5 mga benepisyo sa kalusugan ng xylitol na dapat mong malaman

Bilang isang kapalit ng asukal, ang xylitol ay talagang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, alam mo. Ang pangpatamis na karaniwang nakikita mo sa chewing gum ay may mababang glycemic index (GI) at 33% mas kaunting mga calorie kaysa sa sucrose. Nang walang karagdagang pag-uusap, narito ang iba't ibang mga benepisyo ng xylitol na maaari mong makuha sa ilalim ng normal na paggamit.

Xylitol para sa mga benepisyo sa kalusugan

Ang Xylitol ay isang likas na karbohidrat na nagmula sa pagkuha ng mga puno at halaman na halaman na hibla, tulad ng Birch. Bukod sa ginagamit sa chewing gum, maaari ka ring makahanap ng xylitol sa iba't ibang uri ng prutas at gulay, halimbawa mga prun at cauliflower.

Bukod sa pagiging matamis, ang natural na pangpatamis na ito ay nagbibigay ng isang malamig na pang-amoy sa bibig kapag tinupok mo ito at hindi iniiwan ang pagduwal na madalas na nadarama kapag kumakain ng asukal.

Pagkatapos, ano ang mga pakinabang ng xylitol para sa kalusugan?

1. Mababang glycemic index

Hindi tulad ng asukal at fructose syrup na maaaring mabilis na madagdagan ang asukal sa dugo, ang xylitol ay maaaring isang kapalit na pampatamis, lalo na para sa mga taong may diabetes. Ito ay dahil ang likas na karbohidrat na ito ay naglalaman ng isang GI ng 7, na kasama sa mababang kategorya ng GI.

Bilang karagdagan, pinipigilan ng mga pamprosesong pang-kemikal na ito ang katawan mula sa pagkasira ng mga karbohidrat sa asukal at nagpapalipat-lipat sa daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga taong may diyabetis ay maaaring kumain ng pagkain nang normal nang walang takot sa hypoglycemia o hyperglycemia.

2. Mabuti para sa kalusugan sa ngipin

Bukod sa kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetes, ang xylitol ay mabuti rin para sa kalusugan ng iyong mga ngipin at bibig.

Ang isang pag-aaral mula sa University of Connecticut US ay nagpapakita na Streptococcus mutans, ang bakterya na kadalasang sanhi ng plaka sa ngipin, ay maaaring i-neutralize ng xylitol. Maaari nitong mabawasan ang mga plaka, karies at mga lukab sa ngipin.

Bilang karagdagan, isiniwalat ng iba pang mga pag-aaral na ang xylitol ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng iyong gilagid, lalo na ang bakterya na sanhi ng gingivitis Porphyromonas gingivalis. Kung ang problemang sanhi ng bakteryang ito ay hindi maayos na nagamot, ang bilang ay tataas hanggang umabot sa daluyan ng dugo at maging sanhi ng pamamaga at pamamaga.

Samakatuwid, nakita din ng mga mananaliksik na ang xylitol ay maaaring talagang malutas ang problemang ito. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng protina sa immune system, sa gayon pinipigilan ang paglaki ng bakterya.

3. Pigilan ang mga impeksyon sa tainga

Pinagmulan: Sohu

Talaga, ang iyong bibig, ilong at tainga ay konektado. Samakatuwid, kung talamak ang bakterya sa bibig, maaaring maapektuhan ang iyong tainga.

Ang bakterya na nagdudulot ng plaka sa iyong ngipin ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa iyong tainga, lalo na ang mga eardrum. Lumalabas na ang mga pakinabang ng xylitol sa ngipin ay nakakaimpluwensya rin sa pagwagi sa kondisyong ito.

Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 850 mga bata ay nagpakita na ang xylitol candy na kanilang nginunguya ay naglalaman ng mga anti-viral at anti-bacterial na katangian. Parehong binabawasan ang mga impeksyon sa tainga ng hanggang sa 30%. Bukod doon, nakikipaglaban din ang xylitol Candida Albicans, katulad ng bakterya na nagdudulot ng impeksyon sa candida. Samakatuwid, ang pagkuha ng xylitol sa katamtaman ay maaaring mabawasan at maiwasan ang mga impeksyon sa tainga.

4. Ay mga antioxidant

Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health, ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang mga libreng radical na sanhi ng diabetes, cancer at sakit sa puso. Sa gayon, isinasaad ng isang pag-aaral na ang xylitol ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring i-neutralize ang mga pag-trigger ng sakit sa itaas.

Ipinakita ito ng mga daga na may pagkonsumo ng xylitol sa diabetes. Makalipas ang ilang araw ay naging maliwanag na ang kinakain niya ay kontra-atake sa mga free radical. Habang ito ay mukhang may pag-asa, tiyak na mangangailangan ito ng mga pagsubok sa tao upang kumpirmahin ito.

5. Mas malusog na mga sinus

Isang pag-aaral ni Dr. Inihayag ni Peter Hwang mula sa Stanford Hospital na ang xylitol na natunaw sa tubig ay maaaring mapagtagumpayan ang mga sintomas ng sinusitis. Samakatuwid, maraming mga tao ang bumaling sa mga gamot na nagsasangkot ng xylitol upang mapawi ang kanilang mga sintomas ng sinusitis.

Ligtas na dosis para sa paggamit ng xylitol

Upang makinabang ka mula sa xylitol, syempre, dapat mong ubusin ito sa loob ng makatwirang mga limitasyon. Anumang labis na magkakaroon ng mga kahihinatnan at epekto. Samakatuwid, mas mabuti kung gumamit ka ng xylitol sa ligtas na dosis.

Ang bawat isa ay may sariling ligtas na mga limitasyon sa paggamit ng mga gamot, kabilang ang xylitol. Ang pag-uulat mula sa webmd.com, ang katawan ng isang may sapat na gulang ay maaaring makatanggap ng hindi bababa sa 7-20 gramo ng xylitol bawat araw, na syempre ay nahahati sa mas maliit na dosis, lalo na tatlo hanggang limang dosis. Karaniwang ibinibigay bilang kendi o chewing gum. Inirerekumenda na ang xylitol gum ay ngumunguya 10-20 minuto pagkatapos kumain.

Kaya, kahit na ang maliliit na bata na higit sa 5 taong gulang ay maaaring gumamit ng xylitol bilang kapalit ng kanilang asukal. Maaari silang makonsumo ng 5-8 gramo bawat araw upang mabawasan ang bakterya ng plaka sa bibig.

Mga epektong epekto sa Xylitol

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga benepisyo na maibibigay ng xylitol, lumalabas na ang pag-ubos nito nang labis ay maaaring magkaroon ng mga epekto na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang labis na dosis ng xylitol ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at kabag. Gayundin, ang pagbibigay ng xylitol sa iyong mga alagang hayop, tulad ng mga aso, ay lubhang mapanganib dahil nakakalason ito sa kanilang katawan.

Ngayon, pagkatapos mong malaman na ang mga benepisyo ng xylitol ay mabuti para sa iyong kalusugan, subukang simulang palitan ang iyong asukal sa xylitol. Gayunpaman, hindi na kailangang magmadali ang iyong katawan upang masanay sa sarili.