Paano mapanatili ang kalusugan sa tag-ulan at pagbaha at toro; hello malusog

Sa tag-ulan na tulad nito, kailangan mong gumawa ng mga paraan upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Ang mga karamdaman na pinalitaw ng mga virus, bakterya, o pagkapagod dahil sa siksik na aktibidad ay hindi alam ang panahon.

Ang masamang temperatura ng hangin ay isang hamon, lalo na sa atin na nakatira sa tropiko, ang isang karaniwang sakit ay dengue fever (lagnat ng dengue), sipon, at trangkaso. Samakatuwid, ang kalusugan ng katawan ay kailangang mapanatili nang maayos sa panahon ng tag-ulan.

Ang tag-ulan ay nagpapalawak ng mga pagkakataon para sa virus na bumuo

Ang pagpapanatili ng isang malusog na katawan sa tag-ulan ay maaaring gawin sa isang simpleng pamamaraan. Ngunit madalas dahil sa isang napakaraming mga aktibidad, madalas naming hindi pinapansin ang mga problema sa kalusugan.

Isa sa mga sakit na maaaring tumama sa panahon ng tag-ulan at pagbaha ay ang dengue hemorrhagic fever. Ang lamok na Aedes aegypti na ito ay naglalagay ng mga itlog sa malinis na mga reservoir ng tubig.

Madaling kumalat ito mula sa lamok na Aedes aegypti, isang babaeng lamok na nahawahan ng dengue virus.

Ang virus ay bubuo sa katawan ng lamok sa loob ng 8-12 araw at maaaring mailipat ang virus sa pamamagitan ng kagat mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ang dengue fever ay maaari lamang mailipat sa pamamagitan ng mga lamok.

Hindi lamang fever ng dengue, ang tag-ulan ay maaari ding maging sanhi ng pagkalat ng mga virus ng trangkaso at rhinoviruse na sanhi ng sipon. Ang virus na ito ay maaaring madaling kumalat sa isang saradong kapaligiran. Halimbawa, mas madalas tayo sa bahay, paaralan, trabaho, pagdating ng tag-ulan.

Sa gayon ang mga pagkakataong maikalat ang sakit mula sa isang tao patungo sa iba pa ay mas madaling ikakalat. Ang mga virus ay maaaring madala sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay at ipasok ang respiratory system.

Samakatuwid, mahalagang ipatupad ang mga tamang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa tag-ulan.

Ang tamang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa tag-ulan

Kapag ang immune system ay gumagana nang normal, makakakita ito ng mga banyagang sangkap na nagbabanta sa katawan, tulad ng bakterya, mga virus, at mga parasito. Gumagana ang immune system sa pamamagitan ng pagwawasak sa "mga banyagang bagay" na nagbabanta.

Samakatuwid, upang palakasin ang data ng immune upang manatiling malusog sa tag-ulan, kailangan mong ilapat ang mga sumusunod na paraan upang mapanatili ang kalusugan.

1. Ubusin ang bayabas o bayabas

Ang pagkain ng bayabas o pag-inom ng katas nito ay ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang kalusugan sa tag-ulan. Naglalaman ang bayabas ng bitamina C.

Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang potensyal para sa mga impeksyon sa sakit. Samakatuwid, ang regular na pag-ubos ng bayabas na mayaman sa bitamina C ay makakatulong na madagdagan ang pagtitiis, sa gayon maiiwasan ang impeksyon ng mga sakit tulad ng trangkaso, ubo at sipon.

Ang bayabas ay antimicrobial din, kaya nakakatulong ito sa katawan na pumatay ng mga virus at bakterya na nagdudulot ng impeksyon. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa tag-ulan at panahon ng pagbaha, maaari mong ubusin ang bayabas alinman sa anyo ng prutas o juice nang regular.

2. Pag-eehersisyo

Patuloy na mag-ehersisyo at pisikal na aktibidad bilang isang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa tag-ulan. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo, upang suportahan nito ang paglaban ng katawan na gumana nang maayos.

Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na 20 minuto ng ehersisyo ay maaaring pasiglahin ang paglaban ng katawan upang makabuo ng isang anti-namumula tugon. Mayroong iba't ibang mga palakasan na sumusuporta sa kalusugan ng katawan, tulad ng yoga, pilates, pagbibisikleta, at iba pa.

3. Bakuna sa trangkaso

Ang kakapalan ng trabaho sa pang-araw-araw na buhay ay nangangailangan sa iyo na laging manatiling malusog. Samakatuwid, subukang panatilihin ang isang malusog na katawan sa tag-ulan na may bakunang trangkaso. Bukod dito, ang ulan na dumarating nang hindi sinasadya ay ginagawang napakadali para sa pag-atake ng trangkaso, sa pamamagitan ng mga kamay, katawan, at pumasok sa respiratory system.

4. Hugasan ang iyong mga kamay

Sapagkat ang virus ay madaling maililipat sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay, huwag kalimutang panatilihing malinis ang iyong mga kamay. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Pwede mong gamitin sanitaryer ng kamay saan ka man pumunta upang mabawasan ang panganib na maihatid ang sakit. Gawin ang mga simpleng hakbang na ito bilang isang paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan sa tag-ulan.

5. Kumain ng masustansiyang pagkain

Ang mga pagkain na mayaman sa micronutrients ay maaaring dagdagan ang pagtitiis. Ang pamamaraang ito ay mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan sa tag-ulan at panahon ng pagbaha.

Kung ang katawan ay walang micronutrients tulad ng sink, siliniyum, iron, folic acid, at mga bitamina A, B6, C, at E, maaari itong makaapekto sa pagbawas ng pagtitiis at gawing mas madali para sa mga sakit na mahawahan ang katawan. Isama ang iba't ibang mga uri ng gulay at prutas sa iyong diyeta, upang ang iyong immune system ay mapanatili nang maayos.