Ang mga pakinabang ng edamame beans na hindi mo alam

Pamilyar ba sa iyong tainga ang mga edamame beans? Ikaw na vegetarian, dapat maging pamilyar sa mga soybeans. Kung nahulaan mo, kung ang edamame beans ay pareho ng mga soybeans, hindi ka kumpletong mali. Mula sa isang pananaw sa kalusugan, ang mga benepisyo ng edamame beans ay hindi biro. Kahit na ang mga edamame beans ay napaka-impluwensya para sa iyong kalusugan sa puso. Suriin ang mga pagsusuri sa artikulong ito.

Ano ang mga edamame beans?

Kung kumain ka na sa mga restawran ng Hapon, maaaring nakatagpo ka ng isang plato ng berdeng beans na hinahain ng mga panauhin. Ang berdeng beans ay edamame beans.

Ang Edamame ay naiiba sa mga gisantes, dahil ang pagpuno ng edamame ay tulad ng mga toyo, ngunit berde ang kulay. Sa Indonesia, ang mga beans na ito ay madalas na tinutukoy bilang mga toyo mula sa Japan, kahit na ang edamame ay nagmula talaga sa Tsina. Ang Edamame ay maaaring magmukhang ordinaryong beans, ngunit ang nilalaman ng protina sa kanila ay higit pa.

Maaari kang makahanap ng mga edamame beans sa supermarket, na naka-freeze, nasa shell man o wala. Para sa isang maliit na mangkok ng edamame, mayroong 16.86 gramo ng protina. Ito ang gumagawa ng edamame na kapalit ng mga itlog at karne, sa mga tuntunin ng paggamit ng protina.

Bilang karagdagan, ang edamame ay ang tanging uri ng gulay sa mundo na mayroong 9 na uri ng mahahalagang mga amino acid. Ang isang paghahatid ng edamame ay naglalaman din ng 10% ng pang-araw-araw na paggamit ng iron at bitamina C, 8% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A, at 8.1 gramo ng hibla (higit sa 4 na piraso ng buong trigo na tinapay). Ang isang paghahatid ng edamame ay naglalaman lamang ng 189 calories. Ang mga beans ng Edamame ay lasa ng matamis na may makinis na pagkakayari.

Mga benepisyo ng edamame beans para sa kalusugan

Lumalabas na maraming mga pakinabang ng edamame beans, lalo na para sa iyong kalusugan. Huwag mag-atubiling kunin ito upang madagdagan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

1. Taasan ang pagtitiis

Naglalaman ang edamame beans ng mataas na antas ng mga nutrisyon, bitamina at antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng resistensya ng iyong katawan. Kung masigasig ka sa pagkain ng mga edamame beans, maiiwasan mo ang mga epekto ng masamang panahon kamakailan na maaaring makaapekto sa iyong immune system.

2. Pigilan ang hypertension at sakit sa puso

Ang mga mani ay kapaki-pakinabang din para mapigilan ka mula sa sakit sa puso hanggang sa mataas na presyon ng dugo. Ang nilalaman ng antioxidant sa mga mani ay maaaring aktibong sirain ang taba na naipon sa katawan na nagpapalitaw ng coronary heart disease at mataas na presyon ng dugo. Ang mga mani ay epektibo rin bilang mga anti-namumula na sangkap upang ang sakit, sakit, at sakit mula sa pamamaga ay maaaring mabilis na gumaling kapag natupok mo ang mga nut

3. Pagbawas ng panganib ng cancer

Ang nilalaman ng isoflavin sa edamame beans ay epektibo din sa pagbawas ng peligro ng cancer sa prostate at cancer sa suso. Ang Isoflavins ay mga compound na may papel din sa pagpapalakas ng immune system ng tao bilang isang preventive laban sa cancer cells.

4. bilisan ang proseso ng pamumuo ng dugo

Ang mataas na nilalaman ng bitamina K ay gumagana upang mapabilis ang proseso ng pamumuo ng dugo. Napakahusay nito para sa iyo na nasa peligro ng madalas na pagbagsak at mga paltos sa balat upang mabilis itong mapawi. Gumagana rin ang mga beans ng Edamame upang maiwasan ang osteoporosis at Alzheimer's disease.

5. Mabuti para sa digestive system

Naglalaman ang mga beans ng Edamame ng mataas na nilalaman ng hibla upang mapabuti nila ang pagganap ng digestive system sa mga tao. Napakahusay nito para sa iyo na nasa isang program sa pagdidiyeta. Hindi lamang iyon, ang kumplikadong nilalaman ng karbohidrat ng mga nut na ito ay nagbibigay ng higit na mga benepisyo upang makapagbigay ng pakiramdam ng kapunuan nang mas matagal, upang mapigilan mo ang pagnanais na kumain ng malalaking bahagi.