Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang paraan upang mapanatiling sariwa ang iyong bibig habang nag-aayuno
- Linisin ang iyong mga ngipin bago matulog at pagkatapos ng madaling araw
- Huwag kalimutan na linisin ang iyong dila
- Uminom ng maraming tubig
- Tumigil sa paninigarilyo
- Gumamit ng floss ng ngipin (
Ang isa sa mga kondisyong pangkalusugan na pangkaraniwan para sa mga Muslim sa panahon ng pag-aayuno sa panahon ng Ramadan ay mga karamdaman sa bibig o sa bibig. Kung hindi ka kumakain at umiinom, ang iyong paggawa ng laway ay nabawasan upang ang iyong bibig ay parang sariwa at tuyo. Maaari itong mag-trigger ng isang hindi kasiya-siya na amoy. Mayroon bang paraan upang mapanatiling sariwa ang iyong bibig habang nag-aayuno? Subukang makita ang mga sumusunod na tip!
Ang paraan upang mapanatiling sariwa ang iyong bibig habang nag-aayuno
Karaniwang hindi sariwa ang pakiramdam ng bibig dahil sa amoy o kilala rin ito bilang halitosis. Ang halitosis mismo ay maaaring sanhi ng bakterya na natira sa ngipin at dila o dahil sa tuyong bibig. Samakatuwid, ang masamang hininga ay madalas na malapit na nauugnay sa isang kakulangan ng pangangalagang pangkalusugan sa bibig.
Ayon sa Johns Hopkins Medicine, maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng iyong bibig na hindi maganda o makagawa ng isang hindi kanais-nais na amoy, kabilang ang:
- Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga sibuyas
- Hindi mapapanatili ang kalinisan ng ngipin at bibig
- Hindi linisin ang dila
- Usok
Sa totoo lang maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng hindi magandang pakiramdam ng iyong bibig. Gayunpaman, ang mga sanhi na nabanggit sa itaas ay kasama ang mga madalas na nangyayari kapag nag-aayuno ka.
Upang manatiling sariwa sa panahon ng pag-aayuno at maiwasan ang tuyong bibig o masamang hininga, narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin:
Linisin ang iyong mga ngipin bago matulog at pagkatapos ng madaling araw
Ang paglilinis ng iyong ngipin bago matulog ay talagang isang obligasyon na kailangang gawin hindi lamang sa buwan ng Ramadan. Kung napapabayaan mong gawin ito, ang natitirang pagkain na naiwan sa pagitan ng iyong mga ngipin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong mga ngipin at maging sanhi ng pakiramdam ng iyong bibig na hindi maganda.
Ang ugali ng pagsisipilyo ng mga bagong ngipin na kailangang itanim sa panahon ng pag-aayuno ay pagkatapos ng Suhoor. Ang ilang mga tao ay maaaring laktawan ang nakagawiang ito sapagkat nais nilang makatulog nang mabilis. Sa katunayan, ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng Suhoor ay kasinghalaga ng oras bago matulog.
Kailangan mong gumamit ng toothpaste upang ma-maximize ang proseso ng paglilinis at panatilihing mas bago ang iyong bibig habang nag-aayuno. Kabilang sa iba't ibang mga magagamit na toothpastes, maaari kang pumili ng isang toothpaste na binubuo ng mga herbal na sangkap.
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang herbal toothpaste ay pantay na mahusay sa pagbabawas ng sakit sa ngipin plaka at gum. Halimbawa, ang mga herbal na sangkap tulad ng Eucalyptus at Fennel ay maaaring magbigay ng proteksyon para sa mga ngipin at bibig nang natural.
Huwag kalimutan na linisin ang iyong dila
Karamihan sa mga bakterya na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan sa bibig ay nasa dila. Samakatuwid, palaging linisin ang dila, lalo na kapag nag-aayuno.
Ang isang malinis na dila ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa pangkalahatang kalusugan sa bibig. Gumamit ng isang cleaner ng dila o sa likod ng ngipin na sipilyo na karaniwang isang magaspang na pagkakayari.
Uminom ng maraming tubig
Samantalahin ang oras pagkatapos mag-ayos at madaling araw sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig. Unahin ang tubig kaysa sa mga inuming may asukal.
Ang mga masasarap na pagkain at inumin ay maaari ring dagdagan ang panganib ng mga lukab dahil sa mataas na kaasiman ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga inuming may asukal ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin.
Ang mga lungga ay maaaring maging sanhi din ng masamang hininga. Samakatuwid, kailangan mo pa ring panatilihin ang iyong pag-inom sa oras pagkatapos na mag-ayos at madaling araw.
Tumigil sa paninigarilyo
Matapos ang isang araw na pag-aayuno kasama na ang paglaban sa pagnanasa na manigarilyo, bakit hindi ipagpatuloy ang lahat upang talagang huminto?
Ang paninigarilyo talaga ay walang anumang mga benepisyo sa kalusugan at nakakasama lamang sa katawan. Ang isa sa mga ito ay sanhi ng bibig na hindi maging sariwa habang nag-aayuno.
Gumamit ng floss ng ngipin (
Paggamit ng floss ng ngipin o paglilinis ng ngipin sa isang paraan flossing marahil ito ay hindi masyadong karaniwan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng hindi bababa sa paggawa flossing isang beses sa isang araw pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin, maaari mong alisin ang mga labi ng pagkain na mahirap maabot ng sipilyo.
Bilang isang resulta, ang kalinisan ng ngipin ay maaaring mapanatili at ang bibig ay mananatiling sariwa para sa mas mahaba habang nag-aayuno. Tiyak na kaya mo flossing pagkatapos kumain ng sahur.
Ang paggawa ng pag-aayuno ay magiging mas makinis kung walang mga problema sa kalusugan, lalo na ang mga problema sa ngipin at bibig. Para diyan, huwag maging tamad na laging linisin ang iyong ngipin. Sundin ang mga tip sa itaas upang ang iyong bibig ay makaramdam ng sariwang para sa mas mahaba.
