula sa pagkain, sa kasamaang palad hindi lahat ay maaaring matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina B6. Lalo na para sa mga taong may atay, bato, mga karamdaman sa pagtunaw, labis na timbang, mga buntis na kababaihan, at mga aktibong naninigarilyo. Ang mga taong ito ay partikular na madaling kapitan sa kakulangan sa bitamina B6.

Tulad ng ibang mga kakulangan sa bitamina at mineral, ang isang katawan na kulang sa bitamina B6 ay magpapakita rin ng ilang mga sintomas.

Ano ang ginagawa ng bitamina B6?

Ang Vitamin B6 ay may iba't ibang mahahalagang tungkulin sa katawan. Simula mula sa pagpapagamot ng anemia, pagpigil sa peligro ng sakit sa puso, pagbaba ng mataas na kolesterol, at pagpapalakas sa pagpapaandar ng utak. Ang bitamina na ito ay maaari ring makatulong sa sakit sa panregla (PMS) at mga epekto sa pagbubuntis tulad ng pagkakasakit sa umaga.

Ang mga patatas, mani, prutas bukod sa pamilya ng sitrus, isda, atay ng baka, at manok ay ilang mapagkukunan ng bitamina B6 na madali mong makakakuha.

Mga palatandaan upang mabantayan kung ang katawan ay kulang sa bitamina B6

Mahalagang malaman na ang bitamina B6 ay isang vitamin na natutunaw sa tubig. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng bitamina B6 sa mahabang panahon. Ang natitirang bitamina B6 sa katawan ay sasala ng mga bato at palabasin ng ihi.

Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina B6 kadalasang magpapakita ito ng maraming mga karaniwang palatandaan, tulad ng:

1. Putol-putol na labi

Bukod sa tuyong panahon at hindi pag-inom ng sapat na tubig, ang tuyong basag na labi ay ang pinakamadaling makilala na tanda ng kakulangan ng bitamina B6.

Kung pinapayagan na magpatuloy, ang masakit na lugar ng labi na ito ay maaaring dumugo at maging sanhi ng impeksyon. Syempre gagawing mas komportable ito sa iyo.

2. Madaling mag-swipe ng mood

Maniwala ka man o hindi, ang iyong pag-swipe ng mood ay hindi laging naiimpluwensyahan ng pag-uugali ng ibang tao at mga sitwasyon sa kapaligiran. Pag-isipang muli, sapat ba ang paggamit ng nutrisyon ng iyong katawan? Ang dahilan dito, ang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagbabago ng mood.

Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan din na ang bitamina B6 ay kapaki-pakinabang para sa pagharap sa mga problema sa mood na madalas na nangyayari sa panahon ng PMS.

Ito ay dahil ang bitamina B6 ay nakakatulong na madagdagan ang paggawa ng serotonin at gamma-aminobutyric acid (GABA) sa utak. Ang parehong mga sangkap na ito ay responsable para sa pagtulong makontrol ang pagkabalisa, pagkalungkot at sakit.

3. Pagod

Ang isa sa pinakamadaling sintomas na maramdaman mula sa kakulangan ng bitamina B6 ay ang pagkapagod, kahit na sa palagay mo ay nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at pahinga. Ito ay dahil ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa proseso ng pagbuo ng hemoglobin.

Ang hemoglobin ay isang protina na nasa mga pulang selula ng dugo, at responsable para sa pagtulong na maihatid ang oxygen sa buong katawan. Samakatuwid, ang paggawa ng masyadong maliit na hemoglobin ay gagawing hindi makakuha ng sapat na oxygen ang mga cell ng katawan. Ang kakulangan ng hemoglobin ay kilala bilang anemia.

Bilang karagdagan, ang paggawa ng hormon melatonin, na tumutulong na mapahinga ang utak at katawan, ay tinutulungan din ng bitamina B6. Bilang isang resulta, madali kang mahina, pagod, at matamlay kung kulang ka sa bitamina B6.

4. Pantal sa balat

Ang isang pag-aaral mula sa International Union of Biochemistry at Molecular Biology ay nag-uulat na ang sanhi ng pula, makati na pantal na humahantong sa seborrheic dermatitis ay maaaring mapalitaw ng isang kakulangan ng bitamina B6.

Ito ay dahil ang bitamina B6 ay tumutulong sa proseso ng pagsipsip ng collagen para sa malusog na hitsura ng balat. Kaya, kapag ang mga antas ng bitamina B6 sa katawan ay nawawala, ang resulta ay ang pamamaga ng balat. Maaari mo ring mapansin na ang iyong balat ay mukhang pula, tuyo, at makati.

5. Mahinang pagtitiis

Sa katunayan, ang kakulangan sa bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng paghina ng kaligtasan sa sakit ng katawan. Sa katunayan, ang isang malakas na immune system ay maaaring maiwasan ka mula sa impeksyon at pamamaga.

Maraming mga kakulangan sa bitamina B6 ay nauugnay sa pagbawas ng paggawa ng mga antibodies na kinakailangan upang labanan ang impeksyon, pati na rin ang pagbawas ng bilang ng mga puting selula ng dugo na responsable para sa pagpapalakas ng immune system ng katawan.

6. Pagkabagabag

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na sanhi na makaranas ng isang seizure ang isang tao. Ang isa sa mga ito ay dahil sa isang kakulangan ng bitamina B6. Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B6, ang nerve work upang magpadala at tumanggap ng mga signal ay hindi magiging pinakamainam.

Ang gawain ng mga nerbiyos na pinipigilan upang magpadala ng impormasyon sa mga bahagi ng katawan kung saan kinakailangan ito ay kalaunan ay nagiging sanhi ng isang out of control na paggalaw ng tugon sa anyo ng mga seizure.

7. Mataas na antas ng homocysteine

Ang Homocysteine ay isang uri ng amino acid na kinakailangan ng katawan. Sa gayon, ang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng homocysteine. Ang dahilan dito, responsable ang bitamina B6 sa pagtulong upang masira ang homocysteine sa katawan.

Ang pagtaas ng homogeneity na ito ay naiugnay sa paglitaw ng maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, stroke, Alzheimer, at nasira ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos.