6 Madaling mga tip para sa pagwawasto sa talamak na pagkapagod dahil sa hepatitis at toro; hello malusog

Ang pamumuhay na may hepatitis ay maaaring humantong sa matinding pagkapagod o kawalan ng lakas na hindi gumagaling. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang ilang mga tip upang matulungan kang harapin ang pagkapagod na dulot ng hepatitis. Maaari kang manatili sa kama at uminom ng isang tasa ng tsaa o mainit na tsokolate habang binabasa mo, at pagkatapos ay subukang isama ang mga sumusunod na pamamaraan sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Iba't ibang mga tip para sa pagwawasto sa pagkapagod dahil sa hepatitis

Huwag mag-alala kung nakaramdam ka ng pagod mula sa hepatitis. Maraming mga tao na nakatira din sa sakit na ito na pakiramdam masaya araw-araw, at magagawa mo rin iyon. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng ilang mga gawi at pagsubok ng mga bagong bagay araw-araw, malalaman mong gumaganda ang iyong kalusugan. Narito ang mga tip.

1. Humingi ng tulong

Huwag matakot na humingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan. Ang ibang tao ay karaniwang handang tumulong, ngunit ayaw makagambala sa iyong buhay. Maaari kang mabigla nang malaman na ang iyong pamilya at mga kaibigan ay masaya na may pagkakataon na matulungan kang makitungo sa hepatitis.

2. Maging positibo

Habang ang pag-asa sa mabuti ay hindi magagamot ang pagkapagod, ang isang positibong pananaw sa buhay ay maaaring maging isang malakas na suporta. Ang positibong pag-iisip ay ginagawang simple ang mga bagay at nakakatulong na mabawasan ang iyong stress at karga sa karamdaman. Subukan na magkaroon ng positibong saloobin at gumawa din ng mga positibong bagay.

3. Huminga nang maayos

Ang maling paraan ng paghinga ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod. Kapag nakakaranas ng stress o pagkapagod, ang mga tao ay may posibilidad na pigilan ang kanilang hininga o huminga sa mababaw. Ang mga pasyente ng Hepatitis ay maaaring subukan ang malalim na ehersisyo sa paghinga habang nakatuon sa airflow na dumadaloy sa at labas ng katawan.

4. Baguhin ang ugali ng pag-save ng enerhiya

Maligo ka muna bago matulog sa halip na sa umaga. Ang pagsusuot ng pantulog ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya dahil mas simple ito. Palaging umupo kapag nagpapalit ng damit
Magtrabaho sa isang kapaligiran na may mahusay na ilaw at isang komportableng temperatura na may mahusay na bentilasyon
Magsuot ng sapatos na walang laces na komportable, suportahan, at hindi mahirap ilagay / tanggalin.
Huwag iangat ang mabibigat na bagay. Kung maaari, i-drag lamang, i-slide, o itulak
Iwasang malumbay at magmamadali. Ang pagkadismaya at pagkamayamutin ay nagdaragdag ng pagkapagod. Gawaing madali ang mga bagay, dahil ang pagmamadali ay hahantong sa mga pagkakamali at aksidente, na kung saan ay humihingi ng labis na lakas upang malutas ang mga ito, at mailalagay ka sa peligro ng pinsala.

5. Ehersisyo

Ang regular na pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na diskarte para sa pagharap sa pagkapagod na dulot ng hepatitis. Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay nakakaranas ng mas kaunting pagkapagod, nagpapabuti ng lakas ng katawan, at mas mahusay ang pakiramdam sa pangkalahatan. Ang pag-eehersisyo sa agwat ng lima hanggang labinlimang minuto, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, ay maaaring makatulong na maiwasan ang matagal na pagkapagod. Ang ehersisyo ay nagmula sa maraming anyo, at ang paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang maibsan ang pagkapagod. Karaniwan, maaari kang pumili ng anumang aktibidad na mag-recharge sa iyo nang hindi magdulot sa iyo ng labis na pagod, tulad ng pagbibisikleta, pagsayaw, paghahardin, pagsasanay sa pagtitiis, Pilates, Qigong, paglangoy, Tai Chi, at Yoga.

6. Mabuhay ng malusog na diyeta

Ang isang malusog at masustansiyang diyeta na inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ay nagsasama ng paghahanap ng isang balanse sa pagitan ng mga natupok na calorie at ang dami ng ginamit na enerhiya. Kumain nang malusog sa maliit, madalas na pagkain na may kasamang mga pagkaing mababa sa taba at mataas sa hibla. Ang mga pasyente ng Hepatitis ay dapat ding kumain ng iba't ibang mga pagkain na may kasamang mga prutas, gulay, at buong butil. Subukang iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba, asukal, at sosa. Kung maaari, kumunsulta sa isang rehistradong dietitian o dietitian.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.