6 na uri ng pagkain na nakakasama sa kalusugan at toro; hello malusog

Kadalasan ang mga pagkain na kinakain mo sa araw-araw ay ipinapalagay na malusog at mabuti para sa pagkonsumo. Sa katunayan, hindi lahat ng mga pang-araw-araw na pagkain ay mabuti para ubusin mo. Sa katunayan, mayroong ilang mga pang-araw-araw na pagkain at inumin na dapat iwasan dahil maaari nitong mapanganib ang iyong kalagayan sa kalusugan. Kung gayon ano ang mga mapanganib na pagkain?

6 pang-araw-araw na pagkain na nakakapinsala sa kalusugan

Narito ang mga pang-araw-araw na pagkain na dapat mong bawasan o iwasan nang buo.

1. Instant na pansit

Simula sa mga bata, kabataan, matanda, hanggang sa mga matatanda tulad ng instant noodles. Ang pagkaing ito ay itinuturing na isa sa mga tamang kahalili kapag tinatamad kang magluto o bumili ng pagkain sa labas ng bahay.

Ang mas maraming mga uri ng instant na pansit sa merkado, mas mataas ang interes ng publiko na ubusin ang isang pagkain na ito. Sa katunayan, ang instant noodles ay isa sa mga pagkain na nakakasama sa kalusugan ng iyong katawan, lalo na kung natupok araw-araw.

Ito ay dahil ang labis na asin sa instant na pampalasa ng pansit ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo. Kung kumakain ka ng labis na instant noodles, iba't ibang mga seryosong problema sa kalusugan ay maaaring lumitaw, tulad ng cancer sa tiyan, stroke, at sakit sa puso dahil sa labis na natupok na sodium.

Bilang karagdagan, kahit na ang instant noodles ay naglalaman ng mga carbohydrates, ang mga pagkaing ito ay hindi nagbibigay ng anumang mga nutrisyon sa iyong katawan. Samantala, ang iyong timbang ay maaaring tumaas dahil sa nilalaman ng karbohidrat dito. Dagdag pa, ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng monosodium glutamate (MSG), na isang additive na ginagamit upang tikman ang pagkain upang ang pagkain ay magkasya nang mas mahusay sa iyong dila.

2. Pagbalot ng mga sarsa

Ang mga nakabalot na sarsa ay pang-araw-araw na pagkain na mapanganib din kung madalas na natupok. Kung maliit pa rin ito at bihirang ubusin, ang mga nakabalot na sarsa ay maaaring hindi masyadong mapanganib. Sa kasamaang palad, ang mga nakabalot na sarsa ay kabilang sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw.

Ngayon, maraming mga restawran ang nagbibigay sa iyo ng mga nakabalot na sarsa upang idagdag sa pangunahing pagkain. Mapupukaw ka nito na palaging gamitin ito, bukod sa dahil ang sarsa ay nagdaragdag ng isang tiyak na panlasa sa pagkain. Gayunpaman, kung palagi mong inilalagay ang sarsa sa iyong pagkain, maaaring mapanganib ang iyong kondisyon sa kalusugan.

Ang sarsa ay isang mapanganib na pagkain kung natupok nang paulit-ulit sapagkat ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang mga nakabalot na sarsa ay naglalaman ng 2 gramo ng asukal, upang ang nilalaman ng kamatis sa nakabalot na sarsa ay 'natalo' ng nilalaman ng asukal at asin dito at ginawang pagkain ito mawalan ng nutrisyon.

Mahusay kung gumawa ka ng isang lutong bahay na sarsa ng kamatis upang masukat mo ang laki ng mga sangkap na ginamit mo upang gawin ito.

3. Pakete ng inumin

Nang hindi mo nalalaman ito, ang nakabalot na mga matatamis na inumin na malawak na nagpapalipat-lipat sa merkado at maaari kang uminom ng madalas ay maaaring mapanganib ang iyong kalusugan. Bakit ganun Ang mga matamis na inumin ay naglalaman ng maraming asukal. Ngunit kapag natupok mo ito, hindi iniisip ng iyong katawan na ang matamis na inumin na ito ay pagkain.

