Pagkonsulta sa isang psychologist sa kauna-unahang pagkakataon, ano ang dapat ihanda?

Hindi kailangang mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang psychologist upang malutas ang iyong problema. Lalo na kung kasalukuyan kang nalulumbay at nangangailangan ng mga kaibigan magtapat. Kaya, ang pagkonsulta sa isang psychologist ay isang paraan upang harapin ang iyong stress. Nalito dahil ito ang iyong unang pagkakataon na kumunsulta sa isang psychologist? Mamahinga, kailangan mo lamang gawin ang mga sumusunod na bagay upang maging maayos ang iyong unang konsultasyong sikolohikal.

Ano ang dapat ihanda kapag kumonsulta sa isang psychologist sa kauna-unahang pagkakataon?

Marahil sa una, nag-aalangan kang bumisita sa isang psychologist. Nahihiya ka at nababahala dahil sa mga pananaw ng mga nasa paligid mo. Oo, karamihan sa kanila ay iniisip na ang mga taong pumupunta sa mga psychologist ay mga taong mayroong mga karamdaman sa pag-iisip. Sa katunayan, kapag nabigla ka at hindi mapamahalaan nang maayos, maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist.

Naturally, sa unang pulong ay nararamdaman mong nag-aalala, balisa, at hindi komportable. Gayunpaman, upang mabilis na malutas ang iyong problema, dapat mong sulitin ang iyong unang pulong sa isang psychologist. Kaya, upang maging maayos ang iyong unang pagpupulong, dapat mong sundin ang mga tip na ito.

1. Maging ang iyong sarili, hindi na kailangang matakot

Halos lahat na nakakakita ng isang psychologist sa unang pagkakataon ay natatakot at hindi komportable. Gayunpaman, huwag hayaan itong gawin mong isara ang iyong sarili. Ang mga paunang takot ay ganap na natural, ngunit kung umangkop ka sa gayon pinakamahusay na mag-enjoy sa pakikipag-chat sa isang psychologist.

Ang mga psychologist ay propesyonal, kaya't anuman ang iyong problema ay tiyak na magiging isang lihim sa inyong dalawa. Kaya, huwag matakot na maging matapat at sabihin ang nararamdaman mo.

Nilalayon din ng mga psychologist o therapist na makatulong, hindi hatulan ka. Kaya, hindi na kailangang magsinungaling o magtakip ng ilang mga katotohanan dahil lamang sa takot ka ng tiningnan nang negatibo ng iyong psychologist. Halimbawa, kung hindi mo nais sabihin sa doktor na mayroon kang sakit sa tiyan at pagduwal, paano makakapag-diagnose ang doktor at makapagbigay ng tamang paggamot?

2. Maging handa sa pagsagot ng maraming mga katanungan

Sa unang sesyon, susubukan ng psychologist na makilala ka at ang mga problemang nararanasan. Sa ganoong paraan, dapat mayroong maraming mga katanungan na tinanong sa iyo, kaya ihanda ang lahat ng iyong mga sagot at kwento nang matapat.

Marahil ang unang katanungan na itatanong ng isang psychologist ay, "Ano ang nagdala sa iyo dito?" o "Bakit ngayon lang dumating para sa mga konsulta, bakit hindi dati?". Ang mga nasabing katanungan ay maaaring nakatagpo ka sa unang pagpupulong, na naglalayong alamin kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito at tinatasa ang iyong emosyonal na estado.

3. Huwag mahiya tungkol sa pagtatanong, isulat ang mga katanungan kapag kumunsulta

Sa isang sesyon, ang therapy ay karaniwang isinasagawa nang halos 45-50 minuto. Nakasalalay ito sa mga patakaran ng bawat lugar ng pagpapayo na iyong pupuntahan.

May karapatan kang magtanong ng mga katanungan sa psychologist. Sa katunayan, ang unang sesyon ay ang iyong pagkakataon upang malaman kung paano ang iyong plano sa therapy sa hinaharap. Ang ilan sa mga bagay na dapat mong tanungin sa isang psychologist ay:

• Anong therapy ang ilalapat sa akin?
• Gaano kadalas ako dapat makakita ng isang psychologist?
• Ang therapy na ito ay panandalian o pangmatagalan?
• Mayroon bang kailangan kong gawin sa bahay upang suportahan ang therapy?
• Kailangan bang makisali sa aking mga miyembro ng pamilya o mga taong pinakamalapit sa akin?

Kung may anumang bagay pa na nagdududa at nalilito ka tungkol sa kung aling therapy ang dapat gawin, huwag mag-atubiling tanungin ang iyong psychologist.

4. Bumuo ng iyong pang-araw-araw na journal

Kung mayroon kang isang journal o talaarawan, mas mahusay na dalhin ito sa iyo kapag kumunsulta ka. Gagawa nitong mas madali para sa iyo na sagutin ang mga katanungan ng psychologist. Minsan, maaari mong makalimutan kung ano ang nangyari sa iyo na nagagalit sa iyo sa nakaraan, kaya't ang pagdadala ng iyong talaarawan sa iyo ay maaaring gawing mas madaling matandaan.

5. Huwag ma-late

Kung nakagawa ka na ng appointment sa isang therapist, maagang dumating nang 10 minuto. Ang pagdating ng maaga ay makakatulong sa iyong maghanda sa pag-iisip, ituon ang iyong isip, at alagaan ang pangangasiwa.

Samantala, kung dumating ka ng huli, maaari kang makaramdam ng pagkakasala at kaba, kaya't ang konsultasyon ay hindi naging maayos. Magiging talo ka rin, dahil ang pagiging huli ay nangangahulugang pagputol ng mga oras ng konsulta sa iyong therapist.