Madaling mga tip para sa pamamahala ng talamak na pagkapagod dahil sa HIV at toro; hello malusog

Karaniwan ang pakiramdam na pagod kung mayroon kang HIV, lalo na kung nabuhay ka sa virus sa loob ng maraming taon. Ang pagkahapo ng HIV ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, alagaan ang iyong sarili, at masiyahan sa iyong buhay. Ngunit gayon pa man, maraming mga paraan upang magawa mo upang harapin ang pagkapagod na dulot ng HIV.

Mga palatandaan ng pagkahapo ng HIV

Ang pagkapagod ay isa sa mga maagang sintomas ng HIV. Sa pangkalahatan, kung nakakaranas ka ng pagkapagod dahil sa HIV, makakaranas ka ng pananakit ng ulo, lagnat, pamamaga ng mga lymph node (sa lalamunan, armpits, o singit), at namamagang lalamunan.

Ang mga palatandaang ito ay maaaring mawala nang ilang sandali. Sa ilang mga kaso, ang mga taong may HIV ay naniniwala na ang kanilang mga talamak na sintomas ng pagkapagod ay nauugnay sa karaniwang cold virus. Ang ilan sa iba pang mga palatandaan ng pagkapagod ay kasama ang pagkabalisa at pagkalungkot, mga problema sa pagtulog, sakit, at mga impeksyon o iba pang mga karamdaman.

Ang HIV ay maaari ring makaapekto sa katawan nang hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas sa loob ng maraming taon.

Mga tip para sa pagharap sa hindi pagkakatulog

Maaari kang makaranas ng hindi pagkakatulog kapag mayroon kang HIV. Ang insomnia ay nagpapahirap sa iyo na matulog o mag-abala sa pagtulog. Sa alinmang kaso, ang hindi sapat na pagtulog sa gabi ay maaaring makapagpalayo sa iyo sa susunod na araw. Upang matulungan kang makatulog nang maayos, tandaan ang mga tip na ito:

Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw
Huwag humiga sa kama gising at balisa. Kung hindi ka makatulog, lumipat sa ibang bahagi ng bahay. Magpahinga hanggang sa makaramdam ka ng sapat na pagod upang subukang bumagsak muli sa iyong kama
Subukang basahin. Huwag manuod ng TV o gumamit ng mga cell phone o computer
Iwasan ang alkohol bago mismo matulog at caffeine sa hapon o gabi
Gawing madilim at cool ang iyong silid-tulugan, kung maaari, upang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagtulog
Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtulog pagkatapos subukan ang mga mungkahing ito, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng mga pampakalma o hypnosis

Ang pagkapagod dahil sa HIV ay hindi maaaring maging sanhi

Kapag ang mapagkukunan ng iyong pagkapagod ay hindi maaaring direktang maiugnay sa pagkalumbay, hindi pagkakatulog, mga gamot, o iba pang tukoy na sanhi, ang kondisyon ay tinatawag na idiopathic na pagkahapo ng HIV. Ang Idiopathic ay isang terminong medikal na nangangahulugang ang sanhi ng kundisyon ay hindi alam.

Karaniwan ang pagkahapo ng Idiopathic ng HIV, ngunit mahirap hulaan. Maaari mo itong maranasan sa anumang oras ng araw, at makakaranas ka ng mga araw nang hindi nakakapagod. Ang paggamit ng stimulants tulad ng methylphenidate (Ritalin) at dextroamphetamine (Dexedrine) ay makakatulong. Maaari itong inireseta ng iyong doktor para sa pang-araw-araw na paggamit o kapag napansin mo ang pagkapagod. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pang-aabuso na stimulant, ang iyong doktor ay maaaring makahanap ng iba pang mga solusyon.

Ang mahalaga, huwag kang susuko

Ang HIV ay isang malalang sakit, ngunit sa maingat na paggamit ng gamot at malusog na ugali, madali mo itong mapangangasiwaan. Ang pagkapagod ay isang karaniwang problema na kinakaharap ng maraming tao, kabilang ang mga taong mayroong o walang HIV.

Gayunpaman, maraming bilang ng pag-uugali at therapies na makakatulong. Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang kondisyon at katawan. Marahil, ang pagsisimula ng iyong araw sa isang maikling lakad ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong na kailangan mo upang matanggal ang iyong pagkapagod at harapin ang araw na may pagtaas sa kaguluhan.

Panghuli, sa pamamagitan ng laging pag-iisip ng mga positibong kaisipan ay makakatulong sa iyo na labanan ang HIV nang mas epektibo. Gayundin, subukang magkaroon ng isang malusog na pang-araw-araw na gawain na may ehersisyo; ang nutrisyon at mga panlabas na aktibidad ay makakatulong din na mapabuti ang iyong kalusugan.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.