Ginagawa mong hindi mo naramdaman na kailangan mong bawasan ang iyong pag-inom ng pagkain o paggamit ng asukal upang magkaroon ng pagtaas sa iyong mga kinakain na calory. Ang pag-inom ng mga inuming may asukal ay isang mapanganib na pagkain kung ubusin araw-araw dahil ang nilalaman ng asukal sa mga ito ay maaaring magawa ng mga cell ng iyong katawan na hindi magamit nang tama ang asukal sa dugo dahil nagagambala ang tugon ng cell sa insulin (paglaban ng insulin).

Ang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang peligro na magkaroon ng iba't ibang mga seryosong sakit, tulad ng mga karamdaman sa atay, uri ng diyabetes, at sakit sa puso. Samakatuwid, kung nais mong ubusin ang mga inuming may asukal, gumawa ng sarili mo sa bahay at kontrolin ang dami ng asukal na nais mong ubusin upang ang iyong kalusugan ay mas kontrolado.

4. Naprosesong karne

Ang mga naprosesong karne tulad ng sausage, nuggets, o pinausukang karne ay mga pagkain na dapat mong limitahan ang iyong sarili. Ang dahilan dito, ang pagkain na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan kung kumain ng sobra.

Ang ganitong uri ng pagkain ay dumaan sa iba't ibang mga proseso na maaaring mabawasan ang nilalaman ng nutrisyon. Hindi man sabihing ang naproseso na pagkain ay tiyak na gumagamit ng mga preservatives upang magtatagal ito.

Sa maraming mga pag-aaral, isa sa mga ito ay nai-publish sa journal Circulate, na nagsasaad na ang ugali ng pagkain ng naprosesong karne ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, stroke, at diabetes mellitus.

Ang parehong bagay ay nakasaad sa journal Nutrisyon at Kanser, na ang mga taong kumakain ng naprosesong karne ay mas madaling kapitan ng cancer. Sa journal na ito, nakasaad na ang proseso ng pagproseso ay maaaring makagawa ng mga sangkap na sanhi ng kanser.

Kaya, pinakamahusay na huwag kumain ng mga nugget, sausage, o iba pang naprosesong karne nang madalas. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng protina, maaari kang kumain ng karne ng baka, manok, o isda kahit na iproseso mo ito mismo.

5. French fries

Ang patatas ay isang malusog na pagkain kung hindi nabago sa paraan ng paghahatid sa kanila. Ang problema ay, ang French fries ay tila umaakit sa karamihan sa mga tao. Hindi nakakagulat na ang mga french fries ay ibinebenta kahit saan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kung ang pangunahing sangkap ay patatas, ang piniritong patatas ay mananatiling malusog at ligtas para sa pagkonsumo.

Ang French fries ay isa sa mga mapanganib na pagkain sapagkat napagdaanan nila ang proseso ng pagprito, kaya't ang patatas ay mataas ang caloriya at ginagawang madali para sa iyo na tumaba nang husto.

Bilang karagdagan, ang mga piniritong pagkain ay may potensyal upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong makaranas ng malubhang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, sakit sa puso, at labis na timbang. Ang pinakaligtas na paraan upang kumain ng patatas ay pakuluan ang mga ito.

6. Mababang-taba na yogurt

Ang yogurt ay kasama talaga sa listahan ng mga malusog na pagkain, ngunit kung hindi ka maingat, maaaring bumili ka ng maling uri ng yogurt. Ano ang maling yogurt?

Sa kasalukuyan, maraming mga low-fat yogurt sa merkado, na naglalaman ng mas kaunting fat fat kaysa sa yogurt sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, upang bigyan ang yogurt ng lasa ng taba ng gatas na dapat ibigay, pinalitan ito ng mga tagagawa ng asukal na talagang mas malusog kaysa sa fat ng gatas.

Bilang karagdagan, maraming mga yogurts ay hindi naglalaman ng mga probiotic bacteria o mabuting bakterya pagkatapos dumaan sa proseso ng pasteurization sa panahon ng pagbuburo. Ang proseso ng pasteurization ay isang proseso kung saan pinainit ang pagkain upang pumatay ng mga organismo tulad ng bacteria, protozoa, amag, at marami pa habang inaasim, upang ang mga probiotic bacteria ay patay sa oras na iyon.